كيف ومتى تشرب الاسبريسو لانقاص الوزن
الباحثون لديهم بالفعل أدلة كافية على أن تناول القهوة باعتدال (كوبان من الإسبريسو يوميًا أو ما يعادله) لا يضرالغالبية العظمى من الناس. لماذا مع هذا الحجز - يمكن أن تكون هناك دائمًا خصائص فردية.
وفي اليوم الآخر ، يوم جديد مثير للاهتمام افتتاح: أظهر علماء فسيولوجيا من جامعة غرناطة (UGR) أن الكافيين (حوالي 3 مجم / كجم ، وهو ما يعادل كوب إسبريسو تقريبًا) يستهلك نصف ساعة قبل ممارسة التمارين الهوائية بشكل ملحوظ يزيد من معدل حرق الدهون.
ووجدوا أيضًا أنه إذا تم التمرين في فترة ما بعد الظهر ، يكون تأثير الكافيين أكثر وضوحًا منه في الصباح.
في ابحاث شارك 15 رجلاً غير مدخنين (متوسط أعمارهم 32 عامًا ، زائد أو ناقص 7 سنوات) وخضعوا لاختبارات تمارين عمياء. تناولوا 3 ملجم / كجم من الكافيين أو دواء وهمي الساعة 8:00 و 17:00 (اجتاز كل موضوع الاختبارات في جميع الظروف الأربعة بشكل عشوائي).
وخلص المجربون إلى أنه من الأفضل حرق الدهون في فترة ما بعد الظهر بشرب كوب من الإسبريسو قبل نصف ساعة من تمارين الكارديو.
أنا بدوره أسألك الامتناع عن إضافة حليب البقر إلى القهوةلأن هذا بشكل عام غير مفيد للإنسان ويؤدي غالبًا إلى الانتفاخ من الأفضل تناول جوز الهند الطبيعي على سبيل المثال.
طبيبك بافلوفا
كيف تحمي القهوة الدماغ من الشيخوخة
