ما هي كمية الماء التي يمكن أن تشربها مع الوجبات: إجابة الطبيب

يتحدث أخصائي الغدد الصماء الذي يتمتع بخبرة 24 عامًا عن المكون المهم لفقدان الوزن

لقد أخبرتك بالفعل عن أحد طرق الحياة المهمة جدًا لفقدان الوزن - ينام أكثر من 7 ساعات وتنام في موعد أقصاه الساعة 11 مساءً. وبالتالي ، فإننا لا نأكل أكثر من 380 سعرة حرارية في اليوم.

الآن دعنا نتحدث عن الثانية - شرب المزيد من الماء.

ثبت بالبحث

في كثير من الأحيان ، يتوقف مرضاي ، الذين يتخلصون بسرعة من أول أرطال زائدة ، عند بعض الوزن. نبدأ في فهم و في أغلب الأحيان نجد انتهاكًا لنظام المياه.

وجدت مثيرة للاهتمام دراسةيوضح كيف يقلل الماء بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة فوق سن 55 عامًا. أعتقد أن هذا يمكن أن يعزى بالكامل إلى سن أصغر.

شارك ما مجموعه 48 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 55 و 75 عامًا في التجربة التي استمرت 12 أسبوعًا. كلا المجموعتين تناولت نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ولكن الأولى قبل كل وجبة شرب نصف لتر من الماء.

بعد ثلاثة أشهر اتضح أن المجموعة الأولى فقدت 2 كجم في المتوسطمن الثانية.

كم تشرب مع الوجبات

أعتقد أن هذا بالتأكيد متطرف. شرب الكثير من الماء قبل الأكل ، نخفف بشكل ملحوظ عصير المعدة. يتعافى بسرعة ، لكنه لا يزال مضيعة للموارد.

لذلك ، أوصي قبل الوجبات وأثناء العملية لا تشرب أكثر من كوب من الماء، واستخدمي الجزء الأكبر من السائل بالتساوي طوال اليوم.

طبيبك بافلوفا

لمزيد من المقالات الصحية المفيدة - اشترك في قناة زين الخاصة بي