أجيب. يمكن تدريبهم على تمارين التنفس. ومرة أخرى ، كما في قصص تدريب الأوعية الدموية - ليس هذا ما كنت تعتقده.
أولاً ، نحن نتحدث دائمًا عن الربو القصبي. مع الربو ، سيكون هناك التهاب في الشعب الهوائية ، بسبب تشنج الشعب الهوائية ، وتضخم جدارها ، ويتراكم المخاط ، ويختنق الشخص.
ثانيًا ، يعتقد الكثير من الناس أن التدريب البدني لجهاز التنفس هو استفزاز لعمل (جهاز التنفس) في بعض الأوضاع القصوى ، بحيث يعتاد جهاز التنفس على الحمل ثم لا يشتكي.
في الواقع ، كل تمارين التنفس هذه ، على العكس من ذلك ، تقلل من الحمل على الشعب الهوائية. هذا ليس تدريبًا رياضيًا على مبدأ "خذ المزيد - ارمي أكثر" ، بل قائمة من القيود.
مع التدريب الرياضي ، يتم توحيد تمارين التنفس في الربو القصبي فقط بالانتظام والمدة.
أي للاستفادة من تمارين التنفس ، ستحتاج إلى التدريب وفقًا لجدول زمني من الأسابيع والأشهر.
تمارين التنفس المثالية لا يمكن. ليس من الواضح تمامًا كيف يعمل بالضبط ، لذلك ستكون هناك خيارات مختلفة قد يقترحها عليك شخص ما يومًا ما. هذا امر طبيعي.
هناك العديد من المبادئ الموحدة. سوف يجتمعون بطرق مختلفة.
التنفس الحجابي
من المفيد أن تستنشق من المعدة بدلاً من الصدر العلوي.
عن طريق الأنف
من المفيد أن تتنفس من خلال أنفك دائمًا. في الأنف ، الهواء الذي تتنفسه دافئ ورطب. لذلك يقل تهيج الشعب الهوائية الملتهبة. يتسبب الهواء الجاف والبارد في حدوث تشنج قصبي ، في حين أن الهواء الرطب والدافئ يمكن تحمله بشكل أفضل.
أحبس أنفاسك
إنه شائع جدًا بطرق مختلفة. هناك بعض المعنى في هذا. كان يُعتقد أن هذه هي الطريقة التي يتم بها مقاومة زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون في قطارات الدم.
كان يُعتقد أيضًا أنه خلال فترة توقف مدتها ثلاث ثوانٍ بعد الزفير الهادئ ، يتمكن الهواء من الانتقال من القصبات الهوائية المشوهة أو المسدودة بالمخاط إلى مكان أكثر ملاءمة.
لذلك لم يعرفوا تمامًا ما هي الفائدة بالضبط. لكن الحقيقة تحدث. تتحد طرق تمارين التنفس المختلفة بالقاعدة العامة لحبس أنفاسك في نهاية الزفير الطبيعي.
إنه مجرد زفير هادئ وطويل ، وبعد ذلك لا يبدأ الشهيق على الفور. من المهم ألا تؤدي مثل هذه التجارب إلى أنفاس عميقة متشنجة.
لا يمكن أن تكون هناك جهود بطولية وتذليل العقبات في هذا الأمر. كل شيء أنيق للغاية ولطيف وتدريجي.
