ليس من الضروري أن تتحول إلى "ختم" راقد خلال ساعة الحمل. لكن من المهم أن تقيم بشكل صحيح قوتك وقدرتك على النشاط البدني.
ومع ذلك ، قد تكون المغامرة هادئة ، حتى لا تفرط فيها ولا تؤذي صغارك.
لمن يجب أن تعرف ، ما هو نوع النشاط البدني المسموح به في الجلد أثناء الثلث من الحمل.
الفصل الأول
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي حتى وقت متأخر بعد الظهر ، إذا كان من المهم عدم الإضرار بالعمليات الطبيعية. إذا كنت تمارس الرياضة إلى حد الحمل ، فيمكنك الاستمرار في تقليل الجهد.
إذا لم تمارس الرياضة قبل الحمل ، فلا يمكنك البدء في فارتو مرة واحدة. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب أن تكوني أكثر حرصًا بشأن التطورات المؤسفة ، حتى لا تتخلصي من المشاكل الناتجة عن استئصال المشيمة باعتبارها تهديدًا لعطلة نهاية الأسبوع.لا يعني تسي أنه لا يمكنك الانهيار. بالتأكيد يمكنك السباحة والهدوء وركوب الدراجة.
من الضروري تشغيل الحركات الحادة ، وفنون الدفاع عن النفس ، والقوة ، والنماذج الصحيحة والكبيرة (yakscho لم تكن منخرطًا فيها بنشاط سابقًا).
فصل آخر
يعتبر الفصل الثاني من الحمل هو الأكثر أمانًا. الطفل محمي بالفعل من المشيمة ، الخلفية الهرمونية قد تغيرت بشكل أو بآخر ، تسمم الاحتكاكات ، التحولات الذاتية المتصورة ، ومع من لم تكن الحياة رائعة ، بدأت الأرضية في الانهيار.
في نفس الوقت ، لا يمكنك أن تضغط على الضغط وتذهب لممارسة الرياضة ، والتي يوجد بها خطر السقوط والإصابات. من المهم إجراء عملية إحماء قبل زانياتي الجلد لتدفئة الميازي. يمكنك الجلوس والسباحة والعمل مباشرة على كتفيك ويديك بذراع صغيرة (فقط لا تستلقي على ظهرك حتى لا تضخم الضغط) ، وامش كثيرًا.
الربع الثالث
في الثلث الثالث من الحمل ، سيشعر المهبل بأنه أخرق وعظيم ومهم. ينمو الفاجا ، ويقل الهشاشة ، ويظهر أكثر في الخلف والبطن. الضغط الجسدي ناتج عن الترسبات الصحية. في الوقت نفسه ، لا يمكنك "تقوية" نفسك ، أو العمل بشكل صحيح من خلال bіl ، أو أن الضعف قوي لهذا السبب.
معظم النساء خلال هذه الفترة متاحات فقط لمزيد من المشي والسباحة واليوجا الهادئة لبقية العام. من المهم عدم مطاردة "النتائج الرياضية" ، خوفا من اكتساب ضبابية. لفقدان الوزن ، سيكون لديك الكثير من الوقت بعد السقوط.
سوف تقرأ أيضًا ما يلي:
- المجمع صحيح لضبط الجسم على الستائر الخفيفة
- Pіslyapologie spovivannya: طقوس توربوتي حول أم شابة
- مجموعة الإسعافات الأولية للمهبل
