كم مرة تأذيت من كلام الآخرين ، وكم مرة حاولوا خزيك ، مبررين قسوتهم؟ كم مرة تم إخبارك بمواقف محرجة عنك ، أو قيلت لك أكاذيب عنك ، أو عبّرت عنك بوقاحة وغير سارة؟ ربما لا تعد. لكن في كل مرة تنفجر بالبكاء ، وتشعر بقلق شديد.
لدي كل نفس. بدا لي أحيانًا أن العالم كله يرى من خلالي تمامًا ، ويعرف أنه يؤلمني من أي كلمة أو فعل من حولي. شعرت وكأنني أعزل ، وكأنني دائمًا بين الناس العراة. أنا أشعر بالخجل ، لقد تأذيت ، أنا عاجز.
بعد سنوات عديدة فقط فهمت تعريف حالتي وسلوكي - شخص شديد الحساسية. وهذا يعني أن عقلي يعالج ببساطة جميع المعلومات التي تأتي إليه على مستوى عميق للغاية.
فيما يلي علامات الشخص شديد الحساسية:
- يلاحظ تلك التفاصيل التي يمر بها الآخرون.
- لديه حدس جيد جدا
- إنه حنون ومتقبل للغاية.
- إنه متعاطف ، ويمكنه تحديد ما إذا كان المحاور يشعر بالسوء.
- سرعان ما يتعب في شركة كبيرة من الناس.
- يحلل باستمرار ما يقوله الناس ويفعلونه.
- يتقبل النقد والحكم ممن حوله كحقيقة.
- لا يحترم نفسه واحتياجاته الخاصة.
- لا يعرف كيف يضع الحدود.
- يتعامل مع مشاكل الآخرين ويحاول حلها.
لقد تعلمت الآن التعامل مع حساسيتي العالية. على الرغم من أنني لست خبيرًا ، فقد قطعت شوطًا طويلاً وعانيت كثيرًا ، لذلك أعتقد أنه يمكنني تقديم النصيحة لمن يخافون مثلي من النقد والإدانة من الخارج.
الآن بدأت في الاعتناء بنفسي ، وأنا أحترم نفسي واحتياجاتي الخاصة ، وبدأت بالفعل أقلق كثيرًا بشأن ما يفكرون به أو يقولون عني.
نعم ، أمشي كثيرًا ، وأتأمل ، وأستحم لفترة طويلة - وهذا جزء من ممارسة تهدئة فرط الحساسية لدي. ولكن هناك أيضًا بعض الدروس في رأسي التي أتذكرها دائمًا عندما تضربني مرة أخرى.
إليك نصائحي إذا كنت مصابًا بالاكتئاب:
- لن تكون قادرًا على إزالة آلام شخص آخر ، وإذا استطعت ، فلن يتمكن الشخص من التطور لاحقًا.
- ليس عليك حل مشاكل الآخرين. اقتصر على الاستماع ، توقف إذا تجاوزت حدودك.
- لا يجب أن تتسكع في شركة صاخبة ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح هناك ، فلا تجبر نفسك. لست غريبا إذا كنت تفضل أن تفعل شيئا آخر.
- ليس عليك القيام بأشياء تجعلك متوترًا عاطفيًا.
- يجب أن نستمع إلى غرائزنا وليس لتجاربنا. إذا كنت تريد المغادرة ، لكنك قلق بشأن كيفية تفاعل الآخرين معها ، فاستمع إلى نفسك ورغباتك.
- تعلم كيفية وضع الحدود.
- الأنانية والرعاية الذاتية شيئان مختلفان.
- لتسهيل التعامل مع كل ما يحدث ، تحتاج إلى الحصول على نوم جيد.
إليك نصائحي إذا كنت تشعر بالخجل:
- أنت شخص حساس للغاية ، اقبل ذلك. لذلك ، يصعب عليك التوقف عن عيش المشاعر بعمق شديد.
- الحساسية ليست ضعف. على العكس من ذلك ، هذه هي قوتك ، لأنك تعرف كيف تظهر التعاطف ، وتفهم الناس ، ومنفتح عليهم.
- انت لست مريضا! انت طبيعي! وأنت تستحق أن تحظى بالاحترام والمحبة.
- يوجد ما يقرب من 20٪ من الأشخاص ذوي الحساسية العالية على هذا الكوكب.
- أنت لا تستحق أن تخجل لكونك شديد الحساسية.
- الدموع لا تخجل منها. على العكس من ذلك ، تساعد الدموع على التهدئة وتقليل مستويات التوتر.
- حاول إخضاع خزيك ، وإلا فإنه سوف يستهلكك. لكن في النهاية ، مثل أي عاطفة ، سوف يتبخر شعورك بالخزي.
فيما يلي نصائحي إذا تم الحكم عليك وانتقادك:
- سينتقد الناس دائما. إذا انتقدك أحد ، فسيكون هناك شخص آخر سيمدحك ويحب ويقدر.
- ليس عليك التصرف بطريقة ترضي الجميع.
- لا يهم ما يعتقده الآخرون عنك ، فهذا شأنهم.
- إذا لم يقدرك شخص ما ، فسيخسر فرصة بناء علاقة عميقة حقيقية.
- إذا أهانك المحاور ، فأنهي المحادثة معه.
- إذا آلمك شخص ما ، فقطع العلاقة معه.
- إذا تمت إدانتك ، فهذا لا يعني أن هذه الكلمات صحيحة.
يفتقر العالم إلى الأشخاص ذوي الحساسية العالية ، لأن هناك الكثير من الشر والمرارة واللامبالاة ...
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/psihologija/sovety-ljudyam-s-vysokoj-chuvstvitelnostju.html
