كيف تعرف أن حدودك الشخصية يتم انتهاكها حقًا؟ كيف نميز الأنانية عن وضع الحدود؟
هذا دليل على أن الشريكين (أحدهما أو كليهما) ليس لهما حدود شخصية.
ما هي علامات عدم وجود حدود شخصية؟
1. الشريك يستخف برأيك وآرائك واهتماماتك ، والرأي الصحيح الوحيد هو رأيه.
2. الشريك يشك في كفاءتك ، ويتجاهل مشاعرك ، وينفي أيًا من مشاعره عيوب أو أفعال خاطئة: "لم يحدث ، بدا لك أنك تبالغ ، أنت كل شيء لنفسك اخترع ".
3. إنهم يفرضون عليك رأيهم وبراءتهم باستمرار: "افعل كما أقول ، أنا أعرف أفضل السبل". في الوقت نفسه ، لا يتم أخذ رأيك وخبرتك في الاعتبار. ولكن إذا حدث خطأ ما ، فإنهم يلومونك مرة أخرى على كل شيء.
4. غالبًا ما "يمزح" شريكك في مواضيع تهمك ، مما يقلل من قيمة موضوع النكتة ويقلل من مشاعرك.
5. يأخذون الأشياء الخاصة بك دون أن يطلبوا ، ويتخلصون منها حسب تقديرهم الخاص. يتحقق الشريك من هاتفك وصندوق البريد والشبكات الاجتماعية.
6. يتم التلاعب بك: إنهم يقومون بفضائح بسبب الغيرة ، ويلومونك على كل مصائبهم ، ويضغطون على الشعور بالذنب والعار.
7. يتحكم الشريك في جميع اتصالاتك الاجتماعية: يقرر مع من يمكنك التواصل ومتى وكيف ومع من لا يمكنك ذلك. حتى لو كنا نتحدث عن أقرب الأقارب.8. يتم تجاهل احتياجاتك باعتبارها غير مهمة.
9. أنت تتحلل تمامًا في بعضكما البعض ، وتفقد نفسك كشخص فردي له اهتماماتك الخاصة ، وآرائك المنفصلة ، وما إلى ذلك.
هذه كلها علامات على عدم الاحترام والعلاقات غير الصحية. لعلاقة متناغمة بين الزوجين ، يجب بناء الحدود الشخصية لكلا الشريكين ويجب احترامها بشكل متبادل.
كيف نبدأ في وضع حدود شخصية؟
1. لا تدع الشعور بالذنب والخجل يسيطر. تذكر دائمًا أن هذا مجرد موضوع تلاعب ، ولا علاقة لهذا بمزاجك أو أفعالك الحقيقية.
2. دافع عن الحدود بهدوء. لا تتعارض ولا تثبت حقك في المساحة الشخصية والآراء والمصالح من خلال الخلافات.
3. تحدث عن مشاعرك. قد لا يفهم شريكك ما يؤلمك بكلماته وأفعاله.
لذلك ، عليك أن تهدأ ، لكن بشكل مباشر تقول: "لا يعجبني عندما تمزح في هذا الموضوع. إنها حساسة للغاية بالنسبة لي ، النكات تزعجني "،" أريد أن أكون وحدي الآن ، وجودك يزعجني "،" لا تأخذ أشيائي دون أن تطلب ، لا تضع الأمور في صندوقي "
4. اسمح لنفسك أن تكون بجانبك. كم مرة تتردد في قول "لا" حتى لا تسيء إلى أحد؟ لكن بعد ذلك ، تسمح لهم بإيذائك.
ابدأ صغيرًا: تخلَّ عن الخطط الفورية معًا التي لا تحبها حقًا. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى إيجاد حل وسط - عندها سيكون حقًا ترسيمًا للحدود ، وليس مجرد أنانية.5. ضع في اعتبارك ما إذا كنت ضحية للعنف. يمكن أن يكون ماديًا واقتصاديًا (المال كوسيلة للتلاعب) أو عاطفيًا.
إذا تمت مراقبتك باستمرار ، وتعذبك الفضائح ، ورفعت يدك ، وأجبرت على فعل شيء ، وظللت في خوف وفي نفس الوقت تُتهم بكل شيء ، فلن يعد هذا انتهاكًا للحدود ، بل عنفًا حقيقيًا.
يمكن أن يكون أيضًا سلبيًا: على سبيل المثال ، يلعب الشريك باستمرار دور الضحية ، ويضغط على ضميرك. لكن الشيء الرئيسي هو أن مثل هؤلاء الأشخاص لا يتغيرون ، لذلك من الضروري الاهتمام بسلامتهم الجسدية والمعنوية وطلب المساعدة.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- كيف تتعلم أن تدافع عن نفسك وتقول "لا" في الوقت المناسب
- كيف تحافظ على الحب في الزوجين إذا كان لديك عمل مشترك
- كيف تنتقد زوجك حتى لا يسيء
