ما تحتاجين لتناوله لتأخير سن اليأس: دراسة قام بها العلماء

تبدأ النساء في التفكير في سن اليأس عند بلوغ سن 45 عامًا ، وغالبًا ما يعتبرن بدايته أمرًا لا مفر منه. في الواقع ، شيخوخة الجسم ترجع إلى الطبيعة نفسها. وانقطاع الطمث في هذه العملية هو أحد المراحل المعتادة. ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أننا لا نستطيع التأثير عليه بأي شكل من الأشكال. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن نمط الحياة الصحي وتجنب الكحول والسجائر والرياضة النشطة يمكن أن يؤخر بداية انقطاع الطمث لعدة سنوات. اكتشف علماء بريطانيون مؤخرًا طريقة فعالة أخرى لتأخير بداية انقطاع الطمث. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى استبعاد البعض من النظام الغذائي وإضافة أطعمة أخرى.

متى ولماذا يحدث انقطاع الطمث

سن اليأس أو سن اليأس هي الفترة التي تحدث بعد آخر دورة شهرية في حياة المرأة. من وجهة نظر بيولوجية ، هذا يعني فقط نهاية سن الإنجاب. ببساطة ، أثناء انقطاع الطمث ، لا يمكن للمرأة أن تحمل وتلد طفلاً. فيما يتعلق بصحة المرأة ورفاهها ، فإن انقطاع الطمث يعني أنه لا رجعة فيه

إبطاء عمل الجسم كله. يتناقص إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وبسبب ذلك يتناقص النشاط البدني والعقلي. يؤدي "التأرجح" الهرموني إلى تقلبات مزاجية وضعف غير مفهوم وهياج عاطفي.

يتراوح متوسط ​​عمر بداية سن اليأس عند النساء بين 45 و 50 عامًا ، ولكن هناك أوقات عندما يأتي في وقت لاحق أو قبل ذلك بكثير. يعتمد ذلك على العديد من العوامل: على سبيل المثال ، تلعب الوراثة دورًا كبيرًا جدًا في ظهور انقطاع الطمث. كما يميز الأطباء النساء المدخنات وعشاق الكحول ونمط الحياة غير الصحي في "مجموعة المخاطر" لانقطاع الطمث المبكر. علاوة على ذلك ، كلما اتخذت السيدة رأيها في وقت لاحق ، كان الأمر أسوأ. وفقًا للدراسات الحديثة ، يتم وضع الشروط المسبقة للظهور المبكر لانقطاع الطمث في النصف الأول من حياة المرأة. وهذا يعني أن كل مسرات الشاب العاصف ستأتي بالتأكيد بعد 40 عامًا.

كيفية تأخير ظهور انقطاع الطمث

إن تأخير بدء انقطاع الطمث يشبه محاولة تأجيل الشيخوخة. اليوم يمكن القيام بذلك بطريقة جذرية: باستخدام الهرمونات أو الجراحة. أثبت العلماء البريطانيون ، الذين كانوا يبحثون في هذه القضية لفترة طويلة ، أن زراعة أنسجة المبيض يمكن أن تؤجل انقطاع الطمث لدى المرأة لمدة تصل إلى 20 عامًا. صحيح أن مثل هذا الإجراء يكلف أموالًا كونية ، وإلى جانب ذلك ، لم تتم دراسة عواقبه بعد. يثير العلاج الهرموني أيضًا العديد من الأسئلة: عادةً ما يتم وصفه لمن يعانين من انقطاع الطمث بشكل غير طبيعي في وقت مبكر (قبل سن 40). بالإضافة إلى ذلك ، هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع: بعض النساء يتفاعلن مع الهرمونات مع زيادة حادة في الوزن أو النزيف.

أسهل طريقة هي أن تجمع نفسك أخيرًا وتعتني بصحة جسمك. عليك أن تبدأ بالأشياء الأساسية - الروتين اليومي ، النشاط البدني والتغذية السليمة المتوازنة. اتضح أن بعض الأطعمة الشائعة جدًا يمكن أن تعيد بداية سن اليأس بمقدار 1.5 سنة على الأقل. على الأقل ، يتضح هذا من خلال نتائج دراسة مجموعة النساء في المملكة المتحدة. أجريت الدراسة على مدى 4 سنوات ، ويجب أن تؤخذ النتائج في الاعتبار

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤخر انقطاع الطمث

يُطلق على أسماك البحر الدهنية اسم الرائد في تصنيف المنتجات المضادة لانقطاع الطمث. وفقا للعلماء، أحماض أوميغا 3، الموجودة في هذا المنتج ، قادرة على ربط الجذور الحرة في الجسم. هذا يعني أنه بعد سمك السلمون في صلصة القشدة الحامضة ، تتباطأ عمليات الأكسدة في أعضائنا. نتيجة لذلك ، تحدث الشيخوخة بعد ذلك بقليل.

المنتج الثاني الأكثر فعالية "ضد انقطاع الطمث" هو جميع أنواع المحاصيل البقولية. في النساء اللواتي يأكلن كميات كبيرة من الحمص والبازلاء والفول والعدس ، حدث انقطاع الطمث (وفقًا لملاحظات العلماء) في وقت متأخر عن متوسط ​​الفترة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البقوليات غنية بمضادات الأكسدة ، وكذلك فيتامين ب 6 والزنك. تؤثر هذه العناصر النزرة بشكل مباشر على نشاط المبايض وتطيل عملها ووجود الحيض عند المرأة.

في الوقت نفسه ، قام العلماء أيضًا بتجميع تصنيف مضاد للأطعمة ، على العكس من ذلك ، يسرع من بداية انقطاع الطمث. من المتوقع أن تكون الكربوهيدرات المكررة (البسيطة أو السريعة) في القائمة. يمكن لعشاق المعكرونة والأرز المقشر والمشروبات الغازية السكرية والمخبوزات "التباهي" ببداية أسرع لانقطاع الطمث (في المتوسط ​​، قبل عامين من المتوسط سن). قد يكون هذا بسبب حقيقة أن الكربوهيدرات السريعة تزيد من حساسية الجسم للأنسولين. على المستوى الهرموني ، يؤدي هذا إلى زيادة في مستويات هرمون الاستروجين وزيادة في عدد الدورات الشهرية. ببساطة ، بسبب الكعك ، تمر فتراتنا في كثير من الأحيان وبكثرة أكثر مما يحتاجه الجسم. هذا يعني أن عدد البيض يجف بشكل أسرع.

ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

سن اليأس المبكر عند النساء تحت سن 40: لماذا بدأ وماذا أفعل؟

6 إشارات للجسم تدل على الشيخوخة المبكرة