عادات يومية صحية تساعدك في الحفاظ على تماسك البشرة وتجنب التجاعيد والحفاظ على وجهك شابًا وجميلًا لفترة طويلة
في مرحلة المراهقة ، نأخذ بشرة مرنة ومحيط وجه متناسق كأمر مسلم به. ومع ذلك ، فإن التجاعيد الأولى والتورم الصباحي حول العينين يجعلنا نفكر في كيفية الحفاظ على الجمال الطبيعي وشباب البشرة. يندفع شخص ما إلى التجميل ، ويبدأ شخص ما في البحث عن كريمات باهظة الثمن لمكافحة الشيخوخة. كل هذا له مكانه ، ويساعد في الحفاظ على توازن نقاوة وترطيب بشرة الوجه. ومع ذلك ، فإن التحفيز الخارجي للجلد لن يعطي نتائج جيدة بدون دعم داخلي. من أجل الحفاظ لفترة أطول على ما أعطته لك الطبيعة ، تحتاج إلى تعديل نمط حياتك وتطوير عدد من العادات البسيطة ولكن الصحية.
اتبع نظام الشرب الخاص بك
تأكد من تتبع كمية المياه التي تشربها يوميًا / istockphoto.com
نعلم جميعًا عن لترين من السوائل يوميًا ، لكننا نادرًا ما نتبع هذه القاعدة الذهبية للحفاظ على توازن الماء في الجسم. يعتبرها الكثيرون أسطورة ، لتحل محلها ماء القهوة والشاي والعصائر والمياه المعدنية. وفي الوقت نفسه ، فإن مياه الشرب النقية قادرة على إذابة النفايات في حياتنا بشكل فعال وطرد السموم من الجسم. يحسن الاستهلاك المنتظم والصحيح من بنية البشرة ، مما يجعلها أكثر نعومة وثباتًا ورطوبة. لحساب الكمية المطلوبة من الماء يوميًا ، استخدم معادلة بسيطة: 35 مل لكل كيلوغرام من الوزن. الرقم الناتج هو الحجم الإجمالي للسوائل اليومية ، والتي يجب أن يكون نصفها تقريبًا من الماء.
تناول الأطعمة الصحيحة
وفر لنفسك نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا / istockphoto.com
نحن ما نأكله. وتعكس بشرة الوجه بشكل مثالي ثراء واكتمال نظامنا الغذائي اليومي. من الناحية المثالية ، يجب أن تتضمن قائمة الطعام التي تحافظ على لون بشرتك الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي كل يوم ؛ البيض والزبدة (فيتامين أ) ؛ المكسرات والأسماك الحمراء (فيتامين هـ) ؛ المأكولات البحرية (الزنك) ؛ اللحوم الحمراء والكبد (الحديد). لا يمكن للجميع تقديم مثل هذا النظام الغذائي على أساس منتظم. لذلك ، حاول تبديل الأطباق الضرورية - اليوم الكبد على الغداء ، والأسماك على العشاء ، وغدًا - البيض واللحوم والمأكولات البحرية. لا تهمل مكملات الفيتامينات: حتى لو لم تكن فعالة مثل التغذية السليمة ، سوف تساعد المجمعات المتوازنة على سد نقص الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها كل يوم.
راقب كمية ونوعية النوم
احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة / istockphoto.com
عادي قلة النوم يجعل البشرة تبدو باهتة وشاحبة ومتعبة. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه أثناء النوم ، يستعيد أجسامنا الحيوية ، التي تهدر أثناء النهار. والجلود ليست استثناء هنا. أظهر العلماء أن تجديد خلايا الجلد يحدث مرتين أسرع أثناء النوم مقارنة باليقظة. يزداد التنفس الخلوي في الليل ، مما يعني دخول المزيد من الأكسجين إلى الجلد ، مما يحفز إنتاج الإيلاستين والكولاجين. في الوقت نفسه ، من المهم أن يكون النوم عميقًا وغير متقطع ، لأن ذروة تجدد الجلد تحدث في الساعة الثالثة أو الخامسة من النوم.
التحكم في حركات اليد
المس وجهك بيديك بأقل قدر ممكن / istockphoto.com
من إجراءات النظام الأساسية ننتقل مباشرة إلى ما يرتبط ببشرة الوجه. القاعدة الأولى هي أن تلمس وجهك بيديك بأقل قدر ممكن خلال النهار. هذه القاعدة تبدو بسيطة فقط. حاول أن تحسب عدد المرات خلال اليوم التي وصلت فيها لوجهك لفرك عينيك أو أنفك ، ودعم خدك أو ذقنك؟ من غير المحتمل أن تغسل يديك قبل ذلك في كل مرة ، لأن مثل هذه الحركات تحدث بشكل انعكاسي. ومع ذلك ، فإن عدد البكتيريا المسببة للأمراض التي تلوث الوجه هو ببساطة عدد هائل.
