كشف العلماء زيف الأسطورة حول ضرر المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3. إن تناول الدواء بانتظام بجرعات كبيرة وبدون إشراف طبي يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية.
تعد الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 واحدة من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا التي "نصفها" لأنفسنا. إذا كان الناس مع فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم ، على الأقل في بعض الأحيان ، يسأل الناس رأي الطبيب ، فإليك أوميغا يشرب معظمنا (وخاصة النساء) من أجل الجمال ، في غير موسمها وببساطة لأننا نأكل القليل أسماك. من المقبول عمومًا أن كل شخص لا يعيش في كامتشاتكا يعاني من نقص في PUFA. لذلك ، تعتبر هذه المادة المضافة غير ضارة بشروط. ومع ذلك ، أظهرت الأبحاث الحديثة أن هذا ليس هو الحال. دكتور امراض نساء ناتاليا ليليوخ على صفحته على Facebook ، يحذر من أن تناول أوميغا 3 دون مؤشرات مباشرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في القلب.
لماذا نشرب الاوميغا؟
غالبًا ما تشرب النساء أوميغا للحفاظ على الشباب والجمال / istockphoto.com
أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة هي مجموعة من العناصر النزرة الضرورية للحياة. إنها تحسن التمثيل الغذائي ، وتعزز نمو الخلايا وتطورها ، وتساعد في امتصاص الكالسيوم ، وتسريع تجديد الأنسجة وإبطاء عملية الشيخوخة في الجسم. كما أنها تقوي الروابط العصبية وتجعل الدماغ يعمل بكفاءة أكبر. وإلى جانب ذلك ، فإن الأوميغا تقوي المناعة وتنشط
إنتاج السيروتونينمساعدة الجسم على التعامل مع التوتر بشكل أسرع وأسهل.مع كل هذه المزايا ، فإن للأوميغا عيبًا كبيرًا: جسمنا غير قادر على تصنيع هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة من تلقاء نفسها. يمكن الحصول عليها حصريًا من الطعام ، وهنا تبدأ العديد من المشاكل. تم العثور على معظم أوميغا 3 في أسماك البحر الزيتية (سمك السلمون وسمك القد والتونة) والمأكولات البحرية (الجمبري والمحار) والجوز والبذور (الشيا والكتان). إذا كان كل شيء بسيطًا مع المكسرات ، فلن يكون لدى الجميع دائمًا ما يكفي من المال للاستهلاك المنتظم للتونة والسلمون. من الأرخص شراء عبوة من الكبسولات من الصيدلية وملء نقص الأوميغا بمساعدة المكملات الغذائية.
هذا هو السبب في أن العديد من المدونين ومدونو التجميل يشربون أوميغا 3 بشكل مستمر. يتم تخصيص هذا الملحق لأنفسهم من قبل أشخاص "العمل العقلي" والطلاب خلال فترات الدورات. كما أنها تحظى بشعبية كبيرة في غير موسمها - "للمناعة" و "الوقاية" من الإنفلونزا و ARVI. وفقًا للإحصاءات ، في الخريف ، زادت مبيعات هذا المكمل الغذائي في الصيدليات بنسبة 30-35 ٪. في الوقت نفسه ، فإن تركيبة "المكمل الغذائي" تضلل أتباع هذا المكمل: إذا لم يكن هذا الدواء ، فيمكن تناوله دون إشراف الطبيب. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة في الولايات المتحدة أنه ليس كل شيء بهذه البساطة مع أوميغا.
الآثار الجانبية لأوميغا 3
يمكن أن تتطور الآثار الجانبية للأوميغا في سن مبكرة / istockphoto.com
لم يبحث أحد عن عدد الأشخاص الذين يتناولون أوميغا في أوكرانيا. لكن الأمريكيين مرتبكون من هذه القضية. اتضح أنه في الولايات المتحدة ، 8 ٪ من السكان البالغين (19 مليون. الناس) يشربون هذا المكمل الغذائي دون تعيين وإشراف طبيب الأسرة. في الوقت نفسه ، عند اختيار الأدوية التي تحتوي على أوميغا ، يسترشد الناس (في أمريكا وهنا) بالمبدأ: كلما زاد محتوى PUFA ، كان ذلك أفضل. بالنسبة لمعظمهم ، فإن 1 جرام من أوميغا يوميًا هو الحد الأدنى تقريبًا.
قام العلماء بتحليل 81210 شخصًا تناولوا جرعات مختلفة من أوميغا 3 على مدار 5 سنوات من حياتهم. كانت نتيجة الدراسة مخيبة للآمال: فقد تبين أن تناول جرعة تزيد عن 1 غرام يوميًا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني. كتبت ناتاليا ليليوخ: "هذه حالة عندما تعمل أجزاء مختلفة من القلب بإيقاعات مختلفة ، ولا تتلقى بطينات القلب الحجم المطلوب من الدم". "في بعض الأحيان ، في الأيدي السيئة ، يمكن أن يؤدي هذا إلى عواقب غير سارة للغاية ، عندما لا تكون هناك حاجة من حيث المبدأ لأحماض أوميغا 3 الدهنية."
يلمح الطبيب إلى أن الرجفان الأذيني يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل تجلط الدم في القلب. وبسبب هذا ، يتطور مرض القلب التاجي ، وهذا طريق مباشر إلى نوبة قلبية. وتلاحظ الجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC) أن الرجفان الأذيني يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار 5 مرات. تلخص ناتاليا ليليوخ هذه البيانات: "أنا خائف حقًا إذا عاش أحد المغنيات حتى سن 65 عامًا بمستوى استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يروجون لها".
بالطبع ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي تمامًا عن هذا المكمل الغذائي ورمي علبة أوميغا غير مكتملة في سلة المهملات. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن استقباله يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب. من الناحية المثالية ، قبل شراء الدواء ، تحتاج إلى اجتياز اختبار دم شامل لـ PUFAs وتحديد مستواها في الجسم. بناءً على هذا التحليل ، سيكون الطبيب قادرًا على تحديد الجرعة المطلوبة من أوميغا 3 وتحديد مدة مسار العلاج. إذا كنت لا ترغب في إنفاق المال على الاختبارات والأطباء ، فحاول إدخال أوميغا في الجسم ليس بالمكملات الغذائية ، ولكن باستخدام غذاء. في هذا الشكل ، يكاد يكون من المستحيل كسب آثار جانبية منه.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
الأخطاء الرئيسية في تناول الفيتامينات التي يصنعها الجميع
8 علامات تدل على أن جسمك يفتقر إلى الدهون: كيف تعوض النقص
