كرات التدحرج: 7 تمارين Fitball للأطفال

 في العرض الناجح لألعاب الأطفال المفضلة كرة القدم هو أحد القادة الثلاثة. ما يفعلونه معهم فقط: يتدحرجون حول الغرفة ويحاولون الرفع. حسنًا ، يمكنك القفز عليها إلى ما لا نهاية. لكن كفاءة كرة القدم أوسع بكثير. ماريا سولوماخا بطلة أوكرانيا في السالسا ، شارك مع موقعنا مجموعة من التمارين التي يمكن أداؤها مع طفل على كرة اللياقة هذه.

"الفوائد منه عظيمة. بعد كل شيء ، عندما نذهب لممارسة الرياضة على سطح مستو ، تعمل فقط العضلات التي يعمل عليها الحمل. على الكرة ، نظرًا لحقيقة أن الطفل يحاول البقاء عليها ومجموعات ، يتم تضمين عضلات التثبيت في العمل ، ويتم تقوية مشد العضلات بالكامل ، "

- تقول ماريا. يمكنك بدء الدراسة بنسخة خفيفة الوزن من سن أسبوعين.

ربيع

بعد تثبيت الكرة بين الساقين ، ضع الطفل عليها (يجب أن تكون القدمان مسطحة تمامًا). إذا كان قادرًا على الوقوف بثقة ، فامسك يديه ، إن لم يكن - تحت الإبط. للصغار جدًا ، نعرض كيفية ثني وفك الساقين. افعل ذلك 10 مرات.

ثعبان

نحن نمسك الطفل من ذراعيه ، وسحبه قليلاً - سوف يسحب نفسه بين ذراعيه. زاوية الارتفاع كما في الصورة.

قفزة

ثبت الكرة بين ركبتيك وضع الطفل عليها ، واتركها تقفز على مؤخرتك. نحمل الأطفال من الإبطين ، والأطفال الأكبر سنًا من الذراعين.

تهزهز

من هذا الموقف ، نعيد الطفل إلى الكرة. نحمل الصغار جدًا بالقرب من الجسم ، والأطفال فوق ستة أشهر - من أيديهم ، ونشبك أيديهم. نحن نتدحرج ذهابًا وإيابًا - وهذا يخفف تمامًا من فرط توتر العضلات. نحن لا نسحب. كلما كان الطفل أصغر ، كلما كانت سعة التأرجح أصغر.

تدليك البطن

IP - كما في الصورة. امسك أصغرها من الجسم. انطلق في البداية ، ثم دحرج الكرة للخلف وللأمام أو في دائرة. يساعد على التعامل مع المغص بشكل جيد.

سيارات

نحن فقط نترك الفتات تلمس الأرض بأصابعنا وندحرج الكرة للخلف ، ونترك الأطفال الأكبر سنًا يقفون على أيديهم قليلاً (ثم ندفع الساقين ، ونترك الأطفال يدوسون للأمام على المقابض).

ضفدع

يلف الطفل يديه حول الكرة وتمسكها كما في الصورة. ندحرج الكرة من أنفسنا إلى أنفسنا ، ونثني الساق ونثنيها. إذا كان الطفل يجهد ساقيه بشدة ، يمكنك هزهما برفق. التطور الجيد لمفاصل الورك.

ثعبان

نحن نمسك الطفل من ذراعيه ، وسحبه قليلاً - سوف يسحب نفسه بين ذراعيه. زاوية الارتفاع كما في الصورة.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

من المهم معرفة سلبيات السباحة عند الأطفال

اليوجا للأطفال: فوائد ومميزات هاثا يوجا