نوم الطفل في إجازة: كيف لا تخرج عن النظام - نصيحة من طبيب النوم

دائمًا ما تكون الإجازة مع طفل صغير تحديًا. بغض النظر عن مدى راحة الظروف المعيشية ، في مكان جديد يصبح الطفل متقلبًا ومضطربًا. لهذا السبب ، تنشأ مشكلة كبيرة: يضيع جدول نوم الطفل. لا يمكن لهذا فقط أن يفسد بشكل كبير بقية الآباء. عند الوصول إلى المنزل ، عليك أن تبدأ من جديد ، وتعليم الطفل النظام مرة أخرى. لتجنب ذلك ، حاول قدر المستطاع ألا "تسقط" من الجدول الزمني. قال طبيب أعصاب للأطفال وطبيب نوم كيف تفعل ذلك في إجازة آنا أوستروفرخوفا.

في أي عمر يمكنك السفر مع طفل

أي طفل في مكان جديد سوف يتصرف بعدم الارتياح / istockphoto.com

هذا هو السؤال الرئيسي الذي يسأله جميع الآباء: ما هو العمر الأمثل للطفل حتى يمر الباقي بسلاسة ، ويقل عدد الأهواء. لا توجد إجابة محددة هنا ، كما تقول آنا أوستروفرخوفا. يوضح الخبير أن "الأطفال محافظون للغاية". - بغض النظر عن العمر ، فإنهم جميعًا يحبون النظام والنظام والوضوح والقدرة على التنبؤ. وفقًا لذلك ، إذا كنت ذاهبًا في إجازة ، فلا يهم كم سيكون الفندق من النخبة. لن يكون هناك قابلية للتنبؤ والاستيعاب للطفل ، وعلى الأرجح ستسبب له القلق ".

في هذه الحالة ، الشيء الرئيسي بالنسبة للوالدين هو الاستعداد الأخلاقي لحقيقة أن الطفل سيكون في إجازة. متقلب أكثرمن الوقت المعتاد. سيكون النوم أسوأ وسيستغرق وقتًا أطول في البداية. يقول طبيب أعصاب الأطفال: "إذا لم يكن هناك مثل هذا الاستعداد ، فمن الأفضل عدم اصطحاب الطفل معك في إجازة في أي سن". - اتركه للأجداد. يحدث هذا الخيار أيضًا ، وغالبًا ما يكون مفيدًا لكلا الطرفين ".

إذا كنت عازمًا على الذهاب في إجازة مع طفلك ، فأنت تتفهم كل المضايقات المحتملة وتكون مستعدًا لمعاناتها مؤقتًا ، والمهمة الرئيسية هي بذل كل جهد في البداية من أجل استمر في النوم طفل. كيف اقوم به بشكل صحيح؟ تقدم آنا أوستروفرخوفا للآباء العديد من الحيل والتوصيات المفيدة.

كيفية تحضير طفلك لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة

يمكن أن يؤدي تغيير المناطق الزمنية إلى إخراج الطفل من الرسم البياني / istockphoto.com

تغيير المناطق الزمنية يسبب عدم الراحة حتى عند البالغين ، ناهيك عن الأطفال الصغار. ومع ذلك ، لا يحتاجون دائمًا إلى الاستعداد لهذا مسبقًا. تقول آنا أوستروفرخوفا: "إذا كنت مسافرًا إلى دولة ذات فارق زمني يزيد أو تقل عن ساعتين ، فلا يجب أن تستعد لذلك". - أتيت إلى مدينة أخرى واتخذ قرارًا بنفسك سواء كنت تعيش وفقًا للوقت الجديد أو ستبقى في القديم. قد يكون من الملائم جدًا البقاء على الوضع القديم. على سبيل المثال ، يسمح وضع الطفل في الفراش لاحقًا لجميع أفراد الأسرة بالنوم لفترة أطول في الصباح ".

إذا كنت تسافر أكثر من منطقتين زمنيتين ، فمن المنطقي أن تقوم ببعض التحضير الأولي. "للقيام بذلك ، تحتاج إلى إيقاظ الطفل كل يوم إما قبل 15 دقيقة ، وتكييفه مع الوضع الشرقي ، أو وضعه بعد 15 دقيقة ، والتكيف مع الرحلة إلى الغرب. نحن لا ننقل الوضع لأكثر من 1.5 ساعة في منطقتنا الزمنية. وسيتعين تنفيذ بقية التكيف مع الوقت على الفور "، يلاحظ الخبير.

ما هو وقت الطيران حتى لا يقطع نوم الطفل

من الأفضل القيام برحلات طويلة مع طفل في الليل / istockphoto.com

إذا ذهبت في إجازة بالطائرة ، فاستعد لحقيقة أنه لن يكون من الممكن للطفل أن ينظم الظروف المعتادة للنوم هناك. لذلك ، تعتمد استراتيجية السلوك على وقت الرحلة. "إذا كانت الرحلة طويلة ، أكثر من ثلاث ساعات ، فمن الأفضل أن تحاول القيام برحلات ليلية أو مسائية ،" تنصح آنا أوستروفرخوفا. "سوف ينام الطفل بالتأكيد وينام بهدوء طوال الرحلة."

إذا كانت الرحلة قصيرة ، فيمكنك الطيران في أي وقت ، كما يقول الخبير: "حتى لو لم ينام الطفل على متن الطائرة ويفوت قيلولة ، فلن ينكسر النظام في الحال. هذه قوة قاهرة ، لذلك نترك كل شيء كما هو. عند الوصول إلى الوجهة ، نحاول الخروج من النظام بالذهاب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد ".

