أنت نفسك لا تلاحظ كيف تستخدمه في الحياة.
- من أين حصلت على الكثير من الخطوات على عداد الخطى؟ - من وقت لآخر أسأل زوجي بغيرة ، نحيل بما فيه الكفاية ، كما لاحظ الكثير من قصة على الانستقرام.
في عائلتنا ، بعد كل شيء ، أنا رياضي ، أحاول المشي في كل مكان ، أتدرب بشكل خاص في الصباح. ولكن فيما يتعلق بالقياسات ، إذن بحلول المساء كان لدي 10-12 ألف خطوة ، ولديه 25-30 ألف خطوة.
وأنا أعلم على وجه اليقين أنه يعمل ، لا يركض.
يمكننا بالطبع أن نفترض أن كلبنا يرتدي عداد الخطى أو أنه يدور على مروحة مروحية (يعمل زوجي مع طائرات الهليكوبتر) ، لكنني لا أتوقع مثل هذا الخداع من حبيبي).
الجواب على هذا السؤال هو - لأن زوجي يمر بمرتين مثلي - لقد وجدته في الواقع بسرعة كبيرة. كل شيء عن عادة جيدة.
هو يتحدث كثيرا على الهاتف ، تنسيق عدد كبير من الناس. وفي هذا الوقت هو يمشي دائما.
بشكل عام ، إذا نظرت إليها ، إذن المشي هو أكثر الرياضات طبيعية.
- كلنا نسير عمليا منذ الولادة وهذا النوع من النشاط لا يمكن أن تسبب لنا أي ضرر. بالطبع ، إذا كان لدينا أحذية مريحة وفي هذه العملية نشرب الماء. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الدوالي ، من الضروري ارتداء الجوارب الضاغطة. من الأسهل المشي فيها ، ولا تنتفخ الأرجل.
- يعتقد أنه أثناء المشي يمكنك ذلك تستخدم ما يصل إلى 90 في المائة من جميع عضلات الجسم. على سبيل المثال ، أنا بالتأكيد أمارس تمارين على ذراعي (الانحناء والفك بجهد ، بوعي) ، أو إجهاد مجموعات مختلفة من عضلات الساق ، أو زيادة أو تقليل طول خطوتي عن عمد. بشكل عام ، أنا مبدع
- الحمل أثناء المشي العادي دائما ممكن. إذا لم نكن رياضيين محترفين ، مدفوعين بالرياضات عالية الأداء ، فلا يمكننا أن نثقل كاهل القلب بقدر ما يقفز من الصندوق ، وعندها ستكون هناك بعض العواقب.
- بدافع العادة ، قد يكون الحمل الزائد للعضلات، لكن الألم محتمل جدًا وممتع أيضًا.
- المشي - أفضل إعادة تأهيل بعد المرض. لا عجب في وجود مثل هذا الفعل "سرعة".
- بالطبع ، الأهم من ذلك كله الاستفادة من مشي سريع نسبيا. يمشي الرياضيون لمسافة تصل إلى 15 كيلومترًا في الساعة ، لكن هذا يكفي لنا 4-5 كم في الساعة. هناك مثل هذا التناقض اللطيف هنا - من الأسهل أن تمشي أسرع من أن تمشي أبطأ. يمكن للأشخاص غير الرياضيين تمامًا البدء بوتيرة المشي المعتادة (2-3 كم في الساعة).
بشكل عام ، أنا (وأنت) لدينا المثال الأكثر إقناعًا أمام عيني - مريضتي انخفض 100 كجم، كنشاط بدني إلزامي باستخدام المشي المنتظم. في بداية فقدان الوزن ، حصل على وظيفة تتضمن زيارة الأشياء. في ذلك اليوم ، كان يتجول في الأسفل 10 آلاف خطوة. هذا الرقم هو حل وسط ، قلة من الناس يتذكرون من أين أتوا ، لكن من الممكن تمامًا اعتباره نقطة انطلاق.
هل تمشي كثيرا؟
طبيبك بافلوفا
خسر المريض 100 كيلو جرام بدون جراحة. هذه هي الطريقة التي فعلها
لماذا نصاب بالدهون: أهم ستة أسباب للسمنة
