نحن جميعًا نحب أحبائنا كثيرًا ، ونحن قلقون بشأن رفاههم وصحتهم ونجاحهم. نريد عائلتنا أن تعيش إلى الأبد. لكن الكثيرين واجهوا فقدان أحبائهم هذا العام بسبب مثل هذا الفيروس التاجي الخبيث. ماذا تفعل إذا أصبح مخيفًا أن تتجسد الأفكار حول موت الأحباء؟ كيف تخلص رأسك من المخاوف؟ كيف تهدأ وتعيش بسعادة؟
كاثرين تبلغ من العمر 20 عامًا فقط. في العام الماضي ، توفي زميل سابق في الدراسة من كوفيد. كانت الفتاة مصابة بداء السكري ، ومشاكل في القلب ، لذلك واجهت صعوبة بالغة في التعافي من الفيروس ، وتعرضت للعديد من المضاعفات ، ونتيجة لذلك ، ذهبت. منذ ذلك اليوم ، لم تتمكن كاتيا من إيجاد مكان لها. بدأت تفكر بطريقة أو بأخرى دون وعي في وفاة أقاربها. ولا يمكنها التحكم في أفكارها بأي شكل من الأشكال. إنها تشعر بالفعل بالسوء من نفسها ، إنها خائفة جدًا من أن الأفكار السلبية يمكن أن تتحقق! بعد كل شيء ، هذه حقيقة معروفة ، عندما تفكر في شيء ما لفترة طويلة ، فإنها تتحقق. أحيانًا تدفع هذه الأفكار كاتيا إلى البكاء ونوبات الهلع. كيف تتوقف عن الخوف وتزيل السلبية عن رأسك؟
ربما يكون لدى العديد من الأشخاص مثل هذه الأفكار في رؤوسهم ، ومن الصعب جدًا التخلص منها. لقد كان الوباء بمضاعفاته المفاجئة ووفياته هو الذي فجر الجميع. فقدان حتى المعارف أمر مؤلم ومخيف للغاية ...
أعتقد أنك تحتاج في البداية إلى التفكير في درجة الخطر على أقاربك. هل هناك أي مخاطر على صحتهم ، وهل هناك أمراض خطيرة في الأوعية الدموية أو القلب أو الرئة؟ ما مدى واقعية فقدانهم؟ هل هم حقاً مرضى بشيء خطير ، أم أن الخوف من فيروس كورونا يدور في رؤوسهم؟
أدركت كاتيا أن أفكارها ستتحقق بالتأكيد ، لكنها نوعًا ما من القاهر. هل كل منا قادر على التحكم في مصير الناس؟ نعم ، إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل ألا يظل أعداؤنا حولنا لفترة طويلة. نحن جميعًا أناس أحياء ، وكلنا نميل إلى الخوف من شيء ما. وماذا سيتغير من حقيقة أننا خائفون؟ لا شئ! ولكن يمكن نقب أعصاب المرء بقوة شديدة ، مما قد يؤدي إلى المرض! نعم ، يمكن أن تكون أفكارنا مادية ، لكن لا يجب أن تأخذها حرفياً!
على الأرجح ، في حالة كاتيا ، فإنها تعاني من شعور زائف بالذنب. وكأنها أصبحت فجأة مسؤولة عن كل المشاكل في عائلتها. هذا هو الحال بالنسبة للكثيرين الذين اتهموا بعواقب سلبية خطيرة لسلوك والديهم في مرحلة الطفولة.
لا يمكن أن يكون الطفل الذي يقل عمره عن 7 سنوات مذنبًا على الإطلاق. في سن السابعة تتشكل منطقة من الضمير في دماغ الشخص ، وعندها فقط نبدأ في فهم مسؤوليتنا والشعور بالذنب. وهذا هو السبب في أن التعليم يبدأ بالضبط في سن السابعة ، عندما يكون الطفل مسؤولاً عن سلوكه السيئ ودرجاته المنخفضة. بالمناسبة ، يجب أن يعترف الأطفال أيضًا قبل القربان ، فقط من هذا العصر.
للتغلب على خوفك من موت أحبائك ، يمكنك تجربة ما يلي. ينصح علماء النفس أن تتخيل أسوأ سيناريو يمكن أن يحدث ، ثم تصوّر سلوكك كما ستختبره. يمكنك حتى تدوين جميع النتائج المحتملة لما حدث ، سواء كانت سلبية أو. ربما إيجابية. كل هذا يحتاج إلى التحليل ، أو حتى التحدث مع شخص تثق به!
إذا لم تستطع التخلص من الأفكار المهووسة ، فإن الخيار الأفضل هو طلب المساعدة من طبيب نفساني. خلاف ذلك ، لن تكون قادرًا على التعامل مع مخاوفك بمفردك ، مما سيقوض صحتك بشكل كبير.
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/poleznoe/chto-delat-esli-strashno-chto-mysli-o-smerti-blizkih-materializujutsya.html
