قام الخبراء بتجميع قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تزيد من القلق والقلق. ما الذي لا يجب تناوله إذا كنت تريد أن تكون شخصًا هادئًا وتنام جيدًا؟
معجنات وشوكولا
تشكيلة من الرولات الحلوة والشوكولاتة والكعك والمعجنات - في كلمة واحدة أي شيء يحتوي على السكر، - ليس الخيار الأفضل للاستخدام اليومي.
مجموعة متنوعة من الرولات الحلوة والشوكولاتة والكعك والمعجنات - باختصار كل ما يحتوي على سكر ليس الخيار الأفضل / فيسبوك
عصير ليمونادة
المشروبات الغازية والفواكه المعلبة ، تحتوي العصائر أيضًا على السكر. وعلى الرغم من أن العبوة قد تشير إلى أن العصير ، على سبيل المثال ، من التوت والفواكه الطبيعية ، إلا أنه لا يوجد عملياً أي ألياف غذائية فيها. وهو ، مثل الحلويات ، يمتص على الفور ويرفع مستوى الجلوكوز. ليس سرا أن أفضل مشروب هو الماء. ولكن إذا كنت تريد حقًا العصير ، فقم بتحضيره بنفسك. لحسن الحظ ، يمكن تحضيرها طازجة حتى في المنزل.
قهوة
هل لاحظت مدى تنشيط أول فنجان قهوة في الصباح؟ وماذا يحدث لك بعد الجزء الثالث أو حتى الرابع؟ هذا صحيح ، ارتعاش اليد ، قلق طفيف ، نوع من العصبية. حتى أن البعض يعاني من تورم في الحلق بنهاية اليوم. والسبب في ذلك هو مادة الكافيين التي تؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي. يوجد ليس فقط في القهوة ، ولكن أيضًا في الشاي ومشروبات الطاقة.
منتجات شبه جاهزة
سجق - لحم مقدد - لحوم باردة - جميع أنواع المنتجات نصف المصنعة - لحوم مدخنة. يبدو ، ما علاقتهم بالقلق المفرط؟ ومباشرة! في الواقع ، الأطعمة غير الصحية ، عند تناولها بانتظام ، تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. يضعف هذا الطعام تكوين البكتيريا المعوية المفيدة ، التي يعتمد عليها عمل الكائن الحي بأكمله ، بما في ذلك الجهاز العصبي.
كحول
كأس من النبيذ في الليل لتهدئة الأعصاب هي قصة مألوفة. وعلى الرغم من أن الكحول يبدو أنه يخفف من حدة القلق و "يوقف" النوم ، إلا أن الوضع في الواقع عكس ذلك تمامًا. يزيد الكحول من حالة القلق والاكتئاب. تذكر كيف أن هناك دمارًا كاملاً بعد الحفلات ، والقلق في الداخل ، والغضب يتقلب. بشكل عام ، من الأفضل تناول شاي أعشاب الليل أو كأس حليب ، ستكون بصحة أفضل!
يزيد الكحول من القلق والاكتئاب / فيسبوك
سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:
10 عادات تزيد من حدة القلق والتهيج
6 طرق للتعامل مع المخاوف والقلق ونوبات الهلع
