5 مكملات غذائية قد يحتاجها طفلك

كل أم تعلم أنه لا يوجد شيء أفضل للطفل من حليب الأم. ومن هناك لا يتلقى الطفل القوة والطاقة والمناعة فحسب ، بل يتلقى أيضًا جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو. ومع ذلك ، بدءًا من 4-6 أشهر ، تصبح بعض العناصر الدقيقة في حليب الأم غير كافية لنمو الجسم. قالت أخصائية التغذية لودميلا دينيسينكو على موقعها على الإنترنت: لماذا يحدث هذا ، وما هي الإضافات التي يجب إدخالها في نظام الطفل الغذائي إلى جانب الأطعمة التكميلية.

فيتامين د

يصف الأطباء فيتامين د للأطفال منذ الولادة / istockphoto.com

فيتامين (د) هو عنصر نادر فريد يمكن لجسمنا تصنيعه بمفرده من الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، يصفه الأطباء لجميع الأطفال منذ الولادة ، بغض النظر عن وقت ولادة الطفل. الحقيقة هي أنه من أجل تكوين فيتامين د ، هناك حاجة إلى النشاط البدني: أي أنه لا يكفي أن تأخذ الطفل في عربة أطفال إلى الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حليب الثدي على القليل من هذا العنصر النزيف: فقط 10-80 وحدة دولية لكل 1 لتر. يمكنك إجراء حسابات بسيطة: إذا كان الطفل يمتص ، في المتوسط ​​، 800 مل يوميًا (المعيار لمدة شهرين) ، فعندئذٍ يدخل جسمه فقط من 8 إلى 60 وحدة دولية من فيتامين. وهذا على الرغم من أن الجرعة اليومية من هذا الفيتامين للأطفال منذ الولادة حتى عام واحد هي 400 (!) وحدة دولية.

نقص فيتامين (د) أمر مزعج حتى للبالغين (في البداية ، يستدعي اللامبالاة ، وفقدان الطاقة ، والصداع ، وفي حالة الإهمال يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام). ولكن بالنسبة للأطفال ، فإن عدم وجود هذا العنصر النحيف محفوف بالكساح والتأخر في النمو. هذا هو السبب في إصرار منظمة الصحة العالمية على أنه يجب إدخاله في النظام الغذائي كمكمل لجميع الأطفال - سواء من الرضاعة الطبيعية أو من الرضاعة الصناعية. الجرعة الوقائية للأطفال أقل من سنة واحدة هي نفسها: 400 وحدة دولية في اليوم. إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من نقص حاد في فيتامين د ، يجب أن يصف طبيب الأطفال جرعة علاجية.

حديد

يولد جميع الأطفال بكمية معينة من الحديد في الجسم (إمداد حديثي الولادة). هذا المخزون يكفي لهم ، كقاعدة عامة ، حتى 4-6 أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، يحصلون على الحديد من حليب أمهاتهم. على الرغم من وجود قدر كبير منه ، إلا أن جسم الطفل يمتص الحديد بشكل أفضل. في المتوسط ​​، في عمر 2-3 أشهر من 800 مل ، يتلقى الطفل 0.35 مجم من هذا العنصر النزف بمعدل يومي يبلغ 0.27 مجم. لكن هذه صورة مثالية ، وهي ، للأسف ، بعيدة كل البعد عن الواقع. تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من نصف الأمهات الشابات في أوكرانيا يعانين من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. هذا يعني أن لديهم كمية أقل من الحديد في الحليب مما يحتاجه الطفل. لذلك ، "يتم إنفاق" إمداد الأطفال حديثي الولادة بالكامل في عمر 4 أشهر

يؤدي نقص الحديد عند الطفل إلى الخمول والبكاء والخمول ومشاكل في الجهاز الهضمي (الغثيان والقيء والإسهال أو الإمساك). وعلى المدى الطويل ، يمكن أن يتسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في تأخير نمو الطفل. لذلك ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمكملات الحديد للأطفال الذين يرضعون من عمر 4 أشهر. في المتوسط ​​، من 4 إلى 12 شهرًا ، يحتاج الطفل إلى حوالي 7-10 مجم من هذا العنصر النزف يوميًا. ضع في اعتبارك أن 10٪ فقط من الحديد الذي يتم الحصول عليه من الطعام يمتص في الجسم.

