في جميع الأوقات، واعتبر رقيقة الخصر معيار الجمال الأنثوي، والرقم "الساعة الرملية" ذهب مع جميع الرجال مجنون. جعل الخصر جميلة يمكن الاستغناء الرياضية. كيف؟ نقول لكم في هذه المقالة.
طرق للحد من الخصر / unsplash.com
تناول وجبة الفطور
ولكن الكعك والقهوة وكرواسون. يجب أن تكون وجبة الإفطار مفيدة، لأنها إطلاق عملية الأيض. عصيدة من الحبوب والحبوب الكاملة والفواكه وسلطات الخضار واللبن - وجبة الإفطار تساعد على تقليل حجم الخصر.شرب الماء قبل وجبات الطعام
شرب كوب من الماء على معدة فارغة. وهذا حيلة ذكية لا تأكل المزيد من المواقف.
تأكل أقل، ولكن في كثير من الأحيان
العدو الرئيسي لرقيقة الخصر - المجاعة. خبراء التغذية لا ننصح لتجويع نفسك. لديك لتناول الطعام كل 2-3 ساعات، ولكن في أجزاء صغيرة.
كذلك النوم
وهناك مشكلة مشتركة من سم اضافية على الجانبين - حلم مزعج. نظرا لقلة النوم، والناس جبة دسمة في اليوم التالي. ولست بحاجة إلى النوم 7 ساعات على الأقل.
أطول مسافة
وهناك طريقة رائعة لانقاص تلك سم إضافية من الخصر - في نزهة على مهل. المشي على الأقل ساعة في اليوم.
اختيار الملابس المناسبة
ما سوف يساعد على الحد بصريا الخصر؟ حزام عند الخصر، التنانير والفساتين، اندلع نحو القاع، والسراويل مع موقف جلوس عالية والتخسيس الملابس الداخلية.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف الأخطار الرئيسية من الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، لماذا لا تكون رقيقة جدا؟
