كل مشاكلنا وأمراضنا وغضبنا وعدم رضانا عن الحياة تحدث لسبب واحد بسيط. نحن أنفسنا نسمح لأنفسنا بامتصاص السلبيات القادمة من الخارج. على وجه الخصوص ، نتفاعل بشكل مؤلم مع انتقادات الآخرين. لقد تمت إدانتنا ، وبدأنا نفكر في الأمر كثيرًا ، وحتى مرضنا. اتهمنا أحدهم ، نفكر في كيفية الخروج من الموقف ، نسقط ، ونكسر شيئًا لأنفسنا. رأي من الخارج ، معلومات سلبية - كل هذا يضعفنا ، ويخرجنا من الأفكار العادية ، ويجعلنا قذرين ، وضعفاء ، وعاجزين. حان الوقت لتصفية ذهنك من السلبية والاستمتاع بالحياة!
في الواقع ، عندما نبدأ في الشعور بالسوء نتيجة لكلمات أو أفعال سلبية لشخص ما تجاهنا ، فهذا يشير إلى أننا نتسمم بالسموم النفسية. بالطبع لا نستطيع منع الناس من انتقادنا والإساءة إلينا ، لكن لا يمكننا الاستماع إلى كل هذا. أنت فقط بحاجة إلى معرفة ما يجب القيام به. لا ، لست بحاجة إلى أن تصمت الجاني ، لأنك حينها ستذهب وتفكر في الأمر ، وتدين الشخص. هذا يعني أنك ما زلت تقبل النقد.
ويجب ألا نقبله ، لكن نحاول ألا نفكر فيه. حسنًا ، قال الرجل شيئًا ، وقال ، ربما كان يومًا سيئًا ، أو أراد إيذاء شخص ما ، أو قرر إلقاء مسؤوليته عليك - لا يهم ، تجاوزك!
وهذا ينطبق على كل شيء على الإطلاق. لا يمكنك مشاهدة قناة إخبارية بهدوء ، تبدأ في التفكير في الأحداث ، والقلق ، والشعور بالأسف تجاه شخص ما. هذا أيضًا ملوث لك في هذه الحالة. تعلم أن تدع المعلومات تمر عليك ، إذا لم تستطع ، فلا تستمع! أول ما يجب عليك فعله هو التعرف على السم النفسي ، أي. الملوث ، والثاني هو عدم السماح لها بالوصول إلى رأسك. حتى لو كان فيك غضب واستياء ، فعليك على الأقل أن تدرك أن هذا سم عادي ، فأنت لست ملامًا على أنه استقر فيك ، لكنك الآن مسؤول عن حقيقة أنه معك!
إذا كان من السهل التعرف على السموم النفسية ، فمن الأصعب منعها من الدخول إلى رؤوسنا. ولكن إذا كنت تمارس ، يمكنك أن تتعلم كل شيء. ضع الكتل في رأسك ، مثل: إذا كان هناك شيء غير سار بالنسبة لك ، فأنت لست بحاجة إليه ، أو أنه غير ممتع ، أو أنه كذبة.
إذا تمكنت من إيقاف نفسك في الوقت المناسب ، أو بالأحرى إيقاف تدفق السلبية القادمة من الخارج ، فستصبح حياتك أكثر إيجابية وهدوءًا. وإذا لم تكن هناك اضطرابات عصبية ولا تجارب ، فلا إخفاقات ولا أمراض.
فيما يلي أمثلة على الكتل:
إذا تم انتقادك - لست مهتمًا بذلك ، فهذا أمر غير سار بالنسبة لي ، لذلك لست بحاجة إليه.
يتم إلقاء الاتهامات عليك - لا أحب ذلك ، لذا لست بحاجة إليها.
يحاولون تخويفك - لست مهتمًا.
الأخبار على التلفزيون تجعلك قلقًا - لست مهتمًا.
بمجرد أن تتمكن من تشغيل برنامج الحجب في رأسك ، سيتعلم الدماغ فصل المعلومات السامة. ومع ذلك ، لا تقيم الناس وفقًا لهذا المعيار: هل أراد أن يفعل شيئًا سيئًا لك؟ بدلاً من ذلك ، فكر فيما إذا كنت تشعر بالسوء من كلماته وأفعاله؟
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام مبدأ المرآة لإنشاء حاجز لدخول السم إلى رأسك. قل لنفسك: "لن أفعل هذا للناس أبدًا!" أو "أنا لا أنتقد أي شخص ولا يمكن لأحد أن ينتقدني!"
افهم أنه من أجل حماية نفسك من السلبية من الخارج ، يجب ألا تشع هذه السلبية ذاتها. ولذلك ، لا تلوموا أحداً ، لا تنتقدوا ، لا تغضبوا ، ولا ترهبون. تذكر أنه يمكن التعبير عن نفس الفكرة سلبًا وإيجابيًا. إذا كنت تريد أن تفطم شخصًا عن شيء ما ، فمن الأفضل أن تعلمه شيئًا عكس ذلك. يمكنك مقاطعة إجراء ببدء آخر.
يمكنك العيش بشكل مختلف. يمكنك أن تتعرض للضرب والضرب على الآخرين ، معتقدًا أن ذلك ببساطة مستحيل بطريقة أخرى. ويمكنك أن تحترم نفسك والآخرين ، وتعتني بنفسك ، وتفهم أن كل شخص هو فرد.
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/psihologija/kak-borotsya-s-psihologicheskimi-yadami.html
