من الصعب العثور على أم شابة لم تسمع بفيتامين D3. في بلدنا ، يصفه أطباء الأطفال للاستخدام في كل مكان: بدءًا من ولادة طفل وما لا يقل عن عام. لماذا هو مهم جدا لجسم الطفل ، ما هي فوائده وخصائصه؟ كيف تكتشف نقص فيتامين د 3 عند الطفل وكيف نعطيه بشكل صحيح للرضع والأطفال الأكبر سنًا؟
لماذا فيتامين D3 مفيد للأطفال والكبار
يسمى فيتامين د زد (أو كولي كالسيفيرول) بفيتامين الشمس. يمكن أن يدخل جسم الإنسان مع الطعام ، لكن معظم هذا الفيتامين يتم تصنيعه في الجلد تحته التعرض للأشعة فوق البنفسجية من طيف معين (نفس الشيء الموجود في الطاقة الشمسية أشعة). لفترة طويلة ، وصفه الأطباء للوقاية الكساح عند الأطفال الصغار ، لأن الوظيفة الرئيسية لـ D3 هي ضمان الامتصاص الصحيح للفوسفور والكالسيوم في الأمعاء. لقد ثبت اليوم أن هذا الفيتامين يؤدي العديد من الوظائف الأخرى الفريدة والتي لا يمكن الاستغناء عنها بداخلنا:
- ينظم D3 استقلاب الكالسيوم في الأنسجة العضلية. يرتبط هذا ارتباطًا مباشرًا بالقدرة الطبيعية للعضلات على الانقباض والاسترخاء. مع نقص D3 ، تضعف العضلات ويتدهور تنسيق الحركات والمشية والتوازن.
- يزيد D3 من نشاط الدماغ ويعزز القدرات المعرفية (المعرفية). أي أنه يؤثر بشكل مباشر على الذاكرة والانتباه والكلام والتوجه في الفضاء.
- يشارك D3 بنشاط في نضوج الخلايا الليمفاوية ويمنع نمو الخلايا المسببة للأمراض. ببساطة ، هذا الفيتامين ضروري للعمل الطبيعي لجهاز المناعة. لوحظ أن الأطفال الذين لديهم مستوى طبيعي من D3 يعانون من ARVI الموسمي أقل بكثير من أقرانهم.
- ينظم D3 إنتاج الأنسولين في البنكرياس. لذلك ، فإن نقصه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
ما هي كمية فيتامين د 3 التي يجب إعطاؤها للطفل
يحتوي السمك الأحمر على معظم فيتامين د 3 / istockphoto.com
تحتوي المنتجات على القليل جدًا من هذا الفيتامين. المصادر الرئيسية لـ D3 هي زيت السمك وكبد الحوت والأسماك الحمراء وصفار الدجاج والزبدة وبعض أنواع الجبن الصلب. هذا لا يشبه على الإطلاق قائمة المنتجات لطفل صغير ، وحتى الأطفال الأكبر سنًا من هذه القائمة ، فإن القليل منهم "يذهب" دون قتال. لذلك ، "يتغذى" الأطفال بفيتامين D3 بشكل رئيسي من حمامات الشمس. وهنا توجد بعض الفروق الدقيقة المهمة.
ميزة هذا الفيتامين أنه يمكن أن يتراكم في جسم الإنسان ، ومن ثم يتم استهلاكه حسب الحاجة. ومع ذلك ، لن يكون من الممكن أن "تصبح ساخنة" لعام قادم: طويل التعرض للشمس سوف تضر الطفل أكثر مما تنفعه. من المهم معرفة أن استقلاب D3 يتطلب نشاطًا بدنيًا. أي أنه من الأفضل لعب كرة القدم في ملعب مشمس بدلاً من الاستلقاء على الشاطئ. مع الأطفال في هذا الصدد ، يكون الأمر صعبًا: غالبًا ما يأخذون حمامات الشمس أثناء الاستلقاء في عربة الأطفال. لذا فإن فعالية هذا التحصين تميل إلى التقليل.
