من الأفضل تقوية جهاز المناعة في الصيف. إذا لم تكن قد بدأت بعد ، فلا تيأس. بمساعدة القواعد البسيطة ، سيكون لديك الوقت لإعداد جهاز المناعة لدى الطفل لموسم نزلات البرد.
الصيف يمر بسرعة. لم يتبق سوى أقل من شهر على إجازة خالية من الهموم ، وسيجلس طفلك على المكتب لأول مرة أو مرة أخرى. تبدأ فترة سيلان الأنف والسعال ونزلات البرد بسبب ظهور أول فيروس. هل يمكن تجنب هذا؟ جوابنا: يمكنك. ينصح الخبراء بإعداد الطفل للخريف مسبقًا ، لأن أفضل وقت لتقوية المناعة يكون خلال أشهر الصيف الحارة. حتى لو تذكرت هذا الآن فقط ، فلا تثبط عزيمتك. لم يفت الأوان بعد لبدء الاستعداد لموسم البرد.
قاعدة 1. يمشي في الهواء الطلق
في الصيف ، يحتاج الطفل إلى المشي حتى تحت المطر / istockphoto.com
نعم ، هذا مبتذل ، لكنه في نفس الوقت فعال بشكل لا يصدق. في الصيف يمكن لجسم الطفل الحصول على جرعة الأسد من فيتامين د بمجرد المشي في الشمس. هذا عنصر أساسي في بناء مناعة قوية: لقد ثبت أن فيتامين د يساهم في إنتاج المواد المضادة للميكروبات في الجسم. لذلك ، كلما أمكن ، نطرد الطفل إلى الهواء الطلق قدر الإمكان. الشيء الوحيد الذي نلتزم به هو نظام النشاط الشمسي. في يوم حار من 11 إلى 16 ساعة في الشمس المفتوحة ، ليس لدى الطفل ما يفعله: ضربة شمس أو
إصابة الحرارة لا يساهم في حسن سير جهاز المناعة بأي شكل من الأشكال.وبالمناسبة ، في الصيف يكون من الممكن والضروري للطفل أن يمشي في أي طقس. حتى في المطر أو في يوم عاصف. المشي حافي القدمين على العشب ، جميع أنواع النزهات في الطبيعة والسباحة في البرك جيدة جدًا لتقوية جهاز المناعة. إذا كنت تعمل ، فحاول اصطحاب طفلك إلى الشاطئ أو الغابة في نهاية كل أسبوع.
القاعدة 2. ملابس خفيفة الوزن طوال اليوم
قمع الرغبة في سحب سترة على الطفل بأدنى نسيم. كقاعدة عامة ، في الصيف في خطوط العرض لدينا ، لا تنخفض درجة الحرارة أبدًا إلى مثل هذا المؤشر الذي يحتاج الأطفال إلى لباس خارجي. بقطرات تصل إلى 5-7 درجات (على سبيل المثال ، 30 بعد الظهر و 23 مساءً) ، يمكن للطفل أن يمشي مرتديًا نفس القميص. تتكيف قدرات الجسم على التكيف مع هذا.
إذا كان الاختلاف أكبر ودرجة حرارة الهواء تنخفض إلى 20 درجة "جليدية" ، قم بتغيير القميص إلى كنزة خفيفة بأكمام طويلة. وتذكر: حتى لو أصبت بالقشعريرة من البرد ، فقد يكون الطفل ساخنًا أثناء التنقل. يجب على الآباء والأمهات الذين يتجمدون باستمرار ملاحظة قاعدة "ناقص واحد". أثناء الحركة النشطة ، يجب أن يرتدي الطفل قطعة ملابس واحدة أقل من تلك التي يرتديها الشخص البالغ الذي يجلس على مقعد في هذا الوقت.
القاعدة 3. نظام غذائي متوازن
يجب أن تكون الفاكهة في نظام الطفل الغذائي كل يوم / istockphoto.com
يجب أن تكون الخضار والفواكه في الصيف أساس غذاء الطفل. نعم ، ليس من السهل القيام بذلك - خاصة إذا كان معتادًا على "الحلويات اللذيذة". في هذه الحالة ، من الممكن دفع جزء من التوت إلى الطفل فقط بمساعدة التلاعب بالمساومة والمكر. اتفق مع طفلك على استبدال جميع الوجبات الخفيفة أثناء النهار بالفواكه. لا يحظر خبراء التغذية استبدال حتى الوجبات الأساسية (على سبيل المثال ، الغداء أو العشاء قبل النوم) بطبق فاكهة أو خضروات. صدقوني ، ستزول وفرة الصيف بسرعة كبيرة ، وفي الخريف لن تعوض ما يمكنك تناوله الآن بأي فيتامينات صيدلية.
