لتحسين الرؤية والوقاية من أمراض العيون ، يجب أن تكون الفاكهة والتوت موجودة في النظام الغذائي. الرؤية الجيدة ضرورية بدون العناصر الغذائية مثل فيتامينات أ ، ج ، زياكسانثين ، ولوتين. هذه هي المواد التي توجد بكميات كبيرة في الثمار التالية.
اقرأ حتى النهاية للحصول على المعلومات الأكثر فائدة.
1. الفراولة
يمنع تناول الفراولة الأمراض مثل جفاف العين ، وتنكس الأعصاب البصرية والضمور البقعي.
مضادات الأكسدة بالفراولة مثل الفلافونويد والمواد الكيميائية النباتية الفينولية وحمض الإيلاجيك تحمي العينين من الجذور الحرة. بفضل البوتاسيوم ، الموجود بكثرة في الفراولة ، يتم تنظيم ضغط العين في العين.
2. تمر هندي
وفقًا للبحث ، يعالج التمر الهندي بشكل فعال مشاكل الرؤية مثل التهاب الملتحمة. له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين أو العمى الليلي.
3. تفاحة، مدينة، قط
تعمل هذه الفاكهة على تحسين الرؤية مع مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة ، وكذلك المغذيات النباتية التي تقلل من آثار الجذور الحرة على العين وتمنع الأمراض المختلفة. يمنع التفاح التنكس البقعي والجلوكوما وإعتام عدسة العين. كما أن التفاح يقضي على العمى الليلي.
4. البرتقال
تحتوي ثمار الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين ج ، الذي يحارب إعتام عدسة العين والضمور البقعي. تساعد المواد الموجودة في البرتقال في الحفاظ على رطوبة العينين.
10 أطعمة غنية بفيتامين سي
5. أفوكادو
الأفوكادو غني باللوتين والزياكسانثين. وجود الأفوكادو في النظام الغذائي يحسن الرؤية الليلية. كما أنه يحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الأفوكادو
6. توت
العنب البري هو توت حلو وحامض يحتوي على الأنثوسيانين الذي يمنع انسداد الشرايين الشبكية.
7 أسباب تدفعك لتناول التوت الأزرق
بالتأكيد ، معرفة ما تأكله وما تضيفه إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحسن رؤيتك. بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب واللحوم الخالية من الدهون تؤثر أيضًا على صحة العين. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتطلب الرؤية الجيدة نظامًا غذائيًا فحسب ، بل تتطلب أيضًا أسلوب حياة صحيحًا.
دعم الإعجاب والاشتراك والمشاركة على الشبكات الاجتماعية. اترك تعليقك.
8 طرق لتخفيف إجهاد العين
10 قواعد لشرب الكحول الأكثر أمانًا
كيفية استبدال الحليب
