في الحرارة ، يعمل جسمنا في حالة توتر ، ونحن بحاجة لمساعدته. يمكن القيام بذلك عن طريق تغيير نظامك الغذائي. قال خبير التغذية ما هي الأطعمة التي يجب التخلص منها في الحرارة
قاعدة رئيسية أخرى هي التخلي عن الأطعمة الثقيلة للهضم وتلك التي تزيد من كثافة الدم. لذا ، فإن "القائمة السوداء" - ما لا يجب أن تأكله في الحرارة. قال عنها خبير التغذية بوريس سكاشكو.
- لحم الخنزير ولحم البقر والضأن - يجب الآن استبعاد أي لحوم ، باستثناء الدواجن ، من قائمتك. لأنه بعد هضمه لفترة طويلة يجعل الجسم ينتج الطاقة. هذا يعني أننا "متحمسون" من الداخل.
- الخبز ومنتجات الحبوب الأخرى. يعزز الغلوتين الموجود فيها التصاق خلايا الدم الحمراء ، مما يجعل الدم أكثر كثافة. في الحرارة ، يكون سميكًا بالفعل.
- حلويات. لديهم نفس تأثير "سماكة". بالإضافة إلى ذلك ، تفسد الحلويات مع الكريمة والمرينغ بسرعة كبيرة في الحرارة. من السهل تسميمها.
- القهوة والأطعمة الأخرى المحتوية على الكافيين. يعزز الكافيين أجسامنا المتعبة من خلال تسريع ضربات القلب وزيادة تدفق الدم. لكن أثناء الحرارة ، يكون مثل هذا التغيير محفوفًا بمشاكل القلب والأوعية الدموية. القلب المتعب يحتاج إلى السلام وليس تعاطي المنشطات.
- كحول. كما أنه منبه. بالإضافة إلى ذلك ، وبسبب محتواه من السعرات الحرارية ، فإنه يجبر الجسم على إنتاج المزيد من الطاقة ، "لتدفئتنا".
في الطقس الحار ، تحتاج إلى شرب 5 في المائة من وزن جسمك / istockphoto.com
ماذا نأكل أثناء الحرارة
الأطعمة النباتية الخفيفة. تساعدنا الطبيعة في ذلك بوفرة التوت والخضروات والفواكه. لكن لا تنسَ البروتين الحيواني أيضًا. خلايانا في حاجة إليها من أجل "الإصلاح" و "البناء". يمكن الحصول عليها من البيض والحليب المخمر ومنتجات الألبان. ليس فقط دهني جدا. تساهم القشدة الحامضة والجبن القاسي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون أيضًا في تخثر الدم.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
ماذا تفعل في حالة تسمم الطفل: نصيحة من طبيب أطفال