القاعدة 4. نوم صحي
في الصيف ، من المهم أن يذهب الطفل إلى الفراش مبكرًا ويستيقظ مبكرًا / istockphoto.com
في أمسية صيفية ، الإغراء هو البقاء في الشارع لفترة أطول قليلاً. تنحسر الحرارة ، ويذهب العديد من الآباء مع أطفالهم إلى النصر ، ويعودون إلى منازلهم في الساعة 10-11 مساءً. هذا خطأ كبير ، لأنه في أي وقت من السنة عليك الالتزام بقاعدة صارمة: في الساعة 10 مساءً يجب أن يستلقي الطفل في السرير. إنه مهم جدًا للنمو والتطور النفسي والعاطفي الصحي في أي عمر. بالإضافة إلى ذلك ، قبل المدرسة ، سوف تمدح نفسك عشر مرات لعدم الابتعاد عن النظام.
القاعدة 5. شطف الأنف
هذا صحيح ليس فقط في الصيف ، ولكن في أي وقت من السنة. ومع ذلك ، يمكنك أن تبدأ الآن. التعرف على ممارسة استخدام المرحاض الأنفي الملحي المنتظم. سيعزز ذلك المناعة الموضعية في الغشاء المخاطي البلعومي المعروف بأنه بوابة لأي عدوى تنفسية.
يمكنك شطف أنف طفلك بمحلول صيدلي ، أو يمكنك تحضيره بنفسك. للقيام بذلك ، قم بشراء ملح البحر وقم بإذابه بجرعة لا تزيد عن ملعقة صغيرة في كوب من الماء. 5 مل من المحلول تكفي للطفل لشطفها ، ويمكن استخدام الباقي للغرغرة وأيضًا لشطف أنف جميع أفراد الأسرة.
وفقا للقوانين يجب أن يتم إجراء شطف الأنف على النحو التالي: قم بإمالة رأس الطفل فوق الحوض مع فتح فتحة أنف واحدة لأعلى. صب ببطء 5 مل من المحلول فيه باستخدام حقنة بدون إبرة. يجب تصريف السائل (مع الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض) من فتحة الأنف المقابلة.
وتجدر الإشارة إلى أن الإجراء ليس لطيفًا. إذا كان الطفل فاضحًا ولا يُسمح له بشطف أنفه بهذه الطريقة ، فاستخدم بخاخ صيدلية يعتمد على ماء البحر. سيكون التأثير متماثلًا تقريبًا ، لكن الصراخ والرفض سيكونان عدة مرات أقل.
القاعدة 6. تبريد المياه
يجب أن يتم تقسية الماء مع الطفل بانتظام / istockphoto.com
هذه واحدة من أفضل الطرق لتقوية مناعة الطفل. لكن عليك التعامل معها بشكل صحيح وتدريجي. ابدأ بغسل قدم طفلك بعد المشي في ماء بارد. بعد أيام قليلة ، يمكنك إضافة غسول يدوي على كتفك. ومع ذلك ، لا تفرط في درجة الحرارة ، يجب أن تكون مريحة للطفل. يمكن خفضه بضع درجات كل 4-5 أيام. على سبيل المثال ، إذا بدأت بالرقم 22 ، فبعد فترة قللها إلى 20 ، ثم إلى 18 و 16.
في هذه المرحلة ، يمكنك توصيل دش متباين. مرة أخرى ، من ارتفاع درجة الحرارة. على سبيل المثال ، الماء الساخن 37-38 درجة ، ثم ينقع بالماء البارد 20-22 درجة. من الأفضل أن "تنخفض" إلى 12-14 درجة قبل الخريف. ما يلي ليس ضروريًا ، فقد يصبح ضغوطًا غير ضرورية على جسم الطفل.
تذكر أن أهم شيء في التبريد بالماء هو الانتظام. لا يوصى بتخطي الإجراء لأكثر من يوم. إذا حدث هذا لسبب ما ، فسيتعين استئناف التصلب من درجة حرارة أعلى من تلك التي قاطعت عندها.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
الشمس والضحك والكلب و 10 طرق أخرى لتقوية المناعة
دعونا نقوي جهاز المناعة: ما هي الأعضاء المسؤولة عنه؟