حافظ على نظافة جميع عناصر الاتصال
اغسلي فرش المكياج مرة واحدة على الأقل في الأسبوع / istockphoto.com
بادئ ذي بدء ، نحن نتحدث عن منتجات المكياج. مع الاستخدام المنتظم ، لا تتلوث الفرشاة والإسفنج ببقايا الوجه فقط. يمكن أن تتراكم الكثير من البكتيريا ، والتي تسد المسام وتسبب التهابًا موضعيًا. لذلك ، تحتاج إلى غسلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. الشيء نفسه ينطبق على مناشف الوجه وأكياس الوسائد. يجب تغييرها كثيرًا أكثر من المعتاد لتغيير ملابسك الداخلية - ومرة أخرى ، سيكون التغيير الأسبوعي هو الأمثل.
اغسل المكياج قبل النوم
اغسل المكياج جيدًا كل ليلة / istockphoto.com
مزيل المكياج و تطهير الوجه قبل النوم هو مفتاح الحفاظ على بشرة صحية وشابة. اجعلها عادة دائمة ولا تغش فيها تحت أي ذريعة. إذا كنت متعبًا جدًا أثناء النهار ، وليس لديك القوة ولا الرغبة في تنظيف وجهك تمامًا ، فاستخدم مناديل مبللة خاصة. فقط لا تفرطي في استخدام مزيل المكياج ، فمن الأفضل القيام "بخصم التعب" أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. ولا تنسي تنظيف وجهك قبل النوم ، حتى لو لم تضعي المكياج. يتلامس الوجه أثناء النهار بكمية هائلة من الغبار والبكتيريا ، والتي يجب إزالتها قبل النوم.
احمي بشرتك من أشعة الشمس
احمِ وجهك من الشمس ليس فقط في الصيف / istockphoto.com
اعتاد الكثير من الناس على استخدام واقي الشمس فقط في الإجازات وعلى الشاطئ. ومع ذلك ، هذا لا يكفي لبشرة الوجه. يتلامس وجهنا مع أشعة الشمس كل يوم والجسم تحت ملابسنا. حتى في الطقس الغائم ، تخترق الأشعة فوق البنفسجية الجلد ، وتعزز إنتاج الجذور الحرة ، وتحفز ظهور التصبغ والتجاعيد. لذلك ، اجعل من المعتاد اختيار كريم مع حماية SPF ليس فقط في الصيف ، ولكن طوال العام. يمكن استخدام هذا الكريم كقاعدة للماكياج ، فقط انتظري 20-30 دقيقة بعد وضعه. شرط منفصل هو النظارات الشمسية. لا تخفيها في خزانتك حتى تغادري. ثبت أن ارتداء النظارات ذات الحماية الجيدة من الأشعة فوق البنفسجية بانتظام يقلل من خطر ظهور التجاعيد حول العينين.
قم بزيارة خبير التجميل الخاص بك بانتظام
من الأفضل تكليف خبير تجميل / istockphoto.com بتنظيف عميق للوجه
جلد الوجه ، باعتباره أكثر أجزاء الجسم تعرضاً للتلوث والالتهابات. إذا كان من الممكن التعامل مع المشاكل الصغيرة في المنزل، فمن الأفضل أن تعهد التنظيف العميق إلى محترف. إذا لم يكن لديك الوقت أو الفرصة للذهاب إلى صالون تجميل كل أسبوع ، فاحرصي على زيارة خبير تجميل مرة واحدة على الأقل كل ربع سنة. سيكون هذا كافيًا للحفاظ على وجهك نظيفًا.
راقب عواطفك
من المشاعر السلبية يكمن التجعد بين الحاجبين / istockphoto.com
لا ترتبط تجاعيد الوجه بالعناية بالبشرة غير الملائمة فقط. في كثير من الأحيان تحدث بسبب الإجهاد المستمر لمجموعات عضلية معينة. إذا كنت غاضبًا ، يتقلص فكك ، وتنخفض أطراف شفتيك ، وتوجد طية أو أكثر بين الحاجبين - نذير التجاعيد العميقة. التوصية بـ "تقليل الغضب" في المواقف العصيبة لا تساعد كثيرًا. لذلك ، في اللحظة التي تشعر فيها بموجة من الغضب ، حاول الزفير ، وأغلق عينيك واسترخي عضلات وجهك. هذا التمرين له تأثير معاكس - غالبًا بعد استرخاء العضلات "الإجباري" ، تقل حدة المشاعر السلبية ، وتهدأ.
سوف تكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
; المنتجات التي تتقدم في العمر بشكل واضح على وجهك
أعلى 3 إجراءات للوجه لمكافحة الشيخوخة: لن تؤذي الجميع
كيف تعرفين أن كريم وجهك لا يعمل؟
