الأطعمة الجدول مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة: قواعد اتباع نظام غذائي صحي

مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) إلى المعدل الذي الكربوهيدرات في الأطعمة ورفع مستويات السكر في الدم. لماذا هذا مهم أن تعرف؟ هناك الأطعمة التي يتم هضمها ببطء وببطء زيادة مستوى السكر في الدم، وهناك تلك التي تؤدي إلى قفزات في مستوى السكر، طويلة تشبع الجسم، ولكن تأجيل الدهون على الجانبين. ما هي قواعد مؤشر نسبة السكر في الدم في الأطعمة؟

يقفز السكر

دون الجلوكوز، هيئتنا لا يمكن ان يعيش بدون. الجلوكوز يعطينا الطاقة. إذا كان هذا لا يكفي في الدم، وهو الشخص يشعر بالجوع والتعب ونقص الطاقة. عادة، في اتصال مع الجلوكوز في الدم، يتم تحويلها إلى طاقة. إذا الكثير من الجلوكوز، وينتج البنكرياس المزيد من الانسولين لخفض نسبة السكر في الدم. حيث وضع في وقت لاحق؟ شرنقة.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن مثل هذه القفزات تنتهك استقلاب السكر في الجسم وتؤدي إلى اضطرابات مختلفة، ولا سيما في تطوير مرض السكري.

ما هي المنتجات التي من الأفضل أن تختار؟

ومؤشر نسبة السكر في الدم أقل، ويعد فإنه يأخذ على هضم الطعام، لا ارتفاع في نسبة السكر في الدم. خبراء التغذية ينصحون بعدم تناول الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم - أكثر من 70. ويعتبر مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة أقل من 35.

منتجات الجدول مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة

سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف كم من الوقت لهضم الطعام وكيفية تحسين الهضم.