كيف تجمع بين العمل والأمومة دون أن تتحول إلى عصير ليمون؟ الإجابة معروفة من قبل سفيتلانا جونشاروفا ، مؤلفة كتاب "Flymama" وكتاب "7 وصايا لأم منظمة".
من هو فلايماما
في عام 1999 ، طورت الأمريكية مارلا سيلي القواعد التي كان من المفترض أن تساعد في إدارة الأسرة بأقل قدر من الطاقة وبأقصى قدر من الكفاءة. أطلق على هذا النظام اسم "FlyLady". ألهمت سفيتلانا غونشاروفا أن تصنع ملكًا خاصًا بها ، يتكيف مع الأمهات. هكذا ولد نظام FlyMama.
علامات Flyama
1. يعتني بنفسه بانتظام.
2. الأول يُظهر الحب للأحباء ويختار دائمًا لصالح العلاقة. إذا كان السؤال هل تغسل الأرض أم تكون مع زوجها ، فإنها تكون مع زوجها.
3. لا تسعى جاهدة لفعل كل شيء. تحاول مواكبة الأشياء الرئيسية في اليوم ، لذا فهي تحدد أولوياتها لكل يوم.
4. يعيش بطريقة منظمة ، يتبع خططه.
5. يربط حياته بحياة عائلته ، ويجد مصالح مشتركة لكي يكون أقرب إلى بعضه البعض.
6. تطلب المساعدة وتقبلها بامتنان.
7. تسعى جاهدة لتكون نوع التغيير الذي تريد أن تراه في عائلتها.
8. يبدأ من نفسه ، ويغير نفسه ، ويصبح مصدرًا للسعادة والفرح. عندما ينقل الهوائي الإشارة ، تنقل الأم الذبابة الحب إلى أحبائها.
العمل في المنزل يوم الأم - الأداء مع فترات الاستراحة
حتى في دورات التحضير للولادة ، قال لنا الأخصائي النفسي ، أمهات المستقبل:
"الفتيات ، حتى تتمكن من إعطاء شيء لأطفالك ، عليك أن تملأ. اغتنم كل فرصة للاسترخاء ، لا تتحول إلى عصير ليمون ".
أنا ، مع الجميع ، أومأت برأسي بالاتفاق. لكن عندما ولدت الابنة الأولى ، ثم الثانية ، ارتكبت الخطأ الذي ترتكبه معظم الأمهات - فقد انحرفت في رعاية الطفل ، ونسيت نفسها. والنتيجة هي فقدان القوة ونوبات الاكتئاب. لحسن الحظ ، جئت إلى صوابي وبدأت في أخذ الوقت لنفسي. الآن ، على سبيل المثال ، قمت بوضع قاعدة مرة واحدة في الأسبوع لترتيب أمسية صيام لنفسي: ألتقي مع الأصدقاء ، وأذهب إلى المسرح ، وما إلى ذلك. قريب على الأريكة التي وضعت عليها ابنتي الصغرى لتنام ، هناك دائمًا كتاب: يساعدني على عدم الشعور بالملل عندما ينام الطفل "معلقًا" لفترة طويلة الصدور. بشكل عام ، أغتنم كل فرصة لأفعل شيئًا لنفسي. بالمناسبة ، هناك مزحة حول هذا:
أسرة يهودية فقيرة لديها أطفال كثيرون. أمي متعبة. في أحد الأيام الجميلة انهارت وذهبت إلى الكنيس لرؤية الحاخام: "ريبي ، لا يمكنني العيش على هذا النحو بعد الآن. ماذا علي أن أفعل؟". نصحها. منذ اللحظة التي تغيرت فيها المرأة. بقي كل شيء في الأسرة على حاله ، فقط أصبحت هادئة ومبتسمة. ومرة واحدة في الأسبوع بدأت في حبس نفسها في المطبخ لبضع ساعات. قرر الأطفال التجسس على ما كانت تفعله هناك. وما حيرتهم عندما رأوا أن الأم وحدها ، بدونهم ، كانت تأكل وجبات حلوة. "أمي ، كيف يمكنك؟!" - كانوا ساخطين. "شا ، يا أطفال ، أنا أجعلك أمًا سعيدة!".
