التخلص من الزخم: 7 طرق للتخلص من السلبية بطريقة سلمية

الحياة الأسرية ليست سكر. حتى الأزواج الأكثر حبًا لديهم مشاجرات وصراعات ، وبعد ذلك قد يكون هناك "طعم" غير سار ، مذاق لفترة طويلة. هذه هي المشاعر السلبية التي "حافظنا عليها". لكن من المهم للغاية التخلص من هذه "الأطعمة المعلبة" ، لأنها يمكن أن "تنفجر" في أي لحظة. بسبب الغضب المتراكم غير المعلن ، يمكن أن تبدأ الفضيحة ، كما يقولون ، من فراغ. عالمة النفس ايرينا نيكيتينكو أخبر كيف يطلق البخار العاطفي بطريقة سلمية. من أجل عدم قمع السلبية ، ولكن لإطلاق سراحها ، ولكن في نفس الوقت حتى لا يتأذى أحد.

1. شفاء البكاء. يمكنك الخروج إلى الميدان / الغابة والصراخ هناك بما يكفي. من المفيد جدًا الاستماع إلى جسدك أثناء هذه العملية. اصرخ حتى تشعر أن الصوت يأتي من الضفيرة الشمسية. قد لا تكون قادرًا على القيام بذلك على الفور ، لكنك تدريجيًا ستتقن علم صرخة الشفاء. فقط إذا صرخت في المنزل - تذكر أعصاب جيرانك.

2. كيس وسادة. خذ وسادة (نصيحة للنساء) أو كيس ملاكمة (نصيحة للرجال) واضربهم في صورة من أنت غاضب منه. اعطيه الحرارة ، كما ينبغي ، للتعبير عن كل ما تراكم! عذب حتى تتعب أو حتى تفقد الاهتمام به.

3. رسالة غاضبة. اكتب رسالة إلى الشخص الذي أساء إليك. اكتب ما يخطر ببالك ، لا تخجل من التعبيرات. يمكن كتابة الرسالة مرتين أو ثلاث مرات حتى تتعب. فقط أنهِ الخطاب بطريقة إيجابية - بالمغفرة أو السخرية. ثم يمكن حرق ما تكتبه أو تمزقه جيدًا والتخلص منه.

4. الرياضة المنقذة للحياة. اذهب إلى كرة القدم للعب والملاكمة والصالة الرياضية والقفز بالمظلات.

5. عمل بدني. احفر حديقة نباتية ، رتب تنظيفًا في الربيع ، اقتلع المرحاض - امنح جسمك عملاً حتى يهدر الطاقة السلبية التي تنفجر معها.

6. إشراق الحب. حاول أن ترى أمامك شخصًا سلبيًا. تخيل شعاع حب مشع يخرج من مركز صدرك. تألق على نظيرك بهذا التألق ، مثل مصباح يدوي. تخيل أن عدوك خلق نفس إشراق الحب وأضاءك. هذا هو خيالك ، وهناك يمكنك تخيل أي شيء. وهكذا تقف وتتألق على بعضكما البعض. ثم ابدأ بالرقص عقليًا - أولاً ، كل في إيقاعه الخاص ، ثم في أزواج. رقصنا قليلا ونقول وداعا بنفس الطريقة. بعد هذه التقنية ، فهي رائعة. صلة.

7. Tab إذا كان هناك غضب /استياء بالنسبة لشريكك ، استفد من اللحظة التي تظهر فيها هذه المشاعر وتحدث عنها بصوت عالٍ ، دون التقليل من شدتها أو المبالغة فيها. تأكد من إخباري بالضبط ما سبب سلبيتك. لا تترك يديك ، فقط تنفس وقل بهدوء: "كم أنا غاضب عندما تفعل هذا." تأكد من الاستماع إلى شريكك والتعبير عن توقعاتك. أحيانًا يكون من الجيد تكرار ملخص المحادثة بصوت مرتفع لبعضكما البعض. والأهم من ذلك - لا تتوقع إجراءً فوريًا من شريكك ، امنحه الوقت لفهم ما قيل.

ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

كيفية حل النزاعات العائلية دون استياء وأعصاب

كيفية منع النزاعات المالية من تدمير عائلتك