يشارك أخصائي الغدد الصماء مبادئ فقدان الوزن الرئيسية التي ستساعد الجميع
تذكر في ديسمبر أنا كتبت عن مريضتها، التي يبدو أنها فقدت وزنها ، لكنها في الواقع تدهورت في الوضع منذ ذلك الحين فقدت كتلة عضلية قيمة.
كان كل شيء عن النظام الغذائي الخاطئ.
والآن ، بعد أكثر من شهرين بقليل ، كانت النتيجة مرضية: على الرغم من حقيقة أن الرقم الخاص بتخفيض الوزن الإجمالي لم يتغير ، تغير تكوين الجسم بشكل كبير.
استغرق 8.5 كجم من الدهون! هذه نتيجة لا تصدق.
بالإضافة إلى ذلك ، نمت كتلة الخلايا النشطة والعضلات والماء والتمثيل الغذائي المحدد (أي الآن يتم إنفاق المزيد من السعرات الحرارية في حالة الراحة أكثر من ذي قبل. وأكثر بكثير).
حتى فقدان الوزن الجهاد وفقدان الوزن.
بالطبع يحتاج الأشخاص المصابون بدرجة عالية من السمنة إلى نهج فردي وعلاج الأمراض المكتسبة وتصحيح الحالات المستعصية.
لكن هناك نقاط عامة ستساعد الجميع تمامًا.
ستة مبادئ رئيسية لفقدان الوزن الصحي
بحاجة ل:
1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومعتدلًا ومنتظمًا (التركيز على البروتين والألياف)
2. لا تجوع
3. لا تتبع الحميات الغذائية القاسية
4. تحرك كل يوم
5. استيقظ مبكرًا واخلد إلى الفراش مبكرًا
6. اشرب الكثير من الماء.
هل تقول مبتذلة؟ وتحاول الاحتفاظ بها كل يوم. وستتمتع قريبًا بجسمك الجديد وبصحة جيدة.
وأنا معجب بمريضتي. مرة أخرى ، أظهرت الرغبة في حياة صحية. لدي شعور جيد.
طبيبك بافلوفا
لمزيد من المقالات الصحية المفيدة - اشترك في قناة زين الخاصة بي