هذه الحالة من "الأم السعيدة" تلهمني بعض الإنجازات والخطط ، أريد أن أفعل شيئًا وأن أتحرك إلى مكان ما.
تعليق الخبراء.
"معظم نسائنا لا يعرفن كيف يجددن قوتهن. وهذا خطأ كبير. بعد كل شيء ، إذا كنت فارغة ومرهقة ، فما الذي يمكنك أن تعطيه لأطفالك ، زوجك؟ من المهم ألا تكون الرعاية رتيبة. يجب عمل شيء ليس فقط للروح ، ولكن أيضًا للجسد والعقل والقلب. هذه هي الموارد التي يحتاجها الجميع لحياة طبيعية.
حاول الحفاظ على مصدر القوة متجددًا عن طريق قضاء بعض الوقت لنفسك بعد كل مجموعة من الأعمال المنزلية. من الناحية المجازية ، يمكن اعتبار عيد الأم بمثابة عرض ثلاثي مع فترات استراحة. على سبيل المثال ، امنح نفسك 15 دقيقة بعد واجهة العمل الصباحية (يمكن للطفل مشاهدة الرسوم المتحركة). في فترة ما بعد الظهر ، ستأخذ استراحة أثناء غفوته. وفي المساء - تأكد من أن يكون لديك 30 دقيقة على الأقل لنفسك (يمكن للأب رعاية الطفل). من المهم أيضًا أن تستعد مسبقًا لكيفية الراحة. ثم توقف لمدة 15 دقيقة سيجلب المتعة. بعد كل شيء ، يحدث هذا غالبًا على النحو التالي: نريد مشاهدة فيلم - ونقضي نصف ساعة من الوقت الثمين ، بينما ينام الطفل ، نبحث في الإنترنت ".
علم طفلك أن يشغل نفسه / istockphoto.com
العمل والترفيه - مع الطفل
من الممارسات الشائعة الأخرى بين الأمهات تأجيل كل شيء أثناء نوم الطفل. والنتيجة - العمل في نوبتين بالإضافة إلى نوبات ليلية ، حيث غالبًا ما يمزحون حول المرسوم. أعترف أنني داس أيضًا على هذا أشعل النار لفترة طويلة. ثم قررت بنفسي - هذا يكفي: ابنتي تستريح - أنا أيضًا مستريح. ويجب أن أقول ، بعد ذلك ، لم تصبح شقتي أقل نظافة ولا تزال العائلة تتناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء. أحاول فقط القيام بالعمل الرئيسي عندما يكون الطفل مستيقظًا.
تعليق الخبراء:
"يمكن ويجب الجمع بين الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال ، خاصة عندما يكون الأطفال صغارًا. بالطبع ، سيتقدم العمل بشكل أبطأ ولن يتم تنفيذه كما لو كانت المرأة بمفردها. لذا هنا عليك التخلص من الكمالية. لكن الشيء الرئيسي هو أن الأم تعمل في حين أن الطفل مستيقظ. يوجد الآن العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعدها في ذلك. على سبيل المثال ، الرافعات (الطفل بالقرب من الأم ، ويداها حرة) ، والجلوس على الفخذ (يسمح لك بإرفاق الطفل بسرعة في الورك). إذا كان نشيطًا للغاية ، يمكنك وضعه في روضة الأطفال التي ستقف بجانبك في المطبخ. لن تكون هناك مشكلة إذا لعب هناك لمدة 15 دقيقة بالألعاب. لكن أمي سيكون لديها الوقت للقيام بقطعة من العمل. وهناك أيضًا شيء مثل مجموعات الإنقاذ. ضع ألعاب طفلك ، على سبيل المثال ، في 5 صناديق. وعندما تحتاج إلى القيام بشيء عاجل حول المنزل وتريد الابتعاد عن الطريق ، قم بإخراج أحد هذه الصناديق. تصبح الألعاب التي لم يرها الطفل منذ فترة طويلة جديدة عليه ، وسيسعده اللعب بها لبعض الوقت. وبشكل عام ، يجب أن تكون الأم ، وخاصة الأطفال الصغار جدًا ، مثل الساحر - دائمًا ما تأخذ شيئًا مثيرًا للاهتمام من جعبتها ".
