التعب واللامبالاة وتساقط الشعر هي أعراض خلل في الغدة الدرقية. لكن إصلاحه في حدود قدرتنا. أدخل هذه الأطعمة الثمانية في النظام الغذائي ، وستقول الغدة الدرقية "شكرًا"
1. الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية هي صاحبة الرقم القياسي لمحتوى اليود ، وهو أمر حيوي للغدة الدرقية. وإذا كان في وقت سابق الأعشاب البحرية يمكنك أن تأكل فقط مع أنفك مغلق ، ولكن الآن هناك العديد من الخيارات اللذيذة لهذا المنتج على أرفف المتاجر - استمتع.
2. توت بري
العنب البري جيد بكل معنى الكلمة: له تأثير مفيد ليس فقط على الغدة الدرقية ، ولكن أيضًا على العينين وحالة الجلد. خلال الموسم ، تناول التوت الصحي الضخم يوميًا.
3. سمكة حمراء
السلمون والسلمون المرقط غنيان بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها تأثير مفيد على عمل الغدة الدرقية. إذا لم يكن من الممكن تناول السمك الأحمر كثيرًا ، فحاول على الأقل أحيانًا طهي حساء السمك من بقايا السمك.
حاول على الأقل أحيانًا طهي حساء السمك من قصاصات الأسماك / istockphoto.com
خليط الجوز والزبيب والمشمش المجفف والعسل ليس فقط علاج شتوي لنزلات البرد. ملعقتان صغيرتان يوميًا - حماية على مدار العام للغدة الدرقية.
5. سبانخ
السبانخ عبارة عن مخزن للفيتامينات: أ ، ب ، ج ، هـ ، كاروتين. اصنع العصائر الخضراء ، واقلي السبانخ وأضف أوراقًا طازجة إلى سلطة الخضار الصيفية وستكون سعيدًا!
6. فصولياء بيضاء
تحتوي الفاصوليا ، وإن كانت بيضاء تمامًا ، على 8 ملغ من الحديد ، وهو ضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل كامل. حاول صنع اللوبيو أو إضافة الفول إلى البرش - سيكون لذيذًا وصحيًا.
7. المشمش
كجزء من هذه الفاكهة ، هرمون التيروزين ، الذي يشارك في عمليات التمثيل الغذائي ويؤثر على عمل الغدة الدرقية. المشمش الطازج ، وحتى المشمش المجفف ، لهما تأثير مفيد ليس فقط على الغدة الدرقية ، ولكن أيضًا على الجسم كله ، وخاصة على عضلة القلب.
يحتوي المشمش على هرمون التيروزين / istockphoto.com
8. زيوت
إذا كنت تستخدم زيت عباد الشمس فقط للتزود بالوقود ، فقد حان الوقت لتنويع نظامك الغذائي قليلاً. تحب الغدة الدرقية زيوت الزيتون والجوز وبذور الكتان الصحية.
سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:
6 عادات جيدة لصحة الغدة الدرقية
مشاكل الغدة الدرقية عند الأطفال: متى يجب مراجعة الطبيب
5 أسباب لفحص الغدة الدرقية
