حدد أخصائي الغدد الصماء الخطأ الرئيسي لمن يحاولون تطبيع الكوليسترول
عزيزي الطبيب ، هل يمكنك التحدث بإيجاز وبسهولة عن الكوليسترول؟
سوف احاول.
لن أكتب الابتذال ، وكم مستواها العالي أمر خطير لنظام القلب والأوعية الدموية. لا يسعني إلا أن أقول أن هذا الكحول المحب للدهون - أهم أساس لتخليق الهرمونات (بما في ذلك الأعضاء التناسلية!) ، لذلك من المستحيل القتال بلا عقل مع هذه المادة.
في الوقت نفسه ، فإن فائضها لا يبشر بالخير. لذلك ، كما هو الحال دائمًا ، من الضروري نسعى لتحقيق التوازن.
كيف احقق هذا؟
من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية في الأطباق وتقليل كمية الأطعمة الحلوة والدسمة ، فإننا نحد من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الدهون ، مما يعني أن مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم سينخفض.
كما نعلم تقريبا 80٪ من كوليسترول الجسم تنتجها خلاياه وبشكل أساسي عن طريق خلايا الكبد ، و 20٪ فقط تأتي مع الطعام.
التخسيس (أي تقليل الاحتياطيات الأحشاء - إنها دهون داخلية ، بطنية - دهون) ، نقوم بتطبيع تخليق الدهون في أجسامنا ، ما يسمى بتكوين الدهون de novo lipogenesis.
ولكن سيكون هناك خطأ فادحإذا استبعدنا الدهون من النظام الغذائي تمامًا. وبالتالي ، فإننا سنحفز الكبد لدينا على تركيبها الإضافي.
استقلاب الأحماض الصفراوية مهم جدا في هذه العملية. هناك بالتأكيد طريقة سهلة تحسين الوضع: من الضروري شرب الماء الدافئ في الصباح - أكثر من 40 درجة ، وعدم استبعاد الدهون من النظام الغذائي.
في بعض الأحيان ، تكون الأدوية مطلوبة لتطبيع تدفق الصفراء وحركة المرارة والقنوات الصفراوية. حسنًا ، هذا بالفعل فرديًا في موعد الطبيب.
طبيبك بافلوفا
تقتلنا الدهون البيضاء ، وتساعدنا الدهون البنية على إنقاص الوزن
"الرجل حرفيا مصنوع من العظام والدهون": من هم نحيف bbw
