كنت لا تريد أن تضيع وقتك الثمين في إعداد وجبة ومعرفة المبلغ المحدد الذي مطلوب من أجل الغذاء لعائلتك؟ سوف نتحدث عن كيفية تخطيط وجبات الطعام الخاصة بك بشكل صحيح.
1. استهلاك قياسي
ونحن نقدم لكتابة لاستهلاك شهر واحد من المنتجات الأساسية. كيف وأين تذهب، والزيت النباتي، والسكر، والدقيق والحبوب. عموما، فإن كمية تؤكل في كل شهر يبقى في نفس المستوى.
2. التخطيط لقائمة من العناصر التي لديك
قبل أن تذهب إلى المتجر، وتأكد من أن لديك في الثلاجة ومخزن.
3. جعل الأكلات الشعبية عائلتك
تقسيم لهم أيضا إلى فئات - وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
5 نصائح حول وضع القائمة لشهر: التخطيط / istockphoto.com القائمة الأسرة
4. الحصول على مصدر إلهام بأفكار جديدة
ابحث عن وصفات جديدة، وحفظها وتكون مستوحاة من الأطباق الشهية جديدة!
5. كن مرنا
إذا لم يكن لديك الوقت لطهي شيء المخطط - الارتجال. استخدام فرصة رائعة للتعبير عن خيالهم.
استخدام استراتيجيات مختلفة لقائمة شهرية جدولة
5 نصائح حول وضع القائمة لشهر: التخطيط / istockphoto.com القائمة الأسرة
الإفطار الغداء العشاء
كنت تأخذ على شباكه نظيفة للتقويم وتناسب ذلك مع ثلاث وجبات في اليوم الواحد. ويمكن أن تشمل قائمة الفطور: الحبوب، وأطباق البيض والفطائر والجبن والفواكه. لتناول العشاء، وتناول منتجات البروتين المفيد في تركيبة مع الكربوهيدرات المعقدة - الدجاج والسمك والسلطات النباتية، والجبن، مقبلات كما تريد. N الغداء - الحساء.
أمسيات
جوهر الاستراتيجية يكمن في حقيقة أن ليلة واحدة في الأسبوع يمكنك دائما مكرسة لموضوع معين. على سبيل المثال، يوم الاثنين كنت تتقن وصفة جديدة، ويوم السبت كنت طهي عشاء احتفالي.
القائمة شعاعي
تحتاج إلى إنشاء خيار القائمة 4 لمدة شهر - "الخريف"، "الشتاء"، و "الربيع"، "الصيف"، وكرر كل منهم في غضون ثلاثة أشهر من موسم معين. هذه الخطة خيار القائمة تجعل حياتك أسهل، لأن جميع الأطباق يجب أن تكون دخلت في التقويم، وقوائم التي وضعت.
سوف تجد اهتمام الامهات القائمة التمريض
