عظام خدين بيضاوية مدسوسة وذقن واضحة المعالم. كل ما عليك القيام به هو: "دثر" بشكل صحيح ، وترتيب لفافات السبا الشخصية للرقبة ومراقبة وضعك. وأيضًا - حافظ على فمك مغلقًا (بالمعنى الحرفي).
منذ عامين ، كنت أفعل ثلاثة أشياء كل يوم تساعد في الحفاظ على شكل بيضاوي جيد للوجه ومنع ظهور الذقن المزدوجة. التفاصيل أدناه.
مواء
هذا المصطلح يتحدى فك الشفرات ، وقد حصل على اسمه غير المعتاد من لقب مؤلف التقنية ، أخصائي تقويم الأسنان الوراثي مايك ميو. لفهم كيفية عمل Mewing ، عليك البدء في العمل. وهي - لمعرفة كيفية تثبيت لسانك بشكل صحيح في فمك.
تتمثل تقنية الخياطة في الضغط على السطح العلوي للسان على الحنك أثناء الصمت.
لتسهيل الأمر ، أنصحك بالتدرب على العلكة الصعبة: تحتاج إلى الضغط عليها بلسانك بجهد. في هذه الحالة ، يجب إغلاق الأسنان ولكن لا يتم ضغطها بقوة. لتعتاد على وضع اللسان هذا ، يمكنك الكمامة عدة مرات في اليوم ، وستصبح عادة بالتدريج. سيقوي هذا التدريب اللسان ، وستعمل عضلاته بدورها على تغيير شكل بيضاوي للوجه وحتى المساعدة في تصحيح اللدغة.
إذا شعرت بعد التمرين أن حلقك يؤلمك ، فهذا طبيعي ، وهذا يحدث في البداية.
التفاف العنق
عادةً ما نولي اهتمامًا كبيرًا للعناية بالوجه ، وننسى منطقة العنق والصدر ، على الرغم من أن الجلد هناك رقيق جدًا وحساس. لدي طريقة مؤكدة لإعادة الوقت والتعويض عن عملية التجديد. آخذ زيت نبق البحر ، فيلم التشبث ، منشفة وافل وحاويتين للمياه الباردة والساخنة.
أضع الزيت على منطقة الصدر والرقبة ، و "غطاء" بغشاء لاصق حتى يسخن الجلد جيدًا ، ويعمل الزيت بشكل أفضل. أصور بعد 40 دقيقة. ثم أقوم بترطيب منشفة الوافل في الماء الساخن ، ثم أعصرها ، وأمسك النهايات وألفها في عاصبة. أمشي مع حركات التربيت على طول منطقة الصدر والرقبة. ثم أفعل الشيء نفسه بمنشفة مغموسة بالماء البارد (لكن ليس باردًا مثلجًا ، حتى لا أبرد رقبتي).
أقوم بالتناوب على هذا التمرين خمس مرات بتنسيق "ساخن - بارد". ثم أغسل الزيت جيدًا بالمطهر وأضع الكريم. هذه الطريقة تحارب الذقن المزدوجة بشكل جيد. في حالتي ، تم شد شكل الوجه البيضاوي ، وأصبح جلد الرقبة أكثر مرونة ونعومة.
تمارين الموقف
الوجه البيضاوي يبدأ من الرقبة والرقبة تبدأ من الموقف. بدون الموضع الصحيح للعمود الفقري والعمود الفقري العنقي ، فإن شكل بيضاوي واضح للوجه غير وارد. انتبه إلى راقصات الباليه التي تحافظ على شكل وجوههم حتى الشيخوخة.
الوضعية الجيدة تحمل الوجه ، لذا احترس من ظهرك.
لكن هذا لا يعمل دائمًا ، خاصةً عند الجلوس على جهاز كمبيوتر محمول. لذلك ، أحاول أن أجد وقتًا لتمارين الموقف كل يوم. أمضيت 5 دقائق فقط وكانت النتيجة ممتازة.
فيما يلي بعض خطوات التمارين المنزلية المفضلة لدي:
وضع البداية - الجلوس على حصيرة الجمباز مع مد الذراعين إلى الأمام. أحمل شفرات كتفي معًا عندما أستنشق ، وأثناء الزفير ، أحيط ظهري. أقوم بتبديل التمرين مع الخلط والتخفيف على الجانبين وفي الاتجاه التصاعدي. كما أن تمارين الضغط في القارب والركبة فعالة أيضًا. أنها تقوي الظهر الفقري وعضلات البطن.
إذا لم يكن لدي وقت للقيام بمجموعة من التمارين ، فأنا أستلقي على الأسطوانة.
يساعد التمرين المنتظم على تقويم الموقف وتخفيف متلازمة عنق الكمبيوتر. نتيجة لذلك - ظهر مستقيم وعمود فقري سليم.
بالطبع ، كل هذه التمارين والتقنيات لن تجعل وجهك يبدو أملسًا في لحظة. لن يتخلصوا تمامًا من الذقن المزدوجة ، خاصة إذا كان البيضاوي قد سبح كثيرًا. لكنهم سيساعدون في تحسين الوضع والحفاظ على الوجه في حالة جيدة لفترة طويلة. ربما يكون أفضل دافع هو أن ترى نفسك أجمل ومتجددًا في المرآة.
شكرا لكم لزيارة قناتي. اشترك حتى لا تفوت المنشورات الجديدة.
مع خالص التقدير ، أوكسانا
