وذلك لأن بعض الناس يشربون الكثير من الماء على أمل تدمير شهيتهم. يقولون أن نصف دلو في اليوم.
لطالما كانت فكرة استبدال الوجبات الخفيفة الإضافية بكوب من الماء. هذا لأن الناس أحيانًا يخلطون بين العطش والجوع. أي أنهم يريدون شيئًا ويبدأون في الأكل. كانوا عطشى فقط. لذلك ، من الأفضل البدء بكوب من الماء. ربما لا تريد أي شيء آخر.
هناك أيضًا رأي مفاده أن كوبًا من الماء سيملأ المعدة ، ولن يناسبك أي شيء آخر. أي أنه من الأفضل تناول الماء بدون سعرات حرارية من أي شيء يحتوي على سعرات حرارية.
تصف الأدلة الغذائية الحديثة الماء العادي بأنه أفضل مشروب للشرب مع الغداء.
لن نتذكر أي تغذية منفصلة وتخفيف لعصير المعدة بالماء ، لأن هذا هراء. من الأفضل تذكر فكرة الحقيبة ذات الفتحة.
نحن معك بالفعل ناقش آلية التشبع في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
بعد تناول الطعام ، تفرز الأمعاء هرمونات تمنع إفراغ المعدة. في الوقت نفسه ، لا يخرج الطعام من المعدة ، ولا يتم امتصاص السعرات الحرارية الزائدة.
في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، تصاب الأمعاء بالجنون بسبب وفرة الطعام المكرر ، وتنسى الهرمونات والمعدة. نتيجة لذلك ، تفرغ المعدة باستمرار. وفي اتجاه الامعاء. من هذا ، تدخل المزيد والمزيد من أجزاء الطعام إلى الأمعاء. الحلقة المفرغة. بدانة.
الحيلة هي أنه في الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ، لا تبطئ المعدة من إفراغها فقط. كما أنه يرتاح. من هذا ، يمكن لأي شخص أن يحشو جزءًا إضافيًا من الطعام في نفسه بعد الأكل. هذا جيد. لكن من الأفضل أن يحشو نفسه بكوب من الماء بدلاً من الطعام. لا تحتوي على سعرات حرارية.
شئ مثل هذا...
