لقد تم اقتراح أن الرغبة الشديدة في تناول السكر هي علامة على نقص البروتين. لذلك ، ليس ذنبنا أن ننجذب إلى الحلويات.
في الواقع ، كانت هناك بعض الدراسات المنفصلة حول الرغبة الشديدة في تناول السكر إذا كان الشخص يفتقر إلى بعض الفيتامينات أو العناصر النزرة أو الأحماض الأمينية. لكن في المتوسط ، الأمر يتعلق بالعادة.
معظم الناس يحبون الحلويات. إنه في جيناتنا. في مرحلة البلوغ ، قد نحب المالح أو الحامض ، أو حتى شيئًا ما مع المرارة ، ولكن كطفل صريح ، نفضل جميعًا الحلويات. ومن هنا تأتي المشاكل.
من المثير للاهتمام أننا في كثير من الأحيان نستبدل الحلويات بما قلناه في مجالات الحياة الأخرى. شخص ما يستولي على التوتر ، ويكافئ شخص ما نفسه على شيء ما ، ويمتد شخص ما متعة وليمة مع الحلوى. هذا أيضًا طبيعي تقريبًا.
وهذا يعني أنه من الطبيعي أن تدلل نفسك بتناول حلوى من وقت لآخر. لكن سيكون من السيئ تناول وجبة دسمة.
كيفية التعامل معها
هناك تقنيات عالمية. يمكنك دمجها أو اختيار شيء يرضيك.
امنح نفسك 150 سعرًا حراريًا من الوجبات الخفيفة يوميًا. أي ، إذا تعطلت بسبب نقص الحلوى ، فتناول ما تريد ، ولكن ليس أكثر من 150 سعرة حرارية في اليوم. عد السعرات الحرارية.
الخلطات. اجعل نفسك علاجًا غير صحي. إذا كنت ترغب في تناول حلويات صغيرة ، ولكن اخلطها مع المكسرات. تعمل هذه الأشياء معًا بشكل جيد ، لكن المكسرات هي بالفعل غذاء صحي. والنتيجة هي نصف طعام صحي. بالفعل جيد.
الرفض التام. هذا أيضا خيار تخلص من جميع أنواع السكريات من نظامك الغذائي ، بما في ذلك عصائر الفاكهة وكل شيء. من هذا ، عادة ما ينكسر كثيرًا لمدة يومين أو ثلاثة أيام ، وبعد ذلك يضمن لك التحرر ، ولكن هناك احتمال أن تتغير عادات التذوق لديك قليلاً ، وسوف تسحب القليل من الحلويات. طريقة عمل تماما.
صمغ. يقولون أنه يساعد على وقف الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
الفاكهة. احتفظ بها في متناول يدك. إذا كنت تبحث عن الحلويات ، فمن الأفضل تناول الفاكهة. لا يزال هناك المزيد من الفوائد للفواكه ، حتى الحلوة منها.
انهض واركض. اهرب من الحلويات بشكل طبيعي. إذا كنت ترغب في تناول قضمة ، فاخرج وتمشى. هناك فرصة لتشتيت قائمة الرغبات الداخلية.
قم بتوصيل الضفدع. حاول استبدال الحلويات الرخيصة بأخرى باهظة الثمن. يأسف معظم الناس لتناول الكثير من الحلويات باهظة الثمن. هذه أيضًا ميزة نفسية. يتيح لك الاستمتاع بقضمة صغيرة.
استقبال فنيغذاء. تناول الأطعمة الصحيحة وبشكل منتظم. ربما في كثير من الأحيان. تجنب الجوع الحاد. خلال هذه الفترات ، يمكن للناس بسهولة تبرير الشراهة بالحلويات.
تخلص من المحليات. يبدو فقط أنه يمكنهم استبدال الحلويات. الجسد ليس أحمق ويبدأ في الفزع من هذا الخداع. ثم ينتهي بالشراهة.
كافئ نفسك. استخدم رفض الحلويات كذريعة لتجعل نفسك شيئًا ممتعًا. يقول علماء النفس أن هذا النهج يعمل عندما نكافئ أنفسنا بطريقة مختلفة. أي ، لإنجاز صغير في التخلي عن الحلويات ، ستكون هناك مكافأة صغيرة في شكل شيء ممتع. وللرفض الكامل للحلويات ، يمكنك تدليل نفسك ببعض وسائل الترفيه الرائعة. هذه هي الطريقة التي تتعلم بها أدمغتنا أن تتصرف بشكل أفضل.
خطط للغداء. غالبًا ما يتغذى الناس على الحلويات عندما لا يكون هناك ما يأكلونه ويتعين عليهم الحصول على أول علاج لذيذ في متناول اليد. خطط للغداء وشراء البقالة وفكر في القائمة. كلما رتبت الوجبة أكثر هدوءًا وحكمة ، قل احتمال حصولك على شيء حلو في حالة من الذعر.
قم بتوسيع جهات الاتصال الاجتماعية الخاصة بك. حاول أن تكون أكثر بقليل حول الأشخاص الذين تحبهم. في بعض الأحيان نستبدل الناس بالحلويات.
باختصار ، هناك عدد لا حصر له من الحيل المختلفة التي يمكنك من خلالها اختيار شيء ما. تجربة.
