كم ساعة قبل موعد النوم يمكنك تناول الطعام وكيفية تناول وجبة خفيفة بشكل صحيح أثناء التنقل
خمس حقائق مهمة عن التغذية.
1. إفطار يجب أن يكون في أول 40 دقيقة بعد الاستيقاظ. هذا بسبب نشاط الهرمونات والجهاز الهضمي.
2. الوجبة الاخيرة يجب أن يكون قبل النوم بثلاث ساعات. إذا كانت المعدة في حالة عصيان ، فلا يُمنع شرب كوب من الهلام السائل غير المحلى قبل النوم مباشرة.
3. جدا من الضار تناول الطعام بشكل غير منتظم ، تقليديًا ، للاستمتاع في الصباح والمساء ، واعتراض الكوكيز والقهوة طوال اليوم. يعد الوضع عمومًا أهم شيء في الصحة ، لذا يمكنك وضع تذكيرات على هاتفك - لتناول شيء كل ثلاث ساعات.
4. تناول وجبة خفيفة لا تحتاج فقط إلى الفواكه ، ولكن تضيف البروتين إليها ، على سبيل المثال ، الجبن أو البيض المسلوق.
5. بدلا من المايونيز أوصي بشدة باستخدام عصير الليمون للسلطات. طعمه جيد ويقلل من المنتجات النهائية للجليكيشن الضارة ، والتي تعد محفزات رئيسية للشيخوخة. هناك أيضًا دليل قوي على أن اللحوم المعالجة بالليمون أو الخل أو غيرهما من المواد الحمضية ماء مالح قبل الطهي يقلل بشكل كبير من تكوين المنتجات النهائية للجليكيشن - المواد الأكثر ضررًا في غذاء.
طبيبك بافلوفا
مزيد من التفاصيل في كتابي "Substance Deception"التي يمكنك شرائهاتي.
الجرعة الآمنة من الكحول هي أسطورة أم لا: إجابة الطبيب الصادق
هل هناك "نافذة سحرية لفقدان الوزن" حيث يمكنك أن تأكل كل شيء ولا تصاب بالسمنة
