أطلق كوماروفسكي على الفيتامين الوحيد الذي يجب إعطاؤه للطفل

في فترة الخريف والشتاء ، تنشغل جميع الأمهات بالسؤال: إعطاء هذا لطفل حتى يكون أقل مرضًا؟ يحاول شخص ما إضافة البصل والثوم إلى النظام الغذائي ، لكن لا يحب كل الأطفال مثل هذه الأطباق. شخص ما يتكئ على ثمار الحمضيات ، ويهرب شخص ما إلى الصيدلية للحصول على مجمعات الفيتامينات. يصف الدكتور يفجيني كوماروفسكي هذه المكملات بأنها غير مجدية ويعتقد أن الفيتامينات المصنعة صناعياً يمكن أن تؤذي الطفل فقط. من الأفضل بكثير الحصول عليها من خلال نظام غذائي متنوع. الاستثناء هو فيتامين واحد ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية وطبيب الأطفال الشهير ، يجب على جميع الأطفال تناوله تمامًا.

متى يحتاج الطفل إلى فيتامينات؟

يحتاج الأطفال إلى فيتامينات في حالات نادرة / istockphoto.com

شارك يفغيني كوماروفسكي رأيه حول الفيتامينات في مقابلة مع القناة التلفزيونية الأوكرانية. انتقد الطبيب هذه الممارسة المنتشرة في كل مكان في أوكرانيا: بمجرد حلول الطقس البارد ، يحصل الأطفال على الفيتامينات على الفور. أولاً ، لكي يكون لها بعض التأثير على الأقل ، يجب أن تبدأ التطبيق قبل شهر من الفترة الحرجة. ثانيًا ، لا يمكن مقارنة الفيتامينات الاصطناعية بالمغذيات الدقيقة الطبيعية التي نحصل عليها من الغذاء.

في الوقت نفسه ، من أجل التغذية الجيدة ، ليس من الضروري إطعام الطفل "150 نوعًا من الخضار والفواكه" يوميًا ، على حد قول الطبيب. الشيء الرئيسي هو أن النظام الغذائي موجود باستمرار مجموعات منتجات مختلفة. خلال النهار ، يجب أن يأكل الطفل شيئًا من اللحوم أو الحليب المخمر أو نوعًا من الحبوب والخضروات والفاكهة. يجب أن يكون هناك سمك مرتين على الأقل في الأسبوع.

وهذا يكفي لتزويد الجسم بجميع الفيتامينات الضرورية للصحة. الشيء الوحيد هو محاولة تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. إذا كان لحمًا: فليكن دجاج اليوم وغدًا. إذا كانت فاكهة: أعطِ تفاحة وموزة اليوم وغدًا يوسفيًا وكاكي. إذا كانت الخضار: دعها تكون مخلل الملفوف ، وفي اليوم التالي - سلطة جزر طازجة. لذلك سوف تكوّن عادات الأكل الصحيحة للطفل وتهتم "بالفيتامين" الكامل.

صحيح ، هناك حالات تكون فيها مجمعات الفيتامينات ضرورية حقًا للطفل. على سبيل المثال ، إذا رفض مجموعة معينة من المنتجات. غالبًا ما يحدث أن الطفل لا يريد أكل اللحوم بأي شكل من الأشكال ، أو لا يتسامح مع الحليب والحليب الزبادي. كما يحدث أن لا يمتص جسم الطفل بعض الفيتامينات ، ثم يتشكل نقص. في هذه الحالة ، من الضروري استشارة طبيب الأطفال ، الذي سيصف مجمعات الفيتامينات العلاجية أو العلاجية والوقائية.

ما هو الفيتامين الذي يجب أن تعطيه لطفلك؟

يشار إلى فيتامين د للاستخدام في الأطفال من جميع الأعمار / istockphoto.com

يوجد فيتامين واحد فقط ، والذي تمت الموافقة على استخدامه من قبل منظمة الصحة العالمية ومخصص للأطفال من جميع الأعمار. هذا هو فيتامين د ، والذي يصعب الحصول عليه من الطعام. يوجد معظم هذا الفيتامين في كبد سمك القد والأسماك الحمراء وصفار البيض والزبدة الطبيعية. ومع ذلك ، حتى لو كنت تأكل هذه الأطعمة بانتظام ، فلن تكون كافية للجسم. يتم تصنيع الكمية الرئيسية من فيتامين د في بشرتنا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، يطلق عليه أيضًا اسم "فيتامين الشمس".

وهنا اتضح سيف ذو حدين. من ناحية أخرى ، فإن التعرض لأشعة الشمس يشبع الجسم بفيتامين حيوي (نقص فيتامين D يسبب أمراضًا خطيرة مثل الكساح وضمور العضلات ، ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري). من ناحية أخرى ، يحذر يفغيني كوماروفسكي من أن التعرض المكثف للأشعة فوق البنفسجية على الجلد محفوف بتطور السرطان. لذلك ، يعتقد كل من منظمة الصحة العالمية وطبيب الأطفال الأوكراني فيما يتعلق بالأطفال أنه من الأفضل الحفاظ على توازن فيتامين د مع المستحضرات الصيدلانية.

الشيء الوحيد الذي يجب الانتباه إليه عند تناول فيتامين (د) هو الجرعة. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات ، يشار إلى جرعة لا تزيد عن 400 وحدة دولية (أو 10 ميكروغرام). من الأفضل تناول الدواء في هذا العمر على شكل محلول مائي أو زيت. من سن الثالثة حتى سن المراهقة ، تزداد جرعة فيتامين د إلى 600 وحدة دولية (أو 15 ميكروغرام). هذه الجرعة لغرض الوقاية مناسبة ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضًا لجميع البالغين. ولكن لا يتم وصف جرعة أعلى إلا بعد استشارة الطبيب ، لأن "تمثال نصفي" لفيتامين د محفوف بالآثار الجانبية.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

الشمس في راحة يدك: متى ولماذا تعطي طفلك فيتامين D3

ليس الليمون وحده: 12 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قياسية من فيتامين سي