حسب الدرجة: حمية النبيذ لتخفيف الوزن

إن فقدان الوزن ليس بالأمر الغريب - فكل نظام غذائي يبدأ بعبارة "استبعاد الكحول" ثم أسفل القائمة. من المقبول عمومًا أنه يحتفظ بالمياه ، ويحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ويسبب أيضًا طعامًا إضافيًا. ومع ذلك ، في هذا النظام الغذائي ، يُسمح بالنبيذ ، ولكن فقط الصحيح - الأحمر الجاف. يرجى ملاحظة أن حمية النبيذ هي طريقة جذرية لفقدان الوزن ، فهي مصممة لفترة قصيرة مدتها 5 أيام ، ولا يمكن أن تصبح أساس نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود أي مرض مزمن يمنع تلقائيًا الالتزام بهذا النظام الغذائي. بالطبع لا يناسب من يرضع.

أساس النظام الغذائي

يفترض هذا النظام الغذائي قيودًا صارمة: السكر والملح والصودا والعصائر والشاي و قهوةوالأغذية المعلبة واللحوم المدخنة. لأن هذه الأطعمة تحتفظ بالماء.

كل 5 أيام سوف تأكل نفس الأطعمة. تخصص ثلاث وجبات في اليوم بنفسك ، لكن الشيء الرئيسي هو أن العشاء يجب ألا يتجاوز الساعة 19.00.

لائحة الطعام

الفطور: طماطم ، بيضة دجاج مسلوقة.

وجبة خفيفة: تفاح.

الغداء: 200 جرام من الجبن قليل الدسم وخيار واحد. إذا لم تكن من محبي الجبن القريش ، يمكنك استبداله بالجبن ، مثل جبن الموزاريلا. ولكن بعد ذلك يجب إطالة النظام الغذائي لمدة يومين آخرين.

العشاء: 200 جرام نبيذ أحمر جاف.

مهم 

لاحظ أن هذا هو نظام غذائي متطرف / istockphoto.com

لا يمكن اتباع نظام غذائي صارم للنبيذ لأكثر من 5-7 أيام ، ويُسمح بتكرار الدورة في موعد لا يتجاوز شهرين.

تعليق الخبراء

تقول أخصائية التغذية Alena Yudina إن الأنظمة الغذائية التي يقل فيها محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي عن 1200 سعر حراري يجب أن تُدار كالنار. لذلك ، نحن بحاجة إلى الكثير من السعرات الحرارية للحفاظ على التمثيل الغذائي الأساسي والحفاظ على الوظائف الحيوية للأعضاء الحيوية. بعد كل شيء ، هناك حاجة إلى السعرات الحرارية للتنفس ، وعمل عضلة القلب ، وما إلى ذلك. نعم ، ستفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي صارم. ولكن ، إذا لم تعيد النظر بشكل جذري في نمط حياتك ، فسيعود الوزن بسرعة كبيرة. من الأفضل عدم ممارسة الأنظمة الغذائية ، ولكن تجربة أنظمة التغذية المختلفة. على سبيل المثال ، الصيام المتقطع. أو حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي من الأصح تسميتها بالنظام الغذائي. هي السنة الرابعة على التوالي معترف بها من قبل الخبراء الأمريكيين على أنها الأفضل.

اقرأ أيضًا:

كيفية إنقاص الوزن في الصيف: النظام الغذائي المكون من 6 بتلات - تعليق الطبيب

حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة الميزانية لأفضل نظام غذائي لهذا العام

الحفاظ على لياقتك: نظام غذائي للأم المرضعة لفقدان الوزن