ماذا يجب أن يأكل الطفل في السنة؟ كيف تنويع القائمة؟ هل من الممكن نقل الطفل إلى طاولة مشتركة؟ ما هي المنتجات وبأي كميات مقبولة؟
في غضون عام ، لا يأكل الطفل بالفعل البطاطس المهروسة فحسب ، بل يأكل أيضًا الطعام على شكل قطع. خلال هذه الفترة ، يتم وضع عادات الأكل ، لذلك من المهم جدًا جعل نظام الطفل الغذائي متنوعًا. يجب أن تشمل القائمة الفواكه والخضروات لحموالسمك والحليب. وعلى الرغم من اهتمام الطفل بما يأكله والديه ، إلا أنه من السابق لأوانه نقل الطفل إلى المائدة المشتركة.
ملامح تغذية الطفل سنويا
هناك عدد من الميزات الغذائية التي يجب على الآباء الذين يبلغون من العمر عام واحد مراعاتها:
- التزم بخمس وجبات في اليوم ، مع فترات راحة من 3-4 ساعات.
- يحتاج الطفل الذي يقل عمره عن 1.5 سنة إلى حوالي 1000-1200 جرام من الطعام يوميًا.
- أدخل الدهون في نظامك الغذائي يوميًا - الخضار والزبدة.
- يخنة ، خبز ، يغلي - التزم بخيارات الطهي هذه.
- لا تنسي الماء ، حتى لو كان طفلك لا يزال يرضع. يجب أن يشرب 300 مل يومياً.
كيف تطعم طفل في السنة؟
منتجات الألبان. الطفل مألوف بالفعل معهم ، وكقاعدة عامة ، يحب خثارة الجبن والزبادي. لكن يجب على الأمهات الالتزام بالمعايير اليومية ، لأن تناول البروتين المفرط له تأثير سيء على الكلى. 40 غرام من الجبن ، 150 غرام من الكفير أو الزبادي هي القاعدة اليومية لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة. حاول إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات المحتوى المتوسط من الدهون ، ولا تشتري الجبن والقشدة الحامضة محلية الصنع. لكن لا فائدة أيضًا من الحليب القليل الدسم.
في غضون عام ، يمكنك الدخول في النظام الغذائي بنسبة 35٪ من الجبن الصلب ، ولكن ليس أكثر من 5 جرامات في اليوم. المنتج مالح جدا.
بقدر ما يتعلق الأمر بحليب البقر ، فهذه قضية مثيرة للجدل في هذا العصر. هنا تحتاج إلى التركيز على توصيات طبيب الأطفال الخاص بك.
لحمة. القاعدة في اليوم تصل إلى 100 غرام. تفضل لحم العجل والأرانب والسمان والديك الرومي والدجاج منزلي الصنع. لا ينبغي أن يعطى الكبد أكثر من مرة في الأسبوع ، لاحتوائه على مواد سامة.
سمكة. على الأقل مرتين في الأسبوع ، يجب إدخال 50 جرامًا من الأسماك الخالية من الدهون في نظام الطفل الغذائي: بولوك ، وسمك النازلي ، والأرنب البري ، والجثم.
بيض. امنح طفلك بيضة واحدة مسلوقة في المنزل أو بيضة سمان (2-3 قطع) مرتين في الأسبوع. علاوة على ذلك ، يمكنك إعطاء كل من صفار البيض والبروتين.
الخضروات والفواكه
يجب تضمين هذه الأطعمة في كل وجبة. علاوة على ذلك ، من الممكن بالفعل تعريف الطفل بالتوت الحامض والأعشاب البحرية والطماطم والشبت الطازج والكرفس.
حاول إعطاء الخضار والفواكه إلى أقصى حد / istockphoto.com
البقوليات
في غضون عام ، يكفي إدخال الفاصوليا الخضراء والبازلاء في النظام الغذائي (وليس من العلبة!).
الحبوب
استمر في تعريف طفلك على مجموعة غنية من الحبوب. العصيدة التي يجب وضعها جانبًا في وقت لاحق هي الشعير والشعير اللؤلؤي. يصعب هضمها أكثر من غيرها.
المعكرونة والخبز
يحظى المعكرونة دائمًا بتقدير كبير من قبل الأطفال ، ولكن ضع في اعتبارك أنه لا يمكن إعطاؤها لعمر سنة واحدة أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع. ليست هناك حاجة للخبز في هذا العمر ، ولكن إذا طلب الطفل ذلك ، فحاول ألا تعطيه أكثر من 50 جرامًا في اليوم.
يجب مراقبة حصص المعكرونة والخبز عن كثب / istockphoto.com
سمنة
كلما اتسع نطاق الزيوت النباتية ، كان النظام الغذائي للطفل أكثر ثراءً وصحة. حاول حقن قطرة من الزيت في أي وجبة ، لكن من الأفضل إعطاء الزبدة بكميات محدودة - لا تزيد عن 10 غرام في اليوم.
ما هي الأطعمة التي لا ينبغي أن تعطى سنويا؟
- لحم الخنزير والبط
- سجق ونقانق
- المأكولات البحرية والأسماك المدخنة والدسمة
- طعام معلب
- كاكاو
- سكر، ملح
- أطباق مقلية ومشوية
- الفطر والفاصوليا
- الخضار المعلبة أو الحامضة
سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:
ما يجب أن يفعله طفل عمره عام واحد
ماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه الأطعمة التكميلية
