يُعتقد أنه يجب تناول مكملات الفيتامينات والمعادن في أوقات محددة من اليوم.
تنقسم الفيتامينات إلى قابلة للذوبان في الماء وقابلة للذوبان في الدهون. سيكون من المنطقي أن نفترض أن المواد القابلة للذوبان في الماء يجب أن تؤخذ مع الماء على معدة فارغة ، في حين أن الذوبان في الدهون يجب أن يؤخذ مع وجبات الطعام بكمية كافية من الدهون.
في الواقع ، كل شيء هناك أسهل مما تتخيل. أنا وأنت مرتبون لدرجة أننا نحصل على الفيتامينات من الطعام. لذلك ، من الأفضل تناولها مع الطعام. وبعد ذلك لا يمكنك المناقشة.
قواعد مختلفة
إذا كنت تتناول الفيتامينات على معدة فارغة ، فقد تصاب بألم في المعدة. يضمن الكالسيوم وفيتامين ج والحديد تهيج المعدة.
إذا كان عليك أن تأخذ أكثر من 500 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا ، فحتى مع الطعام في المرة الواحدة ، لن يأتي الأمر على ما يرام. من الأفضل تقسيم هذا الكالسيوم إلى جرعتين.
يُعتقد أنه من الأفضل تناول فيتامينات ب في النصف الأول من اليوم لأنها تنشط بشكل معتدل ويمكن أن تتداخل مع النوم الليلي.
هناك أيضًا سوء فهم حول فيتامين د. ينصح شخص ما بتناوله في المساء ويشرح ذلك بطريقة ما.
في الواقع ، لن يعمل فيتامين د إلا بعد أسبوع. أولاً: يدخل الكبد ويتم هضمه هناك إلى حد ما ، ثم يدخل الكلى وينضج هناك إلى شكل نشط. يستغرق الأمر أيامًا. لذلك ، لا يهم على الإطلاق عندما تأخذها. من الأفضل تناوله مع الطعام.
اقرأ المزيد مقالتي عن الغثيان من الفيتاميناتوكيفية التعامل معها.
في رأيي ، المكمل الأثقل هو متعدد الفيتامينات التي يجب تناولها في أوقات مختلفة. اشتكوا منه في أغلب الأحيان. هل جربت هذا؟
