بينما يحاول العلماء اختراع إكسير الشباب ، قد تشعر بتحسن اليوم!
احم نفسك من الشمس. يقلل الضوء فوق البنفسجي من المرونة بشرة ويساهم في ظهور التجاعيد لذلك ننصح بالتواجد في شمس الصيف فقط مع وضع كريم الوقاية من الشمس.
أعد تعريف علاقاتك مع الآخرين. قد يكون لديك أشخاص سامون من حولك يسببون لك التوتر المستمرالتزم بنظام غذائي صحي.
سوف يحافظ النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح على الشباب ويساعد على أن تكون نشطًا ولا يكون على دراية بمشاكل الوزن الزائد.
تمشى في الهواء الطلق يوميًا. نحن نعلم أنه مع تقدم العمر يصبح من الصعب إجبار نفسك على الذهاب في نزهة على الأقدام ، ولكن هذه طريقة رائعة لتحسين الدورة الدموية. ، لاكتساب انطباعات وعواطف إيجابية في أي وقت من السنة.
حافظ على نشاط عقلك! يحتاج الدماغ أيضًا إلى التدريب ، وإعطائه الفرصة للعمل والعثور على إجابة لسؤال جديد.
لا تهرب من المجتمع. أظهر العلماء أن الأشخاص الذين يعزلون أنفسهم عن المجتمع أكثر عرضة للإصابة بخرف الشيخوخة.
راقب أنماط نومك. يحتاج الجسم إلى كامل استرخاءلتعمل بشكل طبيعي خلال النهار. يجب أن تحصل على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.تجنب التوتر. التوتر العصبي يؤدي إلى الشيخوخة ، إذا كنت في حالة ضغط مستمر ، يجب تغيير شيء ما في حياتك.
انظر إلى المستقبل بتفاؤل. كل مشاكلنا مؤقتة ، لذا لا داعي للخضوع للاكتئاب.
لا تخافوا من عمرك. لا تتشبث بالوقت الذي لا يزال يأخذ مجراه ، واستغل فرص اليوم.
اعد الاتصال
- أعلى 3 أشخاص سعداء "لا".
- 5 أسرار للعلاقة من شأنها أن تنقذ الزوجين.
- أسماء المؤنث التي تؤثر سلبا على الصحة.