كيف نؤسس الحياة في مكان جديد حتى لا يسقط النظام

لتسهيل نوم الطفل ، خذ الأشياء المألوفة من المنزل / istockphoto.com

في أغلب الأحيان ، يضيع النظام في هؤلاء الأطفال الذين اعتادوا على ذلك غط في النوم. تؤكد آنا أوستروفرخوفا أن "الخطأ الرئيسي للوالدين هو عدم التفكير في مكان منفصل ينام فيه الطفل". - بالفعل عند الوصول إلى الفندق ، أدرك الوالدان أنه لا يوجد سرير للطفل ، ووضعوه في السرير بجانبهم. ويكفي اسبوعان لكي يشعر الطفل بالفرق وعند عودته الى المنزل يرفض النوم بمفرده ".

لتجنب ذلك ، ضع في اعتبارك منذ البداية المكان الذي سينام فيه الطفل في المكان الجديد. يرجى مراجعة الفندق لمعرفة ما إذا كان سيكون هناك سرير لطفلك. إذا لم يكن كذلك ، خذ معك ساحة للنوم. يمكن وضعها بسهولة في صندوق السيارة أثناء القيادة في إجازة ، أو يمكنك اصطحابها معك في القطار ووضعها على عربة أطفال. يمكنك أيضًا محاولة استئجار ساحة: هذه الخدمة متوفرة الآن في العديد من مدن المنتجعات.

تضيف Anna Ostroverkhova: "من المهم جدًا أن تأخذ معك ما الذي اعتاد الطفل على النوم فيه وفي أي مكان اعتاد عليه النوم". - يمكن أن تكون بيجاما أو لعبة مفضلة. الخيار الجيد هو الورقة الخاصة بك. خذ تلك التي نام فيها الطفل ليلتين أو ثلاث ليالٍ قبل الإجازة. إنه مشبع برائحة منزلية ، وسيمنح الطفل الشعور بالراحة والسلام المألوفين ".

عن المنظمة النوم أثناء النهار فكر مسبقًا في الأجهزة التي ستوفر عليك من ضوء النهار. في كثير من الأحيان ، لا توجد ستائر معتمة في موقع جديد ، أو أنها موجودة (على سبيل المثال ، في الفنادق) ، لكنها لا تتكيف بشكل جيد مع وظيفتها. لذلك ، ضع في اعتبارك كيف يمكنك إغلاق النوافذ. يمكن أن تكون هذه ستائر متحركة خاصة مع شريط فيلكرو مصنوع من قماش داكن لا يمكن اختراقه. الخيار الاقتصادي - لفة من الشريط اللاصق وحقيبة قمامة كبيرة مصنوعة من البولي إيثيلين الأسود الكثيف.

تقول Anna Ostroverkhova: "تعمل الضوضاء البيضاء جيدًا". - حتى لو لم تستخدمه في المنزل ، فهناك مواقف غير متوقعة في الإجازة. على سبيل المثال ، الجيران القلقين أو المراقص حتى الصباح. في هذه الحالة ، يمكن أن تحميك الضوضاء البيضاء من الأصوات الدخيلة. التحذير الوحيد: إذا كان هذا غير معتاد بالنسبة للطفل ، فمن المنطقي تشغيله قبل ثلاثة إلى أربعة أيام من المغادرة الضوضاء البيضاء لتغفو ، حتى لا يخاف الطفل في مكان جديد ".

كيفية تنظيم النوم أثناء النهار بشكل صحيح في عربة الأطفال

النوم في عربة أطفال لا بأس به لقضاء إجازة قصيرة / istockphoto.com

إذا كنت تخطط للمشي كثيرًا في إجازة ، فيجوز ترتيب نوم طفلك في عربة أطفال. "نعم ، لن يكون نومًا كاملاً ، ولن يكون مجددًا مثل النوم في وضع ثابت. لكن هذا مقبول تمامًا لفترة قصيرة من الوقت ، حتى لا تفوت فرصة الآباء للمشي ورؤية أماكن جديدة "، كما تقول آنا أوستروفرخوفا.

كيف أضع طفلي في عربة الأطفال؟ يؤكد خبيرنا: "نحذر الأمهات دائمًا من أنه لا يمكنك إغلاق عربة الأطفال في الحرارة بأي شيء ، لأن هناك مخاطرة كبيرة في إحداث تأثير الاحتباس الحراري فيها". - ومع ذلك ، لكي ينام الطفل ، هناك حاجة إلى تأثير داكن. لهذه الأغراض ، هناك ستائر سوداء خاصة معروضة للبيع مصنوعة من قماش مسامي. تغطية عربة الأطفال بقصر تكفي لمدة نصف ساعة حتى ينام الطفل. بعد ذلك نزيل الجهاز "

بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يجوز استخدام أقنعة العين. لكن احرصي على مشاهدة وجه الطفل حتى لا ينزلق القناع على أنفه ، وخلعه بعد أن ينام الطفل. مقدمًا ، يجدر استخدام هذا الجهاز عدة مرات في المنزل حتى يكون الطفل على دراية به ولا يخاف منه.

ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

7 نصائح لجعل طفلك ينام بسرعة

ماذا تفعل إذا كان طفلك لا ينام جيدا: نصيحة من الأطباء