اكتشف علماء النفس ما يجب القيام به في حالة الصدمة. يلوم فون ، إذا أصبح الشخص شاهدًا على منصات التتويج المروعة
الحرب في أوكرانيا ، لسوء الحظ ، هناك تقليم. يشعر جلد الأوكراني ، الذي يعرف بعيدًا عن بؤر المناطق العسكرية ، بضغط كبير. القلب مشدود ، إذا تعجبت من الصور الرهيبة من بوتشي ، تشيرنيهيف ، ماريوبول وغيرها من الأماكن والقرى ، التي دمرها المحتلون.
يمكنك أن تتذكر ردود فعل مختلفة تمامًا لنفسك: الغضب ، أو البكاء ، أو الفراغ في المنتصف. الكثير منا ، بعد أن وسعوا صور وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، هم إحدى الطرق الثلاث للتباهي بعالمهم الخاص.
البروتين ، فهذه الطريقة ليست مناسبة للجميع ، وفي بعض الحالات يمكن أن تكون مؤلمة لأحبائك.
أي نوع من الصدمة هو السجل وما هي الاستراتيجيات التي يمكن كسبها لتأتي إليك بعد الأخبار الصادمة؟ أخبر علماء النفس مركز علم النفس عن ذلك وعن تطور "Kyivsky Dvorik".
يمكنك التخلص من الصدمة النفسية ليس فقط للمشاركة المستمرة في الظروف القاسية.
الإصابة هي الشاهد الذي يثير خطًا عاطفيًا في مأساة أو إصابة سابقة. على سبيل المثال ، حدث أنك خرجت من موطنك الأصلي خلال الحرب والآن ، تبحر ، بأمان ، لا يمكنك أن تحرس بهدوء من تدمير الأماكن الأخرى.
يمكن تسمية شهادة الإصابة بـ rozpach ، لذلك i gniv / istockphoto.com
ماذا تشير الشهادة للإصابة؟
- بعد مراجعة اللقطات المروعة أو الأخبار ، تظهر بوضوح ما يمكن أن يحدث لك أو لأحبائك. التخيلات حقيقية ، تستدعي الخوف والقلق والمعسكر ، قريبة من نوبة هلع.
- Bezporadnist والقمامة لاستحالة مساعدة الجرحى ، وإلا ، في عجلة من أمرهم ، إنقاذهم. الذنب لمن نجا.
- الخبز ، neimovirno الغضب المتوتر ، mrії حول المنصة ، خطاب bazhannya troshchit.
- الهدوء والفارغ الذي لا يمكن وقفه. يمكن لآثار الصدمة أن تعيدك ليس على الفور ، ولكن بعد ساعة معينة سترى القلق والرهاب والأفكار الاقتحامية والأحلام الجشعة.
ما العمل وكيف لديك شهادة إصابة
في الوقت نفسه ، غالبًا ما يسأل علماء النفس مثل هذا الطلب: "لدي صورة من بوتشي ولا أعرف كيف أعيش بعيدًا." ماذا يمكنك أن تفعل في مثل هذه الحالة؟
- من فضلك لا تفتح كل الصور على صفحاتك الخاصة. كما لو أنك لست متحدثًا باسم وسائل الإعلام ، ولكنك شخص عام ، كوسيلة لإلقاء نظرة على الأخبار. صدقني ، أنت تعرف التوقيعات على عدد كبير من الجماهير. كما لو أن الرائحة الكريهة أطلقت بالفعل طلقات مروعة وأزلت الصدمة ، بأفعالهم يمكنك رؤية التأثير. Yakshcho nі - يمكن أن تصبح إضافتك الخاصة نقطة صحيحة للآخرين في الليل.
- تحدث إلى نفسك عن المستقبل - إذا فزت ، يمكنك أن تشرب بسرعة على المحتوى الصادم من جانبك وتواصل حياتك بأكملها مرة أخرى.
للتعبير عن المشاعر:
- اكتب عن مشاعرك في الشبكات الاجتماعية ، وتحدث مع الأصدقاء. غيّر مشاعرك: في نفس الوقت يؤلمك وهو مخيف ، لكن دعونا نحتضن الألم ، نشعر بالفخر بـ ZSU ، لمرونة الشعب الأوكراني. سننجو من الحرب ، وسننسجم معنا.
- خمن نفسك بشأن الحقائق: تجاوزت ZSU الهجوم ، العالم كله يساعدنا. Tse لا تقلب الموتى ، لكن العدو سوف يدافع عن أفعاله.
- حوّل فاتورتك إلى عمل: انخرط في العمل التطوعي ، وإلا فسيتم التخلص منها. إراقة عواطفك من خلال اللحام في الشبكات الاجتماعية (وليس مع الأوكرانيين ، نحتاج إلى المحاولة معًا) ، جهزها لذيذة للدفاع ، susides ، sims ، الأصدقاء.
سوف تقرأ أيضًا ما يلي:
كيف تتوقف عن الأكل المجهد: أفضل 5 طرق لتجمع نفسك معًا
