هل غالبًا تفتقر إلى الثقة للدفاع عن حقوقك وحرمان شخص ما؟ دعونا نتعرف على كيفية التعامل معها.
1. أولاً ، قل بإيجاز ما تريد
إذا كنت تدافع عن حقوقك ، فابدأ بالأساسيات دون أن تذهب بعيدًا. على سبيل المثال ، أخبر حماتك غير المدعوين: "سيكون الأمر أكثر ملاءمة لي إذا حذرت مسبقًا من أنك ستأتي إلينا. على سبيل المثال ، سأشتري شيئًا للشاي ".
2. حافظ على حسن النية
ابدأ في الحديث عن استيائك قبل أن يصل إلى نقطة الغليان ولم يعد بإمكانك كبح مشاعرك والتحكم في نبرة صوتك. يجب أن تتم المحادثة بأكملها بطريقة ودية ، دون تحيز تجاه الاستياء أو العدوان (حتى لو قام محادثك بذلك).3. لا تقع في دائرة الاستهلاك
ردًا على الكلمات التي تقول إن شيئًا ما أساء إليك ، قد تسمع مذهولًا: "ماذا تفعل؟ ماذا حدث لك؟ لم أقصد الإساءة إليك ، هل تمزح معي؟ " والآن تشعر بالفعل أنك أساءت إلى شخص بريء وأنك أساءت عبثًا.
قف! أنت تعرف بشكل أفضل ما إذا كنت تشعر بالإهانة أم لا. إذا كانت كلمات وأفعال شخص آخر تؤذيك وتنتهك حقوقك وحدودك ، فلا تسمح لنفسك بأن يتم التلاعب بك. قل بهدوء: "وبعد ..." - واستمر في تفكيرك.
4. استعد للإساءة العاطفية
غالبًا ما يكون من الأصعب الدفاع عن نفسك ضد الطغاة العاطفيين. هم من نوعين: عدواني وسلبي. في كلتا الحالتين ، يدينون من حولهم (المقربين بشكل أساسي) لاختيار الكلمات والتعبيرات ونبرة الاتصال بعناية. وهم لا يهتمون على الإطلاق بالآراء والرغبات الحقيقية للآخرين ، معتقدين أنهم يفعلون الخير.يبدأ الطاغية العدواني في حالة "العصيان" في الغضب والإهانة والإذلال والسلبية - يقع في دور الضحية ، التي لا يقدر أحد جهوده.
على سبيل المثال ، يأتي الآباء لزيارتك ويبدأون في "ترتيب الأمور" دون طلب أو تحذير في أشيائك ، ببساطة - الحفر ، التغيير ، الفرز ، التخلص من ما يفكرون به هم أنفسهم ضروري. بطبيعة الحال ، أنت تحاول إيقاف هذه العملية غير القانونية.
الذي اقتحمه الأب بخطبة مفادها أن "ساقيه لن تكونا في هذا المنزل بعد الآن" ، يغلق الباب و "يذهب إلى غروب الشمس" ، والأم - تبكي وتتأسف على أنه "بالطبع ، من يحتاجها على الإطلاق ، فهي غير مرحب بها هنا ، لقد أرادت فقط المساعدة ، لكنها انقضت ".لا يمكنك إخراج نفسك من هذا "المسرح" إلا بالهدوء المطلق والحفاظ على النغمة الخيرية. هذا صعب للغاية ، لأنهم سيبذلون قصارى جهدهم لإثارة غضبك.
ماذا لو كنت لا تستطيع رفض التواصل مع الطغاة العاطفيين؟ أولاً ، ما زلت بحاجة إلى تقليله إلى الحد الأدنى. ثانيًا ، التقِ على أرض محايدة أو منطقتهم ، مما يسهل عليك المغادرة في حالة الحاجة الملحة.
ثالثًا ، التزام الهدوء قدر الإمكان وعدم اتخاذ أي قرارات متهورة وقت النزاع. رابعًا ، على أي حال ، استمر في الدفاع بهدوء عن حقوقك.
5. حاول استخدام عبارات إيجابية
قم ببناء جملك بطريقة لا تحتوي على أي جسيم "ليس". هذا سيجعل من السهل كسب المحاور.
6. فكر في عواقب الكلمات المنطوقة وغير المنطوقة
عادةً ما يميل الناس عقلياً إلى إعادة عرض الخيارات السلبية فقط لسلوكهم: بحيث يتم السخرية منهم ، وعدم فهمهم ، وسيبدأ الصراع ، وما إلى ذلك. لكنها ليست حقيقة أنه سيكون كذلك.
ربما كلماتك ستجعل حياتك أفضل. سوف يتخلصون من مشاكل الآخرين التي لا يمكنك حلها ، أو العمل الذي "تم تعليقه" عليك دون أي تعويض ، أو العلاقات السامة التي طال انتظارها.
7. ارفض الصياغة القاطعة
بالتأكيد لن تجد كلماتك ردًا إيجابيًا إذا انتقدت الآخرين بشكل قاطع. بالطبع ، يجب استبعاد الشتائم وجميع الكلمات الفاحشة تلقائيًا.
أضف تراكيب إلى عباراتك تؤكد أن هذا هو رأيك الشخصي فقط.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- كيف تتعلم التحدث بشكل جميل وثقة
- كيفية اكتساب الثقة بالنفس عند التعامل مع الرجال
- 5 عبارات لا يجب أن تقولها لزوجتك إذا كنت لا تريد الطلاق
