تعمل إيكاترينا كوميساروفا في Lifehacker لفترة طويلة. يقدم نفسه كصحفي طبي يتمتع بخبرة خمسة عشر عامًا.
ونشرت كاثرين يوم أمس مقالاً عن كيفية إزالة الصوديوم الزائد.
قررت أنها تستطيع فقط أن تتعرق جيدًا ، وبعد ذلك سيتسرب الصوديوم مع الماء.
هذا هو بالضبط ما كتبته كاثرين أن مذاق العرق مالح ، وبالتالي يزيل الملح.
في الحقيقة ، العكس هو الصحيح.
يشرح
يتراكم الصوديوم في الدم عندما نفقد الكثير من الماء ، أو نفرط في تناول الملح ، أو عندما لا نستطيع الشرب.
لكي تكون مالحًا جدًا ، يجب أن تكون غير طبيعي عقليًا.
لكي لا تحصل على الماء وأنت عطشان ، يجب أن تكون طفلاً يشعر بالعطش ، لكنه لا يعرف كيف يطلب الماء. أو يجب أن تكون شخصًا مريضًا مسنًا لا يشعر بالعطش بسبب مشاكل في الرأس ، أو لا يمكنه السؤال بسبب الخرف ، أو ليس لديه القوة ليصب لنفسه كأسًا.
حسنًا ، هناك أيضًا أمراض مختلفة مثل مرض السكري وأي مشاكل أخرى عندما يغادر الماء الجسم بدون ملح.
وإحدى هذه المشاكل ، عندما يخرج الماء من الجسم بدون ملح ، هو التعرق الغزير.
تسحب الغدد العرقية الماء من الفضاء خارج الخلية. هناك نفس كمية الصوديوم الموجودة في الدم ، ولكن بعد ذلك تستعيد الغدد العرقية معظم الصوديوم مرة أخرى. يكون العرق بعدة مرات أقل منه في الدم. العرق ، بالطبع ، مالح ، لكن هناك القليل من الصوديوم. إذا تعرقنا بغزارة ، فإننا نفقد الماء ، ويزداد تركيز الصوديوم في الدم.
البوتاسيوم
في الواقع ، تقدم Ekaterina Komissarova خمس طرق مختلفة للتخلص من الصوديوم ، لكنني سأتحدث فقط عن اثنتين منها هنا. والثاني هو تناول البوتاسيوم. تقترح إيكاترينا تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لإزالة الصوديوم.
في الواقع ، تعمل هذه الطريقة مع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، بشرط أن يكونوا في البداية منخفضين في البوتاسيوم في دمائهم. إذا كان هناك القليل من البوتاسيوم ، يتم الاحتفاظ بالصوديوم ، وهو ضار بالأوعية الدموية.
في الواقع ، إذا كنت تأكل البوتاسيوم (حتى في الموز والبطاطس) ، فمن المرجح أن يزداد الصوديوم في الدم. هذا كله يرجع إلى حقيقة أن البوتاسيوم يتم تخزينه في خلايانا بشكل أساسي داخل الخلايا. حسنًا ، هذا يعني أن البوتاسيوم الطبيعي في الدم أقل بثلاثين مرة من الصوديوم. خلايانا مرتبة بشكل كبير ، فهي تضخ الصوديوم من نفسها وتضخ البوتاسيوم داخل نفسها. مضخات الصوديوم والبوتاسيوم مدمجة حرفيًا في غشاء الخلية.
لكن الماء في أجسادنا قصة مختلفة. لا يتم ضخ المياه أو ضخها داخل الخلايا أو خارجها. يمر الماء نفسه بسهولة عبر أجسامنا في الاتجاه الذي يذوب فيه المزيد من الأملاح.
لذلك إذا كان لديك الكثير من الصوديوم الزائد في دمك ، وما زلت تأكل البوتاسيوم ، فإن هذا البوتاسيوم سوف يذهب بشكل أساسي إلى الخلايا. أي أنه سيكون هناك أملاح داخل الخلايا أكثر من الدم. وفقًا لذلك ، سوف تتدفق المياه من الدم مثل النهر إلى الخلايا لتخفيف هذا البوتاسيوم هناك. في نفس الوقت ، كم كان الصوديوم في الدم ، سيتبقى الكثير. وسيقل الماء في الدم ، لأنه يجري داخل الخلايا لتخفيف البوتاسيوم. حصلت عليه؟ سيؤدي ذلك فقط إلى زيادة تركيز الصوديوم في الدم. مرة أخرى بعد الخروج.
اعتدت على التعليق والشرح لكاثرين بموجب مثل هذه المقالات ، ولكن الآن لا يسمح لي Lifehacker بتسجيل الدخول في حسابي.
أيها الإخوة ، أتوسل إليكم! لا تقرأ أي شيء أفضل على الإطلاق! من الأفضل مشاهدة مقاطع الفيديو عن القطط. أنت الآن يتم تضليلك بقسوة في كل خطوة في الشبكة.