شجع طفلك على القيام بالأعمال المنزلية / istockphoto.com
2 تقنيات إدارة توقيت فعالة
نأكل الفيل شيئا فشيئا
هذه إحدى القواعد الذهبية لإدارة الوقت. كنت أعمل في مكتب عندما لم يكن هناك أطفال حتى الآن ، وغالبًا ما كنت أستخدمه عندما أواجه مهمة كبيرة. أستخدمه الآن عندما أجمع بين العمل والأمومة فكيف يعمل؟ لنفترض أنك تعلم أنك ستقيم وليمة كبيرة هذا الشهر. إذا تأجلت جميع الاستعدادات إلى آخر يوم قبل العيد تحولت إلى الأشغال الشاقة. لكن يمكنك البدء في التحضير قليلاً مقدمًا. على سبيل المثال ، لفائف ملفوف الرياح مقدمًا وضعها في الفريزر. قبل يومين من الساعة X - اطحن الأطباق ، إلخ. في النهاية ، سيتم إنجاز المهمة ، ولكن بدون بذل جهود جبارة من جانبك.
قوة دقيقة واحدة
"إذا كنت في إجازة أمومة ، فسوف أبدأ في تعلم اللغة الإنجليزية ، وسأذهب إلى دورات الطبخ ..." - كثير من الناس يضعون خططًا كبيرة لإجازة الأمومة أثناء الحمل. لكن غالبًا ما تكون مغطاة بحوض نحاسي. مر ستة أشهر ، وقد نسيت المرأة بالفعل أنها حلمت ببعض الدورات التدريبية. "ليس لدي وقت لأي شيء مع طفل!" - تجد حجة. في الواقع ، كما تعلم ، عندما لا يريد الشخص ، يبحث عن الأسباب ، وعندما يريد ، يبحث عن الفرص. إن منهجية "كايزن" اليابانية هي مجرد واحدة من هذه الفرص للأمهات لتعلم شيء جديد دون مقاطعة "الإنتاج" في المنزل. جوهرها بسيط - تخصيص دقيقة واحدة كل يوم لعمل واحد. على سبيل المثال ، أكتب كلمات جديدة وكلمات إنجليزية على ملصق وأعلقها على الثلاجة. أطبخ الحساء - نظرت من الطهي لمدة دقيقة ، وتعلمت الكلمات. نفس الشيء مع الرياضة. خلال النهار ، يمكنني أن أتأرجح عضلات البطن ، أو القرفصاء ، أو مجرد التمدد أو الرقص.
تعليق الخبراء:
«تعلمك الطريقتان الأولى والثانية اتخاذ خطوات صغيرة ، والتي هي أساس أي نجاح. بعد كل شيء ، يمكن القيام بمهمة صغيرة حقًا. وأنت تتخذ خطوة والمضي قدما. إذا لم يتم تقسيم "الفيل" إلى أجزاء ، فغالباً ما يخاف الناس من حجم المهمة. يعتقد الكثير من الناس: "هناك الكثير لأفعله لدرجة أنني أفضل الذهاب إلى الفراش".
لتجنب مثل هذا التخريب الذاتي ، صِف هدفك واجعله ملموسًا. على سبيل المثال ، تريد فتح مشروع على الإنترنت. اكتب عن الموضوع الذي سيكون عليه ، وماذا سأفعل ، وما يجب أن أتعلمه من أجل الترويج له ، وما إلى ذلك. ثم قسّم هذا الهدف إلى أهداف مساعدة لمساعدتك على اتخاذ خطوات صغيرة. ونفعلها كل يوم ".
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
أفضل 4 أفكار هدية لأم عاملة
احصل على كل شيء: 10 نصائح لأم عاملة
