تكوين صداقات من أوزان مختلفة
أذا أردت فقدان الوزن، حاول التواصل مع أشخاص مختلفين. أظهر العلماء أن أخصائيو الحميات يفقدون المزيد من الوزن عندما يتواصلون اجتماعيًا ويصادقون أصدقاء بأحجام مختلفة من الجسم.
اشعل ضوء
الإضاءة الخافتة مثالية لعشاء رومانسي ، ولكن ليس لمن يفقدون الوزن. كلما رأيت شخصيتك في كثير من الأحيان بشكل أفضل ، زاد احتمال قيامك باختيارات الطعام الصحيحة.
التحكم في حجم الحصة
اشتر لنفسك بعض أدوات القياس ، وقم بتغيير الأطباق إلى أطباق أصغر ، ثم ستغري بتناول الكثير من الطعام مرة واحدة.
استخدم نكهة الفانيليا
رائحة فانيلا يحد من الرغبة في تناول الطعام أكثر من اللازم. فقط حاول وضع بضع قطرات من زيت الفانيليا العطري على معصميك.
istockphoto.com
اشرب ماء بارد
عندما تشرب قصيدة باردة ، يحرق الجسم السعرات الحرارية في محاولة لتدفئة الجسم. فقط لا تنجرف - الماء المثلج للغاية ، على الرغم من أنه لا يحرق سوى 8 زنابق كالا أخرى ، ولكن خطر الإصابة بالمرض إلتهاب الحلق يزيد بشكل كبير.
التخلي عن الأدوات قبل النوم
يؤدي قلة النوم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، لذلك نوصي بإيقاف تشغيل التلفزيون والهاتف وحتى الضوء الليلي قبل الذهاب إلى الفراش - فقد يتداخل أيضًا.
اربط الشريط
تستخدم النساء الفرنسيات حيلة ذكية - قبل تناول الطعام ، يقمن بربط شريط حول الخصر بشكل فضفاض. بمجرد أن يبدأ الشريط في التمدد ، حان الوقت للتفكير في الانتهاء من تناول الطعام.
ستكون مهتمًا بمعرفة:
- كيف تمنعنا الهرمونات من فقدان الوزن والحفاظ على لياقتك؟
- كيف تبدأ بالجري وفقدان الوزن؟
- كيف تساعدك وسائل التواصل الاجتماعي على إنقاص الوزن؟
