كيف تشرب القهوة، للحصول على أقصى قدر من الحيوية

إذا كانت القهوة لم تعد "العمل" و لا يساعد على رفع معنويات - يحيط علما كيف يمكننا إصلاحه.

القهوة يمكن أن تحمل الكائن الحي والأضرار والاستفادة - كل مسألة الجرعة والاستخدام الصحيح. ونحن بطبيعة الحال، عن الحاضر البن المطحونوليس مسحوق قابل للذوبان مع الكثير من السكر.

كيف تشرب القهوة، لاستخراج أقصى فائدة وتجنب عواقب سلبية؟ وفيما يلي بعض القواعد البسيطة.

التخلص من عادة شرب القهوة كل صباح

قهوة الصباح لكثير من الناس - طقوس إلزامي. ولكن مع الاستخدام اليومي من الجسم بسرعة يعتاد الكافيين ولا يتفاعل أطول لذلك الحماس المطلوب. وفقا لذلك، كنت بحاجة الى مزيد من القهوة، وإنما هو ضار للنظام القلب والأوعية الدموية والجفاف يهدد. ناهيك عن سواد الأسنان وظهور المزيد من التجاعيد.

كيف تريد؟ شرب القهوة قبل القيام بالمهام الهامة حقا عندما تحتاج التركيز الأقصى ورباطة الجأش. حتى تتمكن من الاعتماد على حقيقة أن الكافيين ينشط حقا لكم وتعطي الجسم القوة اللازمة والدماغ.

ما يمكن أن تحل محل قهوة الصباح؟ التفاح الحامض والماء مع الليمون. إذا كنت بحاجة إلى الحفاظ على طقوس - سواء الشراب ضخ الشاي العشبية.

القهوة تجنب قبل حدثا هاما المتعلقة بالأشخاص

هذه القاعدة هي للانطوائية. إذا كنت سوف يكون العرض، والاجتماع، والخطابة، والاجتماع مع الأشخاص المهمين وأي النشاط الاجتماعي، والقهوة لا تساعدك على جمع الشجاعة. نحن انطوائية جدا التوقع من التفاعل مع الناس حتى يسرع من معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم هو أن تخدم من الكافيين يمكن تماما زعزعة لهم والحصول على عصبية جدا.

التوقف عن شرب القهوة قبل الذهاب إلى النوم بشكل جيد

الكافيين هيئة إعادة تصميمها بالكامل، تحتاج 8-14 ساعات - كل الناس كل على حدة، وهذا يتوقف على معدل الأيض. على التوالي، لمدة 14 ساعة قبل النوم أمر مرغوب فيه إلى التوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وإذا كنت ترغب في الاسترخاء التام ونوعيا. نعم، يعني ذلك أنه في الغداء يجب أن لا تشرب القهوة.

خذ قسطا من الراحة في استخدام الكافيين

ومن المهم عدم استبدال القهوة الطاقة. تعطي جسمك القليل من كسر هذه العادة من الكافيين للرد بنشاط إليها بعد نهاية الشوط الاول. التوقف عن شرب القهوة لمحبي القهوة هذا ليس أسهل من أن الإقلاع عن التدخين للمدخن. لكن لا يزال يستحق ترتيب دوري نفسك هذا "التحدي". وطعم القهوة التألق مع الألوان الجديدة، وقوة الإرادة وتدريب والكافيين مرة أخرى سيعطي دفعة قوية جدا لك. للحد من "إلغاء" الأعراض، وليس محاولة لشرب القهوة يومين على التوالي وجعله خلال اليوم.

سوف تكون مهتمة لمعرفة في ما المنتجات التي تحتوي على الكثير من الكافيين.