يتم امتصاص فيتامين د 3 بشكل أفضل أثناء ممارسة الرياضة في الهواء الطلق / istockphoto.com
لهذا يصف الأطباء فيتامين د 3 للأطفال منذ الولادة ، معتمدين على احتياجات الجسم الأساسية. وفقًا للبحث ، فإن الحد الأدنى من المدخول اليومي من D3 للأطفال من الولادة حتى 18 عامًا هو 400 وحدة دولية (أو 10 ميكروغرام). هذه هي الجرعة الموصوفة للأطفال حتى سن ثلاث سنوات. لا تقلق ، لن يكون هناك فرط الفيتامين. أولاً ، هذا هو المستوى الأدنى لاحتياجات الطفل اليومية ، وثانيًا ، لا يتم امتصاص كل الفيتامينات في أمعاء الطفل.
للأطفال من سن ثلاث سنوات إلى سن المراهقة ، تزداد جرعة D3 إلى 600 وحدة دولية (أو 15 ميكروغرام). من حيث المبدأ ، نفس الجرعة الوقائية مناسبة لكل شخص بالغ. الشيء الوحيد هو أنه بالنسبة للأمهات الحوامل والمرضعات ، وكذلك الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، يوصي الأطباء بزيادة المدخول اليومي من الدواء إلى 800 وحدة دولية (أو 20 ميكروغرام). لا ينصح بشدة بتناول جرعة أعلى دون استشارة الطبيب: المستحضرات التي تحتوي على كمية من فيتامين د 3 أكثر من 1000 وحدة دولية ليست مخصصة للوقاية ، ولكن لعلاج نقص هذا الفيتامين.
يتم امتصاص فيتامين د 3 بشكل أبطأ عند الأطفال ذوي البشرة الداكنة / istockphoto.com
كيفية تحديد نقص فيتامين د 3 عند الرضيع
مع نقص فيتامين د الجهازي ، يمكن أن يصاب الأطفال بالكساح ، ويمكن أن يصاب الأطفال الأكبر سنًا والبالغين بأمراض مثل تلين العظام (تليين العظام ، والتي يحدث بسبب عدم كفاية تمعدن العظام) وهشاشة العظام (انخفاض في كثافة العظام ، بسبب اكتساب العظام بنية "مسامية" وتصبح قابل للكسر). تحدث مثل هذه الأمراض الخطيرة مع نقص فيتامين D3 لفترات طويلة. لذلك ، من المهم للغاية تحديد نقص هذا الفيتامين في المراحل المبكرة من نمو الطفل. يحدد الأطباء العديد من العلامات التي تشير إلى نقص D3 لدى طفل أقل من عام واحد:
- التعرق المفرط في رأس الطفل ، خاصة أثناء الرضاعة والنوم ؛
- عرق الطفل له طعم لاذع ، لأنه بسبب نقص D3 في الجسم ، فإن التوازن الحمضي القاعدي مضطرب ؛
- يعاني الطفل من حرارة شائكة مستمرة ، والتي لا يمكن أن ينقذ منها الاستحمام ولا درجة الحرارة الصحيحة ؛
- بدأ الطفل في الإمساك على خلفية التغذية غير المتغيرة: هذا بسبب انخفاض ضغط الدم في عضلات الأمعاء ؛
- نظام النوم مضطرب - ينام الطفل قليلاً ولا يهدأ ، غالبًا ما يستيقظ ويبكي ؛
- يتجلى القلق أثناء النهار: أصبح الطفل عصبيًا وخائفًا ، وغالبًا ما يدير رأسه دون سبب ؛
- هناك بقع صلعاء واضحة على مؤخرة الرأس
سيكون من الممتع أيضًا قراءة:
الطفل وفيتامين د: 7 حقائق تجعلك حذرًا
الكساح عند الطفل بسبب نقص فيتامين (د): من يصاب به ، الوقاية
العلامات الرئيسية للكساح عند الطفل: لا تفوت مرضًا خطيرًا
