وينبغي أن يكون أي نشاط، بما في ذلك المشي، مفيد ليس فقط للصحة والجسم وعموما الرفاه، يكون متعة!
ودرس العلماء أن للصحة أنه من المفيد أن يذهب يوم واحد في 10،000 خطوات (حوالي 8 كم)، كما يتضح من أسطورة واسعة الانتشار، و
4400 خطوة يوميا، وكبار السن أقل نشاطا - 2000 خطوات في اليوم. أي النشاط البدني لمدة 30 دقيقة إلى زيادة كبيرة في فرص طول العمر. وليس من الضروري أن العرق في صالة الألعاب الرياضية - الجمباز الصباح، والتمارين الرياضية، وركوب الدراجات - بديلا رائعا لمجرد المشي بخطى معتدلة وسوف يساعد على تحقيق النتيجة المرجوة.
وبطبيعة الحال، إذا كان الجدول الزمني يسمح لك أن يقود أسلوب حياة نشط، انه لشيء رائع إذا كان اليوم سوف تمر أكثر من 2000 خطوات.
كم عدد الذين في الواقع على المشي بشكل يومي؟ / istockphoto.com
ولكن حتى النشاط اليومي في شكل الحركة في جميع أنحاء المنزل، والمشي مع الأطفال، والتسوق، والمشي على الأقدام، بدلا من الانتقال في النقل انسداد أو يرفع المصعد، مفيد للصحة.
ونؤكد على أن تسترشد لا يزال ليس في الطعون الإعلان ( "احرص على المشي 10000 خطوة يوميا")، وخاصة بهم الرفاه والرغبة في أن يكون في الشكل. في الواقع، ويرتبط استخدام القدم مباشرة على صحتك وطول العمر. هذا الاكتشاف مهم خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المكتب يجلس على طاولة من 8 ساعات أو أكثر. وفقا للخبراء هو أكثر من 25٪ من السكان. حتى المشي في أوقات الغداء ذات أهمية كبيرة لتحسين الرفاه كتبة الكبار والعاملين في المكاتب متجهم الوجه.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: 6 عادات التي تحافظ على الشباب
