يؤثر الأداء الصحيح للجهاز الهضمي على الجسم كله. هذا يعتمد على المناعة والرفاهية والجمال. إذا أدخلت هذه الأطعمة الستة في النظام الغذائي ، فسوف تنسى الكثير من المشاكل الصحية.
تشير الدراسات إلى أن الآثار الإيجابية للبروبيوتيك تمتد إلى القلب والجهاز التناسلي الأنثوي والمسالك البولية وتقليل الحساسية. فيما يلي ستة أطعمة تحتوي إما على البروبيوتيك أو مفيدة جدًا للحفاظ على البكتيريا المعوية الصحية.
زبادي
الزبادي صحي بكل معنى الكلمة
الزبادي صحي بكل معنى الكلمة
يعزز صحة العظام ونمو العضلات وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. مخمر مع سلالتين من البكتيريا (حمض اللاكتيك و bifidobacteria) ، كما أنه مفيد للسيطرة على إسهال عند الأطفال وقد يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
اللبن
هذا المشروب هو الكريمة الخالية من الدهون المتبقية من خفق الزبدة. اللبن الخاثر غني بالمعادن والبروبيوتيك والفيتامينات ويدعم الجراثيم المعوية الصحيحة. نظام المناعة الصحي مضمون!
مخلل الخيار
يساهم مخلل الخيار في عمل جهاز هضمي جيد التنسيق وتطوير ميكروبيوم صحي ومتنوع. كما أنه يمنع نمو البكتيريا الضارة ويساعد الجسم على محاربة الالتهابات.
تحتوي المخللات أيضًا على فيتامين ك الذي يساعد على تجلط الدم. من المهم - استخدام محلول ملحي حيث لا يوجد سوى الملح والخل.
زيتون أخضر
الزيتون عبارة عن أغذية خارقة بروبيوتيك يتم تخميرها أيضًا في محلول الماء المالح. تعمل العصيات اللبنية على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ وخفض مستويات الكوليسترول. فهي محملة بالدهون الصحية ولها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم.
الأجبان الطرية والمتقادمة
بعض أنواع الجبن غنية بالبروبيوتيك. وتشمل هذه أصناف الموزاريلا والشيدر والجودة والبارميزان والسويسري. جبنه يحتوي أيضًا على الكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب 12 ، وهو غني بالبروتين.
الكيمتشي
الكيمتشي طبق غير عادي ولكنه لذيذ
الكيمتشي طبق غير عادي ولكنه لذيذ
يُصنع الكيمتشي الكوري عادة من الملفوف ، ولكن يمكن أيضًا صنعه بالفجل والبصل الأخضر والخضروات الأخرى. تشتهر بمحتواها من الفيتامينات والمعادن. يحسن الكيمتشي صحة القولون ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة.
اقرأ أيضا:
ما هي الأطعمة الخطرة لتناولها على معدة فارغة: TOP-5 من المحرمات
أخبر الأطباء ما هي المنتجات التي يمكن أن تتعامل مع الانتفاخ
العدوى المعوية عند الاطفال: الاسباب والاعراض والعلاج
