المشي - أبسط وسيلة معقولة للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. لديها العديد من المزايا، التي يجب أن يعرف كل شخص ما يدعو للقلق على صحتهم.
لذلك، كثير من الناس غير متوفرة أو بطلان لبعض الألعاب الرياضية، يجب أن يحصل الحمل البدني للجسم كل واحد منا للحفاظ على صحتهم والنبرة. نسير لا توجد موانع وأنه لا يتطلب أي تكلفة لشراء معدات خاصة أو دفع اشتراك في ناد للياقة البدنية.
فوائد المشي
1. المحافظة على الوزن الطبيعي.أجرى العلماء تجربة وجدت أن الناس الذين يذهبون إلى العمل سيرا على الأقدام، يعد الاحتفاظ الوزن الأمثل لها من أولئك الذين يسافرون بالسيارة.
2. الحفاظ على مستويات السكر في الدم. وجاء العلماء إلى استنتاج مفاده أن خمسة عشر دقائق سيرا على الأقدام بعد تناول وجبة تسمح لك بالحفاظ الأمثل جلوكوز في الدم، وهو الوقاية من مرض السكري وتحصل جائع حتى وقت لاحق من ذلك بكثير.
3. تحسن المزاج. سهلة عشر دقائق مشيا على الأقدام في الهواء الطلق تساعد على تحسين صحة والمزاج، ويساعد على مقاومة التوتر ولكبح جماح عواطفه.
4. الوقاية من أمراض القلب: وخلص العلماء أن المشي يوميا لمدة 15 - 20 دقيقة، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 5٪.
5. تحسين الذاكرة: في حين تم تعزيز المشي في الدورة الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى عمله.
6. زيادة مناعة والوقاية من سرطان الثدي. لذلك، والمشي تزيد من خصائص وقائية للكائن الحي، وكذلك مساعدة النساء للحد من خطر الإصابة المرض الرهيب - سرطان الثدي.
7. توفر. المشي هو في متناول الجميع، بغض النظر عن الوقت من السنة، ومستوى الدخل. ولكن لمسافات طويلة، فمن المستحسن لشراء أحذية مريحة وملابس، في حين تم تكبير استخدامها.
وسوف يكون من المفيد أيضا أن تعرف، التي لا يمكن القيام به قبل الذهاب إلى السرير.
عرض: https://www.istockphoto.com