أوميغا 3

من الناحية المثالية ، يجب أن تدخل الأحماض الدهنية غير المشبعة إلى الجسم مع حليب الأم / istockphoto.com

لا يمكن لجسمنا تصنيع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) أوميجا 3. يمكنك الحصول عليها فقط مع الطعام ، علاوة على ذلك ، مع بعض الأطعمة التي يتم إدخالها في النظام الغذائي للطفل في وقت متأخر إلى حد ما. هذه هي بشكل رئيسي الأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور. يوجد أيضًا القليل من أوميغا في حليب الأم: في المتوسط ​​(إذا كنت لا تعيش في كامتشاتكا ، فلا تأكل أسماك البحر يوميًا ولا تتناول مكملات تحتوي على PUFA) ، فهي 0.5 مجم لكل 100 مل. بناءً على نفس الكمية البالغة 800 مل يوميًا ، يتلقى الطفل في عمر شهرين من والدته 4 ملغ فقط من أوميغا 3. علاوة على ذلك ، فإن المعدل اليومي لمدة 6 أشهر هو 500 مجم.

كقاعدة عامة ، لا يتم وصف أوميغا 3 للأطفال لمدة تصل إلى ستة أشهر. إذا كان الطفل يرضع ، فمن الأفضل للأم تناول هذا المكمل و "تقوية" حليبها. ولكن بعد 6 أشهر ، يمكن إعطاء الأطفال PUFA في شكل سائل (على شكل قطرات): الجرعة الوقائية 400-500 مجم في اليوم. ومع ذلك ، في هذا الأمر ، من المهم جدًا استشارة طبيب الأطفال. على الرغم من أنه يعتقد أن أوميغا 3 غير ضار بشروط للبشر ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن جرعة زائدة من هذا الفيتامين يمكن أن تؤدي إلى مشاكل قلبية

المغنيسيوم

يعلم الجميع أن المغنيسيوم مفيد جدًا للجهاز العصبي. ومع ذلك ، فإنه يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في عمليات مثل بناء العظام وتخليق البروتين ، وانهيار الجلوكوز وإنتاج الطاقة. ينظم المغنيسيوم وظيفة الأمعاء ، ويحفز إنتاج الأجسام المضادة ويمنع تطور العمليات الالتهابية في الجسم. يسبب نقص المغنيسيوم عند الأطفال القلق ويمكن أن يظهر على شكل توتر عضلي وتشنجات وتشنجات. عادة ما يتم تشخيصه في موعد مع طبيب أعصاب للأطفال.

لمدة تصل إلى عام ، يتم وصف المغنيسيوم في شكل مكملات للأطفال نادرًا جدًا ، ولأسباب طبية فقط (من الناحية المثالية ، يجب أن يصف طبيب الأعصاب تحليلًا لمستوى المغنيسيوم). من أجل زيادة مستوى المغنيسيوم في جسم الطفل بشكل مستقل ، يجب على الأم المرضعة تناوله بنفسها المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم ، وإدخال الأطعمة التي تحتوي عليها في الأطعمة التكميلية (الخضار الخضراء واللحوم والجبن ، موز). من 12 شهرًا ، يمكنك استخدام محلول شرب من المغنيسيوم (يُباع في الصيدليات) بجرعة وقائية 80-100 مجم.

اليود

يمكن إعطاء مكملات اليود للأطفال من سن 6 أشهر / istockphoto.com

يعد نقص اليود أحد المشاكل الرئيسية في عصرنا. من الضروري أن يصنع الجسم هرمونات الغدة الدرقية. لكن النقص يؤدي إلى التخلف العقلي ومشاكل النمو الحركي وتشكيل الجهاز العضلي الهيكلي للطفل. وفقًا للإحصاءات ، يولد كل طفل عاشر مصابًا بنقص اليود. وهذا على الرغم من حقيقة أن المدخول الوقائي للأدوية المحتوية على اليود موصوف لكل امرأة حامل.

من الولادة وحتى ستة أشهر ، تتراوح احتياجات الطفل اليومية من اليود من 80 إلى 120 ميكروجرام. لكن الطفل يجب أن يحصل عليها فقط من حليب الأم. لذلك ، إذا كنت تشرب مكملات اليود أثناء الحمل ، فلا تتوقف عن ذلك أثناء الرضاعة الطبيعية. ولكن ابتداءً من 6 أشهر ، تزداد الحاجة إلى هذا العنصر النزيل لدى الطفل إلى 130-150 ميكروغرام ، بينما يقل الحليب (مع الأخذ في الاعتبار إدخال الأطعمة التكميلية) عن ذي قبل. بناءً على ذلك ، يوصي العديد من أطباء الأطفال من ستة أشهر إلى ثلاث سنوات بإعطاء الطفل مكملات اليود. لا تزيد الجرعة الوقائية عن 100 ميكروغرام ، وكل ما هو أعلى يجب الاتفاق عليه مع طبيب الأطفال.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

ليس الليمون وحده: 12 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قياسية من فيتامين سي

الأخطاء الرئيسية في تناول الفيتامينات التي يصنعها الجميع