تقوم الرئتان بعمل لا يصدق وهي حيوية للإنسان. لكي تستمر الرئتان في أداء وظيفتها طوال الحياة ، يجب الحفاظ عليها وتطهيرها من أي سموم تتداخل مع وظيفتها.
اقرأ حتى النهاية للحصول على المعلومات الأكثر فائدة.
كيف تقوي الرئتين وتحافظ على صحتهما؟
بادئ ذي بدء ، يجب مراعاة القواعد التالية:
• تجنب التدخين النشط والسلبي ،
• ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ،
• لا تهمل العلاج إذا حدثت عدوى في الرئتين ،
• تقوية جهاز المناعة.
في حين أن هذه القواعد مهمة ، يلعب الطعام دورًا كبيرًا في تقوية الرئتين وتطهيرهما من السموم. فيما يلي 6 من أفضل الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على صحة رئتيك.
1. السحر الذهبي - الكركم
يمكن أن يساعد الاستهلاك اليومي للكركم في تقليل التهاب مجرى الهواء. يساعد مركب في الكركم يسمى الكركمين على تطهير الرئتين بشكل طبيعي وطرد السموم من الجسم. يستهلك الكركم نيئًا ويضاف إلى الحليب (الحليب الذهبي) وأيضًا كتوابل في الأطباق المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الكركم المناعة بشكل أكبر.
2. شاي أخضر
الشاي الأخضر هو منظف بسيط للرئة. الشاي الأخضر غني بالبوليفينول النافع وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين.
يرتبط الشاي الأخضر ارتباطًا وثيقًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، وفقًا لتقرير نُشر في مجلة Nutrition (مرض الانسداد الرئوي المزمن): التهاب الشعب الهوائية المزمن ، والذي يسبب السعال والبلغم لفترات طويلة وانتفاخ الرئة الذي يتآكل بمرور الوقت رئتين. كلا المرضين الأول والثاني يجعل التنفس صعبًا. أظهرت الأبحاث أن شرب كوبين فقط من الشاي الأخضر يوميًا يقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن عدة مرات.
3. شاي بالنعناع
النعناع علاج قديم لمشاكل الجهاز التنفسي. استخدمت العديد من الحضارات النعناع لخصائصه الطبية. يمكن لشاي النعناع الساخن أن يشفي التهاب الحلق ويطرد المخاط المتراكم ويخفف الالتهاب الناجم عن التهابات الرئة والالتهاب الرئوي.
4. زنجبيل
أحد أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا للسعال ونزلات البرد. الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على إزالة السموم من الجهاز التنفسي. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وبيتا كاروتين والزنك. وفقًا للأبحاث ، يمكن لمستخلص الزنجبيل أن يمنع نمو الخلايا السرطانية في الرئتين. أفضل طريقة لتعزيز المناعة ومكافحة الإنفلونزا الموسمية والالتهابات هي صنع كاداي محلي الصنع أو ببساطة تحضير شاي الزنجبيل الصحي.
5. عسل
غني بالفوائد الطبيعية ، يشتهر العسل بخصائصه المضادة للبكتيريا التي تساعد على تقليل الانزعاج الناجم عن أمراض الجهاز التنفسي.
قارنت دراسة نشرت في مجلة JAMA Pediatrics عسل الحنطة السوداء مع ديكستروميثورفان لعلاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي عند الأطفال. وأظهرت نتائج الدراسة أن تناول 30 جرامًا من العسل قبل النوم بنصف ساعة لمرة واحدة يخفف السعال ويعزز النوم بشكل أفضل.
6. ثوم
قد لا تحب طعم الثوم النيء ، لكن فوائده الصحية المذهلة ستجعلك تأكله. يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين يعمل كمضاد حيوي قوي. يساعد الليسين في التغلب على التهابات الجهاز التنفسي التي تسد الرئتين وتسبب ضيق التنفس. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الربو وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة.
دعم الإعجاب والاشتراك والمشاركة على الشبكات الاجتماعية. اترك تعليقك.
كيفية تنظيف الجسم بسرعة من النيكوتين ومخلفاته
كيفية التعامل مع قرحة المعدة. الأسباب والنظام الغذائي والوقاية
5 حقائق ممتعة عن الطعام ستبدو غريبة بالنسبة للكثيرين
