لإنقاص الوزن ، من المهم أن تتبع فقط ما يوجد على طبقك ، ولكن أيضًا ما هو موجود في زجاجك. هناك مشروبات ستساعدك على خسارة الوزن الزائد بشكل أسرع.
في الصيف ، تكون مشاكل الشكل حادة بشكل خاص ، لأنك تريد أن تبدو مذهلاً خلال موسم العطلات. كيف تزيل دهون البطن بسرعة دون إجهاد إطلاقاً؟ أوصت أخصائية التغذية الأمريكية جيليان كوبالا بالعديد من المشروبات التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
لا يعتبر الوزن الزائد مشكلة جمالية فحسب ، بل يسبب أيضًا الكثير من المشكلات الصحية ، مثل المخاطر داء السكري من النوع 2, السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. من أجل إنقاص الوزن ، ليس من الضروري على الإطلاق اتباع نظام غذائي صارم ، يمكنك ببساطة تقييد نفسك بالمنتجات الضارة وابحث عن الأطعمة المناسبة.
ماء.يتكون جسم الإنسان من 80٪ من الماء ، لذلك من الضروري شرب الماء. لا يمكن للعصائر ولا عصير الليمون أن يحل محل ماء المائدة النظيف ، فالماء في الصباح هو الذي يمكن أن يبدأ بنشاط عملية التمثيل الغذائي ، مما يساهم في الهضم الطبيعي.
من المهم شرب كمية كافية من الماء يوميًا ، خاصة في الصباح وقبل نصف ساعة من كل وجبة. لذلك سوف تقلل بشكل كبير من حصص الطعام المستهلكة ، ونتيجة لذلك ، ستتخلص من القليل من الطعام الإضافي كيلوغرام. يمكنك إضافة الليمون أو الحامض والنعناع وقطع الفاكهة الطازجة أو المجمدة إلى الماء.
قهوة. توصي جيليان بشرب القهوة لإنقاص الوزن. ثبت أن الكافيين ينشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز فقدان الوزن ، ولكن من المهم مراعاة عدة شروط: يجب شرب القهوة بدون حليب وسكر. عندها فقط ستحصل على التأثير المتوقع. من الجيد أيضًا شرب القهوة قبل التمرين لتنشيطك قليلاً.
مباراة.قال دليليان كوبالا: "ماتشا تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، فهي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتزيد من معدل فقدان الوزن". بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين أكثر من القهوة ، لذلك إذا شربته قبل التمرين ، فسوف يمنحك أيضًا دفعة من النشاط والطاقة.
شاي الزنجبيل. يقلل شاي الزنجبيل بشكل كبير من الجوع ، خاصة عندما يكون ساخناً ، مما يعني أنك ستأكل أقل بكثير. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن شاي الزنجبيل يزيد من توليد الحرارة ، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
خل التفاح.يستخدم خل التفاح منذ فترة طويلة في السعي للحصول على شخصية مثالية ، لذلك ينصح جيليان بإضافة الشاي ملعقة من خل التفاح الطبيعي في الماء ، سيسمح لك ذلك بالتخلص بسرعة من الدهون الزائدة في المنطقة. بطن. يساعدك خل التفاح على الشعور بالشبع بسرعة ويسمح لنا باستهلاك سعرات حرارية أقل وعدم الإفراط في تناول الطعام طوال المدة.
أيضا ، تأكد من معرفة المزيد ما هي الحلويات المفيدة التي يمكن ويجب تناولها في نظام غذائي
