وجبات النساء في مرحلة مبكرة من الحمل لا يختلف عن طعام الإنسان العادي. وهناك حاجة فقط في اختيار عالية الجودة والمواد الغذائية صديقة للبيئة.
بعد بعض الميزات في النظام الغذائي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار خلال هذه الأسابيع.
الفيتامينات
علينا أن نتذكر أن نقص فيتامين B9 (حمض الفوليك) قد تحدث في غضون 1-4 أسابيع بعد الحمل، وهذا يتوقف على تغذية الأم وأسهمها في جسمها. هذا الفيتامين مهم لا سيما خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنه من الضروري للخلايا العادية تقسيم والنمو وتطوير جميع أجهزة وأنسجة الطفل، ودور خاص أنه يلعب في تشكيل الهياكل الأساسية للنظام العصبي للطفل. في النساء الحوامل، يمكن أن نقص حمض الفوليك البيان كما والتعب، والتهيج وفقدان الشهية
زيادة السعرات الحرارية
تجد العديد من النساء من تكون حاملا، والمشورة من الجدات والأمهات، والبدء في تناول الطعام لمدة. استقبال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في يؤدي الحمل المبكر إلى زيادة الوزن، أي بعد ذلك سيكون من الصعب للتخلص من. تحتاج المرأة إلى فهم أنه في هذه المرحلة احتياجات الطاقة الطفل ليست كبيرة، وبالتالي كل "خارج" سوف تحصل.
نتصارع مع تسمم الدم
يحدث تسمم الحمل المبكر عادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ويتجلى في الصباح في شكل مرض، والغثيان والقيء وفقدان الشهية. للحد من هذه المشاعر غير السارة، وليس محاولة للحصول على الفور بعد الاستيقاظ من النوم. أكل البسكويت أو الكعك galetnoe، وشرب كوب من الماء دون الغاز. في تناول الطعام، ويفضل أن يكون دافئ، كل 2-3 ساعات في أجزاء صغيرة، حتى لا تفرط في المعدة خلال النهار. في وقت واحد الأفضل لتناول الطعام أو كثيفة، أو السائل طبق دون الجمع بينهما. اختيار المزيد من الفواكه والخضروات وخبز، المغلي والبخار الأطباق. من المقلية، وينبغي التخلي عن المدخن، حار والأطعمة المحفوظة. نضع في اعتبارنا أن القيء يؤدي إلى فقدان المعادن، بما في ذلك الملح، لذلك تماما التخلي عن مدى سفوري لتسمم الحمل المبكر ليس من الضروري.
