وقف عملية الشيخوخة في الجسم أمر مستحيل، ولكن للعيش حياة نشطة والوفاء، لا تولي اهتماما لعمر، هو حقيقي جدا. ما هو الدور الذي تلعبه الزنك، وكيفية معرفة افتقاره للفي الجسم؟
الشباب إطالة هو ممكن بفضل اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك عنصر مفيد من الزنك والتي ستناقش الفوائد في هذا المواد.
ماذا الزنك / istockphoto.com
ويعتبر الزنك من العناصر النزرة، والتي هي المسؤولة فقط لجمال الشعر والأظافر. في الواقع، لم يشارك الزنك فقط في جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، فإنه:
- "يخدم" 2200 البروتينات والإنزيمات، ونصفها لديها طبيعة المناعية، يتم استخدام نسبة من الصلب لتطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية والرئتين.
- ينظم الضغط في جسم الإنسان.
- تشارك بشكل مباشر في تنظيم الدهون والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
- يدعم ويحفز الجهاز المناعي.
- هو الوقاية من مرض السكري.
حقيقة مثيرة للاهتمام. وجد براساد عالم، الذي أجرى عددا كبيرا من التجارب والدراسات العلمية التي الزنك في الفئران مع overcooling من الزنك، وهو في الجسم، ويذهب في البول. يحدث نفس التأثير في البشر. لهذا السبب يوصي الخبراء في overcooling للطفل أو شخص بالغ فورا اتخاذ الزنك في جرعة من 30 غرام إلى 100 غرام، وهذا يتوقف على عمر، بالتوازي مع الفيتامينات 1-2 غرام. وبالتالي، وفقا للعلماء، فمن الممكن لتجنب أي نزلات البرد.
الزنك أعراض نقص / istockphoto.com
عندما تكون هناك أعراض معينة في البشر يحدث نقص الزنك مثل:
- نزلات البرد المتكررة
- حب الشباب
- زيادة الجسم الجاف
- أمراض الأغشية المخاطية
- تقلبات مزاجية متكررة
- الأظافر هشة وتساقط الشعر
- الجروح الشفاء بطيئة
- الشهية
- هزيمة الغشاء المخاطي المعوي
- الدوخة المتكررة
- طنين الأذن
- عدم وضوح الرؤية
- زيادة في معدلات الكولسترول في الدم
- انخفاض الوظيفة الجنسية لدى الرجال، وصولا الى العجز الجنسي
- فقدان الذاكرة
المحتوى من الزنك في جسم الإنسان يمكن التحقق عن طريق الدم أو تحليل البول يوميا.
المنتجات الرئيسية التي تحتوي على الزنك
كيفية زيادة الزنك في الجسم / istockphoto.com
المصدر الرئيسي للالزنك في جسم الإنسان من المنتجات ذات الأصل النباتي والحيواني: الدواجن واللحوم والبيض والمأكولات البحرية، الحبوب الكاملة والبقوليات والجبن والمكسرات والبذور. فقط الزنك الواردة في هذه التوت البري مثل: التوت، التوت، التوت وcloudberries.
نضع في اعتبارنا أن الكحول والتبغ يؤدي إلى انخفاض الزنك في جسم الإنسان.
في المراحل الأولى من اشعار نقص الزنك في الجسم فإنه من الصعب إلى حد ما. ولذلك، فمن المهم أن تأخذ التشخيص في الوقت المناسب، وكذلك اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن كميات كافية من الفيتامينات والمعادن. وهذا المنع في الوقت المناسب يساعد بشكل دائم يحفظ كل من الجمال والشباب من الجسد الأنثوي.
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة ان (8) الذي سمات سوف تشير إلى مشاكل الغدة الدرقية
