في رأس السنة الجديدة ، أريد أن أتألق وأبدو في أفضل حالاتك. إذا كان الوزن الزائد يزعجك ، فقم بتدوين القواعد الخمس لـ Nastya Kamensky
ذات مرة ، كانت المغنية ، كما يقولون ، دمًا وحليبًا ، سيدة ذات عظم عريض جدًا. لكن Nastya تمكنت من تجميع نفسها ، ولعدة سنوات حتى الآن لم تتردد في إظهار صورها جيدًا بملابس السباحة الكاشفة للغاية. لا يمكنك إخفاء كيلوغرام واحد إضافي فيها.
كشخص متمرس في مكافحة الوزن الزائد ، قدم Nastya Kamenskikh عشية رأس السنة الجديدة وعطلة عيد الميلاد بعض النصائح العملية حول كيفية إنقاص الوزن بحلول العام الجديد. لذا.
5 أسرار الانسجام من ناستيا كامينسكي
1. يجب ألا تتسرع في المبالغة وتقلل من محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي أكثر من اللازم. يجب أن تكون متوازنة ، أي يجب أن تكون البروتينات والدهون والكربوهيدرات موجودة فيه.
2. إذا كنت معتادًا على تناول شيء حلو كل يوم ، فلا يجب أن تتخلى عنه تمامًا. فقط استبدل الحلويات غير الصحية بالحلويات الصحية. على سبيل المثال ، الفواكه أو الفواكه المجففة.
3. كن حذرا مع الفواكه أيضا. تحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية. لذلك تناولوها في الصباح.
4. لا تفوت وجبات الطعام لتجنب التحول إلى كاهنة ليلية.
5. كثرة تناول الطعام في المنزل ، حيث يمكنك طهي الأطعمة غير الدهنية ، مما يعني تقليل الأطعمة عالية السعرات الحرارية. في المقاهي والمطاعم ، غالبًا ما يكون الطعام أكثر بدانة.
سيكون من الممتع أيضًا قراءة:
20 كلغ دقيقة على حمية OMAD: نسخة جديدة من الصيام المتقطع
